Инна Тихонова - Самые нужные подсказки на каждый день

Аффирмация дня

Я позволяю покою наполнить мое тело и душу. Меня лечит все, что дарит мне радость.

Если вас беспокоят боли различного характера, не спешите принимать лекарство. Отправляйтесь на сбор шиповника! Датские ученые обнаружили в его плодах мощное обезболивающее средство и уже создали на его основе новый препарат от боли.

Это лекарство помогает людям с остеоартритом. Клинические испытания доказали, что препарат справляется со своей задачей в 90 % случаев. Особенно он эффективен в случаях, когда у человека болят руки. Прием препарата позволяет снять болевые ощущения в течение суток.

Может ли прием обычного шиповника облегчить боль, ученые не уточнили. Давно известно, что в плодах шиповника содержится большое количество витамина С и ликопинов, мощных антиоксидантов, которые купируют воспалительные процессы.

Афоризм на удачу

Все стремления и усилия природы завершаются человеком; к нему они стремятся, в него впадают, как в океан.

Аффирмация дня

Я выбираю здоровье и долголетие. Природа помогает мне справиться с недугом.

Не забывайте каждый день тренировать свою память и умственные способности. Для этого достаточно каждый день разгадывать хотя бы по одному кроссворду или сканворду. 10-летнее исследование позволило ученым доказать положительное воздействие разгадывания кроссвордов и загадок на головной мозг человека. Особенно это касается людей старшего возраста.

Был проведен эксперимент с участием добровольцев. Участников разбили на 4 группы. Испытуемые из первой группы тренировали скорость обработки информации и фокусировку, из второй – память, из третьей – способность логически мыслить, а четвертая была контрольной. Первые три группы разгадывали различные кроссворды, загадки и головоломки. После этого ученые наблюдали за участниками эксперимента еще 10 лет. В результате 60 % тренирующихся людей отметили, что им легче справляться с повседневными делами.

Афоризм на удачу

Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. А иначе зачем мы здесь?

Аффирмация дня

Я легко решаю любые задачи, которые ставит передо мной жизнь.

Дайте себе слово с сегодняшнего дня регулярно выделять хотя бы 30 минут на занятия физкультурой. Особенно если вы ведете малоактивный, сидячий образ жизни, который вызывает массу заболеваний. Недавно к списку этих недугов добавилась еще одна болезнь.

Медицинские исследования показали, что сидячий образ жизни приводит к образованию камней в почках. Активные же люди намного реже сталкивались с мочекаменной болезнью.

Активным считается такой образ жизни: в неделю 1 час умеренного бега, 3 часа неспешной ходьбы или 4 часа работы в саду.

Сидячий образ жизни также вредит позвоночнику. Нагрузка на него увеличивается на 50 %. Кроме того, появляются сбои в метаболизме, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Афоризм на удачу

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Аффирмация дня

Я осознаю истинные потребности своего тела. Я умею сосредоточиться на том, что для меня в данный момент действительно важно.

Устройте сегодня День объятий. Ученые доказали, что для улучшения самочувствия нужно пять объятий в день. И не обязательно «приставать» к незнакомцам. Позвольте себе потискать домашнего питомца – ваш пушистый любимчик зарядит вас новыми силами.

Животные улучшают самочувствие хозяев, оздоравливают людей с хроническими заболеваниями. В эксперименте с участием пациентов с диабетом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина 40 % добровольцев были хозяевами домашних питомцев, и именно они показали большую вариабельность сердечного ритма, по сравнению с теми, у кого нет четвероного друга. Учтите это, когда будете выбирать между корвалолом и Бобиком.

Афоризм на удачу

Всех излечит, исцелит ваш домашний Айболит.

Аффирмация дня

Я люблю и принимаю жизнь во всех ее проявлениях. Я восхищаюсь чудом жизни.

Не откладывайте визит к стоматологу – здоровые зубы важны для общего состояния организма.

Для сохранения эмали сократите, а лучше исключите из рациона продукты, богатые сахаром (особенно сладкие шипучие напитки и конфеты); избегайте слишком холодных и слишком горячих продуктов; не используйте зубы для других целей, кроме как для еды (не открывайте ими бутылки и не разгрызайте полиэтиленовые пакеты и узлы); ежедневно употребляйте молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт) и нерафинированные животные жиры (сливочное масло); чистите зубы после каждого приема пищи или хотя бы полощите рот чистой водой. Чистите зубы не торопясь, в течение 3–4 минут. Щетку старайтесь выбрать не жесткую, с не очень густой вогнутой щетиной. После чистки зубов щетку промойте с мылом и поставьте щетиной вверх в подставку для щеток или стакан. Менять щетку на новую нужно каждые 2–3 месяца!