Инна Тихонова - Самые нужные подсказки на каждый день

Афоризм на удачу

Умный борется со старостью, а глупец становится ее рабом.

Аффирмация дня

Анализируя свой жизненный опыт, я поднимаюсь к новому уровню понимания. Я получаю удовольствие, вырабатывая в себе здоровые привычки, и жизнь открывает для меня новые возможности.

Если хотите жить долго, не пускайте на самотек свое здоровье. При первой же возможности посетите поликлинику и проверьте сосуды.

Сосуды должны быть гибкими. А вредный холестерин забивает их, и кровь не способна с прежней интенсивностью питать ткани и отводить от клеток продукты распада. А еще сосуды склерозируются, становятся тонкими и хрупкими из-за переизбытка кальция. Скажите «нет» жирным молочным продуктам, высококалорийному майонезу, жирному мясу, маргарину и фаст-фуду. Лучше ешьте грецкие орехи, оливковое масло, чернику и фасоль – эти продукты снижают уровень «вредного» холестерина и омолаживают организм. Приобретите привычку пить чай с лимоном – витамин С участвует в образовании коллагена, благодаря которому ваши сосуды останутся упругими долгие годы. И хотя бы два-три раза в неделю посвятите полчаса физическим нагрузкам.

Афоризм на удачу

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всем своем могуществе.

Аффирмация дня

В моем рационе есть место для полезных продуктов, необходимых для моего организма. Мне нравится управлять своим здоровьем.

Сегодня займитесь укреплением иммунитета. Для начала проанализируйте свой образ жизни и постарайтесь избавиться от вредных привычек.

Постарайтесь вечером пораньше лечь спать, так как недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса, что может стать причиной возникновения воспалительных процессов в организме. Поэтому, дабы чувствовать себя хорошо и обладать крепким иммунитетом, отдыхать ночью следует не менее 7–9 часов.

Чтобы помочь иммунной системе бороться с инфекциями, нужно также регулярно заниматься физкультурой или совершать ежедневные 30-минутные прогулки.

И, конечно же, скорректируйте питание. Потребление большого количества сахара ослабляет клетки иммунной системы, которые защищают наш организм от бактерий. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть больше фруктов и овощей, которые богаты такими питательными веществами, как витамины С и Е, а также бета-каротин и цинк.

Афоризм на удачу

Если ты понял жизнь, то никогда не скажешь, что она не интересна.

Аффирмация дня

Я наслаждаюсь каждым мгновеньем сегодняшнего дня.

Если вы до сих пор не овладели в совершенстве работой на компьютере, сегодня наиболее подходящий день, чтобы наверстать упущенное.

Освоить компьютер никогда не поздно. И у вас появится возможность общаться через социальные сети в Интернете. А это «параллельный мир», богатый событиями и впечатлениями. Кроме того, ученые выяснили, что регулярное посещение Интернета замедляет старение и уменьшает риск инсульта. Поиск нужной информации в сети стимулирует активность головного мозга в гораздо большей степени, чем чтение газет и книг. Это связано с тем, что при работе в Интернете вы одновременно выполняете несколько задач. Вам приходится концентрироваться на мониторе, запоминать важную информацию, воспринимать графику и текст. Так что делайте «зарядку для мозга» как можно чаще! К тому же современные технологии позволяют, не выходя из дома, оплачивать коммунальные услуги, смотреть фильмы и концерты, читать книги и периодику, консультироваться у специалистов и получать справки.

Афоризм на удачу

Старость начинается с того момента, когда человек утратил способность учиться.

Аффирмация дня

Я ищу возможности для роста и самовыражения во всех областях моей жизни.

«Счастье – что оно? Та же птица, упустишь и не поймаешь…» Сегодня, несмотря ни на что, дайте себе обещание быть счастливыми каждый день, каждую минуту. Ведь все мы знаем, что человек счастлив настолько, насколько решает быть таковым. Так что же нужно для счастья?

• Не придавайте слишком большое значение чужому мнению.

• Умейте посмотреть на ситуацию со стороны.

• Умейте быть благодарными.

• Чаще вспоминайте приятные моменты своей жизни.

• Не сожалейте об упущенных возможностях и умейте посмеяться над собой.