Борис Акимов - Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники

Один таких снов запечатлен в его знаменитой картине «Сон, навеянный полетом пчелы вокруг граната».

Очень важным является привязывание ощущений к дыханию. И на каждом выдохе нужно ощущать провал тела глубже и глубже вниз. Это провал сознания в сон. Иногда может произойти быстрое расслабление мышц тела с последующим напряжением. Может вздрогнуть все тело. Это и есть сигнал выхода из сна. Иногда такой короткий сон сопровождается яркими сновидениями.

Данная медитация служит прекрасным упражнением для релаксации.

Образ восковой или свинцовой тяжести можно заменить на песок. Представьте, что вы песочный человек и рассыпаетесь под внутренним взором. Остается только куча песка. И вместе с песком уходит и усталость.

Перед ночным сном в мягкой постели можно практиковать более приятную медитацию. Если у вас есть проблемы с засыпанием.

Представьте, что вы лежите на берегу моря или озера. Приятный теплый золотистый песок под вашим телом. Стопы омывает теплая волна. Над головой синее-синее небо. Теплое нежное солнце. Приятный легкий ветерок.

Расслабьте тело и отдайтесь ощущениям тепла и неги. Наблюдайте ваше дыхание. Вдох – тело наполняется теплотой и негой. Выдох – спокойствие и отдых.

Представьте, что теперь вы лежите на теплой и ласковой голубой волне. Вдох – волна поднимает ваше тело вверх. Выдох – опускает вниз. Вдох – тело наполняется теплотой и негой. Выдох – спокойствие и отдых.

Вдох – тело поднимается вверх. Выдох – опускается вниз.

Вы погрузитесь в сон на одном из выдохов.

Одним из важных видов информации, хранящейся в нашем сознании и определяющей некоторые наши неосознанные желания или скрытые страхи, является информация о нашем предыдущем воплощении. Несмотря на отрицание этого явления христианской церковью, с которой духовно связано большинство людей, читающих эту книгу, – и ваш покорный слуга тоже, – научно подтвержденные феномены памяти предыдущей жизни существуют.

Автор описывал свои воспоминания о предыдущих воплощениях в книге «Исповедь хироманта». Эти воспоминания сами всплывали в моем сознании, по типу известного феномена дежавю – «уже виденного», без каких-либо усилий с моей стороны.

Однако вспомнить сознательно момент своего рождения мне удалось во время практики холотропного дыхания по Станиславу Грофу. Причем я весьма ощутимо пережил это на телесном уровне. Чувство после сессии холотропного дыхания – как заново родился! Хотя ощущения не из приятных. Плакать хочется. Ведь мы приходим в этот прекрасный из миров, покинув самое комфортное место на Земле – чрево матери. Это очень крупная неприятность, которая случается со всеми нами и по своему драматизму сравнима с изгнанием из рая.

Мне погружение в прошлое здорово помогло разобраться не только с собой, но и лучше понимать свою недавно родившуюся дочь.

Если у вас есть возможность провести практику холотропного дыхания у опытного ситтера – рекомендую. Но можете попробовать самостоятельно пережить свое рождение и предыдущие жизни.

Поза может быть как лежа, так и сидя. Закройте глаза.

Сконцентрируйтесь на дыхании – вы уже это умеете. Достигните состояния релаксации. Направьте все ваше внимание внутрь себя.

Вспомните вашу жизнь. Откройте поток вашей памяти. Вспоминайте больше. Вспоминайте ярче.

Вы можете вспомнить или увидеть всю жизнь сразу или остановиться на каком-то вспоминании. И наблюдайте за тем, что сейчас всплывает в потоке вашего сознания. Может, вспомнившийся эпизод вашей жизни вам покажется незначительным. Но наше сознание само выбрало этот момент, он для вас важен. Постарайтесь заново пережить этот эпизод.

Оказавшись в прошлом, постарайтесь как можно ярче его пережить. И из этого периода вашей жизни начинайте идти дальше в прошлое, прокручивая в своей памяти яркие эпизоды, вспоминая, как вам казалось, давно забытое.

Следующим моментом будет переход к событиям, которые наш мозг не хранит, – первые месяцы жизни, рождение и жизнь в утробе матери.

Вспомнив хотя бы одно из этих переживаний, можно закончить медитацию. Откройте глаза и постарайтесь осмыслить полученный опыт.

Вряд ли получится с первого раза пережить предыдущую жизнь. Не отчаивайтесь. В медитативной практике, как и в любом деле, важна практика. Следующее погружение в прошлое начинайте с этого периода, на котором вы остановились. Получив еще одно знание о давно ушедшем, заканчивайте медитацию. Так, медленно погружаясь, идите дальше и дальше. Как быстро вы получите воспоминания прошедшей жизни – зависит от открытости вашего сознания, медитативного опыта и вашего упорства.