Инесса Аленсон - Дела в порядке. Правила личной эффективности

Поэтому начните изменять или вводить новые привычки: вредные влекут негативные последствия, а полезные дадут положительный результат. Но это будет не так просто, так как могут уйти месяцы на каждодневные рутинные действия, и временами придется бороться со своей ленью.

Начните с выявления своих вредных привычек. Возьмите листок и ручку, задайте себе вопрос «Какие у меня есть вредные привычки?» и запишите все, какие сможете вспомнить. Возвращайтесь к списку, как только вспомните или обнаружите у себя еще одну негативную привычку.

Вредные привычки условно можно поделить на две большие группы: негативно влияющие на физиологию (что зачастую сказывается на психологическом состоянии) и привычки, воздействующие на мышление и психику. От привычек из первой группы (курение, алкоголизм, кофемания) избавиться сложно, в некоторых случаях возможно только при вмешательстве медицины. Привычки второй группы не так страшны для здоровья, и разобраться с ними намного проще. И хоть они разрушают не организм, но забирают не менее ценное – ваше время и успешное будущее. Это все те же компьютерные игры, постоянное использование мобильных телефонов, «зависание» в Интернете, потребление совершенно ненужной информации, а также откладывание дел на потом, излишнее стремление быть идеальным, привычка опаздывать.

Итак, вы составили список своих вредных привычек. Подумайте, какие полезные привычки вы бы хотели ввести в свою жизнь. Если ничего не приходит в голову, то для начала это могут быть привычки, противоположные вашим вредным. Например, если у вас есть привычка все время опаздывать, то напротив нее можно записать привычку быть пунктуальным.

Составив два списка, приступайте к выполнению следующего задания: напротив каждой привычки укажите три первых действия борьбы для вредной и три первых шага по внедрению для полезной. Постарайтесь выполнить по одному действию в этот же день.

Никогда не забывайте правило: пока не начнете действовать, ничего не изменится.

Любая привычка зависит от пяти пусковых механизмов: время дня, место, окружающая обстановка (люди), сопутствующая эмоция и ранее существующие привычки. Таким образом, если вы продумаете пусковые механизмы, привяжете привычки к определенному времени и обстоятельствам, то процесс их автоматизации будет происходить быстрее. И наоборот, если разобраться в механизмах, которые запускают вашу вредную привычку, и искоренить их, то есть все шансы от нее избавиться.

Еще один важный момент во внедрении полезной привычки – это назначение вознаграждения. Поощрять себя необходимо, потому что подсознательно рано или поздно вы начнете искать отрицательные проявления новой привычки, чтобы оправдать нежелание заниматься ею. Помимо системы вознаграждения, нужно продумать действия на случай того, если вы все-таки начнете «отлынивать». Наказание должно действовать по принципу «Если я не сделаю это, то взамен я должен сделать то…»

Таким образом, запустив механизмы и продумав систему вознаграждения, день ото дня вы будете тратить все меньше сил на преодоление своей лени, с легкостью будете выполнять определенные действия, и привычка постепенно войдет в вашу жизнь.

А теперь перейдем к тем полезным привычкам, которые мы вам советуем включить в свою повседневную жизнь.

Чужой пример заразителен . Старайтесь превратить в привычку общение с теми людьми, поведение и успехи которых вызывают у вас восхищение. Не зря говорят «скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Общаясь с людьми, чьи жизненные принципы и поведение являются примером для подражания, вы сможете перенять положительные качества.

Все по порядку. Об этом мы уже писали, повторим еще раз: не беритесь за все сразу, расставляйте приоритеты и выполняйте поставленные задачи по степени их важности.

Один в поле воин . Бывает так, что близкие и друзья против вашего выбора, например, в профессиональной сфере. Но это ваша мечта и ваша жизнь, привычка слушать окружающих может привести к разочарованиям – боритесь с ней. Идите в выбранном вами направлении.

Ведите список дел. О важности и правильности ведения списка дел мы писали выше. Пусть это станет вашей привычкой. Проанализировав свои записи, вы станете понимать, что отнимает у вас время без ощутимого результата. Несложный процесс ведения плана и фиксирования использованного времени может сильно помочь в увеличении личной эффективности.