Джон Эйкен - Возможно всё! Дерзни в это поверить… Действуй, чтобы это доказать!

Здесь также важно осознавать, что любое наше мнение само по себе не является фактом реальности. Вспомним высказывание: «карта и территория – это не одно и то же». Предположим, вам в голову вдруг пришла какая-то мысль, вполне вероятно, порожденная вашими же убеждениями («Один раз ты уже опростоволосился, а, значит, все последующие публичные выступления пройдут по тому же провальному сценарию»). Это вовсе не означает, что она истинна и верно отражает происходящее. Очень часто мы считаем, что наши мысли или то, что о нас думают другие, абсолютно точно отражает реальность. Но это далеко не так!

Одним из ключей на пути к счастью является осознание того, что вы не обязаны жить, подстраиваясь под ожидания других людей, и они, в свою очередь, не обязаны жить, подстраиваясь под ваши ожидания. Таким образом, научившись мыслить более гибко, вы будете лучше справляться с различными ситуациями и контролировать свое будущее. Вот где «рациональная дискуссия» окажет вам неоценимую поддержку! С ее помощью мы выкорчуем глубоко укрепившуюся, разрушительную систему убеждений. Ваше сознание научится генерировать идеи, отражающие реальность. А это, в свою очередь, поможет вам достичь состояния эмоционального здоровья и оградит от множества расстройств.

Давайте рассмотрим это на еще одном примере.

Предположим, вы услышали, что в вашей компании открывается новая вакансия, и отдел кадров уже начал собирать заявления. Ваши первые мысли могут быть такими: «О, мне бы так хотелось получить это место! Но у меня нет шансов: мне не хватает квалификации/здесь есть другие, более достойные люди/меня здесь не любят/я не очень хороший специалист» .

Если вы сразу же сможете идентифицировать этот шаблон мышления и отнести его к типу ограничивающих, копнуть глубже и увидеть у его истоков ограничивающие взгляды и убеждения, касающиеся вашей неадекватной самооценки, то у вас появится возможность изменить ситуацию!

Вы можете сделать две вещи.

Первое. Вы сразу же можете попытаться перефразировать в сознании вашу предыдущую мысль. Например: «Я смогу получить это место, потому что я хорошо разбираюсь в …» , или «Я могу получить это место, потому что у меня есть навыки …» , или «У меня есть неплохие шансы получить это место, потому что … » Вместо точек вы можете вставить какие угодно причины. Только они обязательно должны быть позитивными и отражать вашу реальную сущность. В дополнение ко всему этому я бы задал себе такой вопрос: «Как я могу доказать, что указанные мной причины соответствуют реальности?» (ведь доказать это придется не только себе, но и отделу кадров на будущем собеседовании).

Однако просто заменить одни мысли другими может оказаться не так легко.

В этом случае, мы можем пойти по второму пути: ставить под вопрос все, что мы говорим себе. Я дам вам список вопросов, которые помогут вам проверить себя и заполнить сознание рациональными взглядами. Это будет для вас своеобразным руководством по изменению мышления.

Запомните! Если вы хотите чувствовать себя лучше, мыслите более реалистично. Если вы хотите измениться в лучшую сторону, привыкайте к постоянным самопроверкам.

Вот список вопросов применимо к рассматриваемому нами примеру:

1. Могу ли я привести какое-либо доказательство в поддержку своих преимуществ?

• Могу ли я подтвердить правомерность моего стремления занять эту должность?

• Могу ли я доказать, что недостаточно квалифицирован?

• Могу ли я доказать, что не являюсь хорошим специалистом?

• Могу ли я доказать, что ко мне относятся с предубеждением?

Можно доказать, что вы недостаточно квалифицированы и вам требуется дополнительная подготовка. Все может быть. Но все же при ответе на этот вопрос вам не помешает мыслить более позитивно. И воспринимать необходимость дополнительного обучения как новую ступень для движения по карьерной лестнице.

Но как вы сможете доказать, что кто-то другой действительно лучше вас или «все против меня ополчились»? Вы уверены, что ваш начальник придерживается точно такого же мнения?

2. Как вы можете доказать неправильность своего взгляда?

Например, вы считаете себя не очень хорошим специалистом. Но таким образом вы заявляете, что хорошо осведомлены о положении, в котором находятся все остальные люди, – и точно знаете, что хуже всех! Вряд ли можно сказать об этом с полной уверенностью.

3. Служит ли ваше доказательство обоснованием истинности взгляда?