Андрей Рефтенко - Как стать счастливым. Практическое руководство

По данным исследования проводимого на студентах, у которых было много друзей и которые проводили с ними массу времени, чувствовали себя одинокими, поскольку общение строилось вокруг совершенно обезличенных тем (скажем, о спорте или музыке) и не затрагивало вопросов, по-настоящему заботивших их (личная жизнь, переживания и т. д.).

Как правило, близкие друзья имеют схожие мнения, убеждения и интересы. Их заботят Ваши проблемы, переживания и того же они ждут от Вас. Когда мы кому-то нравимся и разделяем с ним видение себя, повышается и наша самооценка.

Для ощущения счастья значимо и существование дружеской компании. Социальная сеть подобного рода формирует группу, членом которой ощущает себя человек, – важную для сохранения индивидуальности и самооценки, оказывающую помощь и социальную поддержку. Чаще всего друзей теряют те, кто нарушает «правила третьей стороны»: умение хранить доверенные секреты и заступиться за друзей в их отсутствие.

Из социальной психологии хорошо известно: помощь ближним – источник радости. Ученые выявили сильную связь между счастьем и экстраверсией, поэтому для экстравертов, это будет одним из основных источников счастья и положительных эмоций. Общение для них это то, без чего они не могут жить и быстро начинают терять радость жизни при его отсутствии. Значит, если Вы выраженный экстраверт, запомните, большое влияние на счастье для Вас оказывает общение и социальные отношения с людьми. Поэтому, для повышения уровня счастья, Вам нужно развивать социальные и коммуникативные навыки, уверенность в себе и готовность к сотрудничеству. Именно из этого складывается удачное, а значит доставляющее удовольствие общение.

Сейчас распространение получили тренинги развития коммуникативных способностей, также имеются книги по данной тематике, в частности популярны у читателя книги Д. Карнеги.

На интровертов же социальные контакты действуют не так сильно, для них важнее внутренняя жизнь и малочисленные, но более глубокие социальные отношения. Поэтому интровертам стоит сделать упор на небольшое количество отношений и установить более тесную и глубокую связь.

Вывод: чтобы дружба доставляла удовольствие, нужно развивать социальные навыки искать друзей по интересам и поддерживать отношения с ними.

Многими учеными было выявлено, что супруги более счастливы, чем холостяки, вдовцы или разведенные. Женатые люди, в общем, счастливее, чем просто сожительствующие друг с другом. В браке счастливее и удовлетвореннее женщины.

Успешность брака зависит от частоты и интереса в общении, эмоционального удовлетворения, которое оно доставляет; от наличия социальной поддержки, теплоты отношений и секса. Также важно и совместное проведение досуга.

Супружеские отношения положительно сказываются на снижении риска впасть в депрессию. Стоит заметить, что в психиатрических лечебницах, меньше всего людей состоящих в браке, а больше всего разведенных.

Женатые люди дольше живут, и реже болеют, в особенности от болезней сердца.

Социальная поддержка в браке выполняет следующее влияние на здоровье:

1. Влияет на сердечно-сосудистую систему: стресс не так сильно сказывается на кровяном давлении, что снижает риск развития сердечных заболеваний.

2. Уменьшает воздействие стресса на эндокринную систему, например, выработку эпинефрина, активацию симпатической нервной системы и минимизирует различные проявления физического стресса.

3. Положительно влияет на иммунную систему.

Все эти факторы очень благотворно влияют на общее здоровье. Социальная поддержка, оказываемая человеку в браке, сказывается на его здоровье еще и тем, что семейные люди в большей мере демонстрируют здоровое поведение. Так, они в не столь значительных объемах курят и пьют, лучше питаются, точнее выполняют предписания врача; отчасти это связано с тем, что супруги заботятся друг о друге. Сокращение потребляемого алкоголя снижает риск цирроза печени; ослабление табачной зависимости уменьшает риск рака легких; а более правильное питание, физическая активность и сокращение числа стрессов понижают вероятность сердечных приступов.

Это одна из популярнейших тем в психологии. Так же и многие другие науки не могут обойти ее стороной: вокруг нее роятся множество споров и теорий, поэтому воспользуемся одной из самых популярных на сегодняшний день теорий и попробуем обобщить с ней другие теории.