Андрей Рефтенко - Как стать счастливым. Практическое руководство

Энергичные физические упражнения отражаются на настроении, и, как следствие, на здоровье. При продолжительных занятиях происходит выработка эндорфинов, а это, в свою очередь, вызывает определенного рода эйфорию, спортивный подъем. Существуют и другие причины позитивного эмоционального настроя: приятное общение с другими людьми, а также ощущение своего высокого мастерства при успешном выполнении заданий.

Ощущение счастья сильнее, если занятия регулярны; положительный эффект может быть заметен даже на следующий день. Переживания счастья характеризуются в данном случае хорошим самочувствием, повышенным возбуждением и высокой самооценкой, а также удовольствием от общения с другими людьми.

Например, бодрая 10-минутная прогулка приводит к тому, что и 2 часа спустя человек испытывает меньшую усталость, меньшее напряжение и более энергичен.

Физкультура служит хорошим средством излечения депрессии, а также избавляет от тревоги и снимает напряжение. Это обусловлено позитивным эмоциональным состоянием и расслаблением, возникающими в процессе физических упражнений.

Необходимо помнить, что только умеренная нагрузка положительно влияет на здоровье и на устойчивость к психическим и физическим стрессам.

Если до этого мы говорили о внешних факторах счастья, то теперь поговорим больше о внутриличностных, так как на их основе строятся внешние.

Основным смыслом существования современного человека является достижение материального достатка, статуса, власти и чувственных удовольствий. Казалось бы, это великий смысл и все здорово, если бы люди имея все это, не приходили к психологам. Часто клиентами психологов являются именно такие люди. Они приходят с жалобами на то, что их жизнь скучна, бессмысленна, хотя, казалось бы, они имеют все то, о чем мечтает большинство людей. Это одна из главных иллюзий современности, что обретя деньги, статус, власть, чувственные удовольствия можно стать счастливым.

Журнал «Психология сегодня» проводил опрос на тему смысла жизни, вот что сказал один из его участников:

«В последние несколько лет моя жизнь приобрела особый размах: много денег, женщин, друзей, всевозможные занятия и путешествия. У меня хорошая работа, и я с ней прекрасно справляюсь. У меня и будущее замечательное: вероятно, в этом году я получу повышение по службе и буду зарабатывать гораздо больше, к тому же получу свободу делать что захочу. Впрочем, все это ничего не значит. Куда ведет меня жизнь, почему я делаю то, что делаю? У меня такое чувство, будто плыву по течению, я никогда не принимаю никаких реальных решений, не знаю своих целей. Это похоже на то, когда едешь по дороге, и все вроде идет гладко, но ты не понимаешь, почему избрал именно этот путь дорогу и куда он ведет».

Люди более счастливы, когда ощущают, что их жизнь имеет смысл, идет в определенном направлении, и когда они уверены в своей системе ценностей. Человек, не осознавая себя, своих мыслей, будет поглощать навязанные ценности из вне, описанным немного ранее.

Большинство счастливых людей, имеют смысл в жизни. Абсолютно неважно, какой он по величине или важности, главное чтобы он представлял интерес для самого человека, что бы он питал его. Порой, даже не так важен смысл жизни, как просто ощущение наличия этого смысла в своей жизни.

Вот некоторые положительные эффекты от наличия смысла жизни и цели в жизни человека:

1. Придают повседневной жизни структурированность и осмысленность;

2. Помогают успешнее справляться с ежедневными проблемами и несчастьями (это восстанавливает волю к жизни);

3. Укрепляют социальные связи и способствуют более активному участию в социальной жизни.

Эффект от смысла жизни сильнее, когда человек выбирает сферу занятий свободно, когда цели реалистичны, взаимосочетаемы и соответствующим занятиям удается уделять достаточно времени.

Люди более счастливы, когда ощущают, что их жизнь имеет смысл, идет в определенном направлении, более удовлетворены собственной жизнью те, кто участвует в имеющих высокую ценность занятиях и действует в направлении личных целей.

Ощущение осмысленности жизни возникает у человека, когда у него появляются долгосрочные планы или цели. Поэтому попробуем найти подходящий для Вас смысл жизни.

И прежде чем приступим, важно понять – что смысл и цель должны быть гармоничны Вам как личности. Это значит что они должны быть близки Вашей душе, не вызывать дисгармонию.