Хилли Джейнс: Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь

Согласно государственным рекомендациям Британии, дети до пяти лет, которые могут ходить самостоятельно, должны проявлять физическую активность на улице и в помещениях ежедневно минимум по 180 минут, распределенных в течение дня. Им нужно немного «выдохнуться» с помощью множества занятий: бегая, катаясь на велосипеде и танцуя. Дети и подростки от 5 до 18 лет должны быть заняты ежедневно минимум по 60 минут в день занятием, учащающим сердцебиение: быстрая ходьба, игры на площадке, бег или карате. Им также требуются занятия на укрепление мышц: гимнастика, занятия на турнике и на площадках, а также упражнения для укрепления костей: прыжки со скакалкой или игра в футбол.

А знали ли вы?

… что просмотр телевизора – абсолютно приемлемое занятие для детей. Сегодня существует множество веселых и интересных детских программ, а уютно устроиться всей семьей на софе для просмотра DVD или телевизионного сериала, который всем нравится, – отличный и расслабляющий способ провести время всем вместе. Однако слишком много телевизора все же плохо. Часы, проведенные перед экраном, увеличивают риск детского ожирения. А просмотр передач поздней ночью (особенно в спальне подростка, когда родители уже давно легли спать) может нарушить нормальный режим сна. Дети, которым позволяется постоянно менять каналы, могут испытывать трудности с концентрацией. И все же родители способны приручить телевизионного «монстра» (как и компьютерного), утвердив правила (вы тут главные) о том, что и когда смотрят дети. Когда они достаточно подрастут, позвольте им смотреть телевизионную программу, договариваясь с вами о том, что можно посмотреть. Та же схема применима к компьютерными играм.

ОТВЕТ: множество

Жить с подростками не всегда просто. Но, предоставляя им немного свободы время от времени, вы можете сделать домашнюю жизнь счастливее.

В некоторых странах разрешено давать детям алкоголь дома под родительским присмотром с пятилетнего возраста. Некоторые родители утверждают, что это хороший способ научить их пить разумно. Возможно, они выдают желаемое за действительное: исследования показывают, что обычно такое поведение производит обратный эффект. Доктора же озабочены тем, что дети, которым разрешается пить алкоголь на семейных мероприятиях, могут во взрослом возрасте страдать от алкоголизма. Мозг подростка все еще развивается, и научные свидетельства связывают употребление алкоголя в детском возрасте со спектром проблем с физическим и психическим здоровьем, включая повреждения печени и мозга, плохую память и отставание в росте. К примеру, каждый год в Британии 7500 детей от 11 до 17 лет попадают в больницу из-за алкоголя. В Америке, где исследования выявили негативную связь между академическими достижениями и алкоголем, возраст официально разрешенного потребления спиртных напитков составляет 21 год.

Конечно, чем сильнее вы что-то запрещаете подросткам, тем вероятнее они будут делать это втайне. Но если ваш ребенок выпивает, он должен понимать, сколько алкоголя содержится в его напитках, и знать о рекомендуемой норме потребления единиц алкоголя в день (3–4 для мужчин и 2–3 для женщин). Алкопопы, цинично ориентированные алкогольной индустрией на молодую аудиторию, содержат около 1,5 единицы в маленькой бутылке. В пинте пива или сидра содержится около 3 единиц алкоголя, больше – если они имеют премиальную крепость. 25 мл водки или другого вида спиртного соответствует одной единице. Но если вы все же лояльно смотрите на употребление подростком спиртного, то помните: эксперты предполагают, что семейный ужин – лучшее для этого время, так как пища замедляет всасывание алкоголя, а обстановка позволяет провести разумное обсуждение предмета.

ОТВЕТ: алкоголь (под присмотром)

Родители, узнавшие, что их дети обмениваются эсэмэс– сообщениями далеко за полночь либо засыпают под музыку iPod, не удивятся, если услышат, что недавний опрос подростков от 12 до 16 лет выявил: 98 % из них сказали, что имеют какое-либо электронное устройство у себя в спальне. Эксперты озабочены тем, что они не получают рекомендованные 8—10 часов сна, что причиняет ущерб их здоровью и способности концентрироваться в школе. Дети, страдающие недосыпанием, склонны к ожирению, так как жаждут еды с высоким содержанием крахмала, придающей им энергию в течение дня. Некоторые ученые, такие как Сьюзен Гринфилд из Оксфордского университета, также считают, что способ, при котором молодые люди применяют цифровые медиа, постоянно переключаясь с одного источника информации или развлечения на другой, может влиять на «настройку» их развивающегося мозга. Возможные последствия этого – плохие навыки общения и неспособность мыслить абстрактными терминами.