Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

Подробнее об этом упражнении и о тайных личностях вы можете прочитать в книге Джулии Кэмерон «Золотая жила».

Есть книги, изменяющие взгляд на мир, книги, после которых хочется умереть или жить по-другому. Если хочешь что-нибудь понять, нужно спрашивать у людей или у книг. Книги – тоже люди. Как и люди, книги могут помочь, как и люди, книги врут…

Книги сопровождают меня на протяжении всего моего жизненного пути, и я общаюсь с ними всегда и везде. Они утешают меня в мои старые годы и в моем уединенном существовании. Они снимают с меня бремя докучной праздности и в любой час дают мне возможность избавляться от неприятного общества. Они смягчают приступы физической боли, если она не достигает крайних пределов и не подчиняет себе все остальное.

О пользе чтения нам твердят с детства. Родители стараются привить нам полезную привычку как можно раньше, и большинство из нас, одолев тонкости алфавита, довольно скоро находят в этом занятии неподдельное удовольствие.

Поверьте, наш мозг просто обожает книги, и тут мало что может с ними сравниться. В это время он похож на вспыхивающую сигнализацию. Пока мы следим за героем, преодолевающим препятствия, в голове происходят миллионы сложных процессов. Чтение стимулирует высокую активность сразу в нескольких зонах. Нам только кажется, что мы схватываем смысл моментально, даже не задумываясь о значениях слов, но в это время мозг в сверхскоростном темпе обрабатывает каждое из них, соединяя символы с известным ему значением.

Чтение – отличный тренинг. Ученые утверждают, что это занятие значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера. Еще оно увеличивает словарный запас, развивает мышление, память и логику, так как мозг постоянно анализирует и обдумывает информацию. Читающие люди увереннее и легче излагают свою точку зрения, так как мы запоминаем не только сюжет, диалоги или характеры, но подсознательно усваиваем и способ передачи мысли: словесные конструкции, ход рассуждений, подачу идей.

Однако самое главное достоинство книг в том, что они переносят нас в другой мир, позволяют отвлечься от реальности и способны кардинально повлиять на наше настроение и даже изменить жизнь.

Следя за героями, переживая вместе с ними победы и поражения, взлеты и падения, мы надеемся найти ответы и на свои вопросы, черпаем вдохновение и берем пример. Вспомните, какую неподдельную радость вы испытываете, когда вдруг обнаруживаете в книге мысль, которую вы пытались, но никак не могли сформулировать; подтверждение своей точки зрения; героя, который переживает то же, что и вы сейчас, или просто кого-то очень похожего на себя.

Книга может утешить и подбодрить, немного отвлечь или погрузить в долгие размышления. Отождествляя себя с героями и сравнивая себя с ними, мы параллельно получаем ответы на многие вопросы, формируя жизненную позицию, принципы и убеждения. Так как мы то проигрываем все сцены в воображении, то ощущаем себя в безопасности и можем не опасаться оценок и осуждения.

Книги используются в качестве терапевтического средства в общей медицине и психиатрии. Этот метод называется библиотерапией. Он вполне официальный, и при желании вы можете найти информацию о нем в учебниках по общей психокоррекции, где библиотерапию определяют как «специальное коррекционное воздействие на клиента с помощью чтения специально подобранной литературы в целях нормализации или оптимизации его психического состояния» («Общая психокоррекция» Осипова А. А.) и относят к одному из видов арт-терапии.

Одним из пионеров и отцов-основателей этой методики был русский ученый И. Е. Дядьковский. Сам метод основан на совместной работе врача и пациента. Первый, исходя из ситуации, «назначает» книги, ориентированные на текущие проблемы. Второй читает их, после чего они вместе обсуждают прочитанное. Для оптимального эффекта пациент может вести читательский дневник, куда записывает свои впечатления. Возможны и групповые занятия. По сути, клубы любителей чтения, которые существуют и сегодня, когда все участники выбирают книгу и читают ее к определенной дате, а потом собираются для совместного обсуждения, есть не что иное, как спонтанная форма таких терапевтических сеансов.