Карл Ланц - Избавляемся от вредных привычек

Отметим, что и психика взрослого человека может пострадать от этой вредной привычки. Нередко мы смотрим телевизор до поздней ночи, в итоге сокращается время, физиологически необходимое для сна и отдыха мозга, и в результате мы быстро утомляемся, появляется излишняя тревожность, повышается риск развития неврозов.

Еще одна опасность телевидения, о которой стоит упомянуть, это зомбирование. Кому-то это слово может показаться расхожим штампом, но в действительности очень многих телевидение отучает мыслить самостоятельно. И получается, что буквально все решения, от покупки моющего средства, до выбора, за кого голосовать, принимаются за нас.

Интернет-аддикция, или попросту болезненная зависимость от интернета, – сравнительно молодая вредная привычка. Несмотря на реальный вред, который она приносит человеку, официальная медицина не признает ее психическим расстройством, а многие специалисты вообще отрицают ее существование.

Информация в современном мире представляет для человека огромную ценность, и с появлением всемирной паутины доступ к ней стал еще проще. Более того, многие пользователи интернета полагают, что в сети они найдут любые сведения в необходимом им объеме, и они будут объективнее той информации, что можно почерпнуть из традиционных средств массовой информации. Интернет дает иллюзию свободы, ведь, не выходя из дома, можно узнать массу нового, пообщаться с людьми со всех уголков света, высказать свою точку зрения на многочисленных форумах. Все перечисленное действительно можно без сомнения отнести к достижениям цивилизации, однако нередко интернет-серфинг становится способом бегства от реальности, почти таким же опасным, как привязанность к алкоголю или наркотикам.

Любое аддиктивное поведение, как полагают психологи, оказывает на личность человека разрушающее действие. Человек, просиживающий в интернете несколько часов в сутки (а некоторые выходят из сети буквально для того чтобы перекусить и немного вздремнуть), через некоторое время начинает искаженно воспринимать реальность. В виртуальном мире он чувствует себя в большей безопасности. Если такого интернет-наркомана лишить доступа к сети, он будет испытывать страшный психологический дискомфорт, подавленность, тревожность. Все его мысли поглотит одна-единственная навязчивая идея – снова выйти в интернет.

Чем дольше человек подвержен интернет-зависимости, тем более сильные изменения претерпевает его личность. Учеба, работа, друзья, семья – все отходит на второй план. Реальные проблемы становятся абсолютно неважны, решать их нет никакого желания. Да и зачем это делать, ведь можно спрятаться от них в виртуальном пространстве.

Интернет-зависимость не ограничивается чисто психологическими симптомами, у нее есть и чисто физические проявления. У человека, долгое время проводящего за компьютером, появляется сухость в глазах, боли в спине, нередко развивается синдром карпального канала (туннельный синдром), бессонница. Нередко интернет-аддикты забывают о приемах пищи, как следствие повышается опасность развития заболеваний пищеварительной системы.

Еще одна опасность интернет-аддикции заключается в том, что она развивается очень быстро. По оценкам американских исследователей, 25 % интернет-зависимых понадобилось всего 6 месяцев, чтобы обзавестись этой вредной привычкой, а 58 % опрошенных приобрели ее в течение года работы с интернетом.

Есть ли способ избавиться от интернет-зависимости? Разумеется, он существует и к тому же довольно прост. Любое интересное занятие в реальном мире, новые знакомства и увлечения помогут справиться с вредной привычкой, и тогда интернет станет просто удобным современным инструментом для работы, самообразования и общения.

Социальные сети изначально задумывались как инструмент виртуального общения, место, где можно было найти старых друзей или завести новых, объединиться в группы по интересам, поделиться интересными историями. Однако, регистрируясь в той или иной социальной сети, вы можете не только оказаться в плену интернет-зависимости, но и нажить себе серьезные проблемы.

Первая из них – подмена реального образа виртуальным. Отгородившись монитором, легко показаться собеседнику гораздо лучше, чем вы есть на самом деле. Обработанная в графическом редакторе фотография на главной странице, «умная» цитата в качестве статуса, несколько постов – и вот Золушка уже превратилась в виртуальную принцессу, а застенчивый подросток – в настоящего героя. Снять с себя виртуальную маску непросто, подобная игра может продолжаться годами, в конечном итоге вызывая искажение самооценки, неприятие реальной действительности и прочие психологические проблемы.