Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

ПРАКТИКА

Первое, что вам нужно сделать, сигнализировать себе о чувстве зависти. Отслеживайте его. Как только поймаете себя на капризном «Ну почему?!» – отметьте, что в этот момент вы возжелали успехов ближнего своего. В самом этом факте нет ничего страшного, главное, чтобы это чувство не выбилось из-под контроля и не помешало вам наслаждаться своей жизнью. Задайте себе несколько вопросов:

1. Чему вы завидуете на самом деле? Зависть – куда более сложное и многогранное чувство, чем может показаться на первый взгляд. Это может быть и острая форма ревности, и стремление к статусу, и даже своеобразное выражение любви и неистового желания подражать объекту. Допустим, ваш знакомый всегда находится в центре внимания. Перед его обаянием мало кто устоит. Он пользуется огромным успехом у противоположного пола, хотя, на ваш притязательный взгляд, не блещет ни красотой, ни умом. Чему именно вы завидуете? Его умению быстро налаживать контакты? Чувству юмора? Положению в обществе и материальным благам, которых он добился с помощью своего обаяния? Или вы страдаете от одиночества и хотели бы иметь так же много друзей?

2. Как я могу этого достичь? Оставьте бесплодные стенания в духе «Ну почему ему?!» – в покое. Они ведут в болото уныния и озлобленности. Выберитесь на тропу конструктивных вопросов: «Чему я могу научиться?», «Как этого достичь?» На самом деле людям крайне редко достается что-то «с потолка». Положение, богатство, карьера – все это надводная часть огромного айсберга титанического труда, в то время как вы видите только вершину. Если вы перенаправите хотя бы часть энергии, которую тратите на бесплодные возмущения, в русло работы, то очень скоро убедитесь сами, что объект вашей зависти не так уж недостижим. Понаблюдайте за своим знакомым и проанализируйте, почему люди так тянутся к нему, что именно их влечет? Как он беседует с ними? О чем говорит? Как ведете себя вы в аналогичных ситуациях?

3. А что есть у меня? Не сосредоточивайтесь на том, чего у вас нет, сконцентрируйтесь на том, что есть у вас уже сейчас. Может быть, вокруг вашего знакомого и полно людей, но у него нет ни одного близкого друга? Может быть, он открытый весельчак, зато вы умеете вести долгие беседы по душам? Он пишет картины? А вы отлично играете на пианино. У него множество поклонниц? А у вас одна любимая девушка. Прежде чем поддаваться очередному приступу, спросите себя: «Готов ли я потерять все, что имею сейчас, чтобы оказаться на его месте?» У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. Подумайте, как развить и использовать свои таланты.

4. Комплимент. Неподдельное восхищение способно не только принести несколько приятных мгновений объекту вашей зависти, но и значительно нивелировать ваш негатив. Выскажите свои эмоции не таясь, трансформируя зависть в восхищение: «Ты так здорово умеешь ладить с людьми! Как тебе это удается?!» Искренняя похвала – прямой путь к сердцу любого человека, а вы перенаправите энергию из негативного русла в позитивное и увидите, как изменятся ваши эмоции.

Этот метод можно применять для расширения своей зоны комфорта, но он поможет вам лучше понять себя и в других сферах. Вы и сами замечали, что люди ведут себя не одинаково. На работе и дома, на отдыхе и в командировке мы можем быть совершенно разными. Поэтому нас так обескураживает вид лихо отплясывающего на корпоративе босса или серьезной бизнес-леди, которую вы привыкли считать своей бестолковой младшей сестрой. Изо дня в день мы имеем дело не с людьми, а с социальными масками и соответствующими ролями, поэтому резкая смена «амплуа» может здорово шокировать окружающих. Конечно, кто-то обладает более ровным характером, а у кого-то он меняется чуть ли не по пять раз на дню, будто что-то переключается внутри, и перед вами уже другой человек.

Джулия Кэмерон, автор методики утренних страниц (ведь вы уже прочитали пункт под номером 25?), предполагает, что внутри каждого из нас есть пять тайных личностей. Они могут ладить между собой, могут игнорировать друг друга и даже спорить, борясь «за власть». Но все они, тем не менее, составляют одно целое, то есть нас, и признать их в себе необходимо. «Пока мы не признаем и не примем свои тайные личности, с некоторыми из них будет не очень-то легко ужиться, – особенно если мы запираем их в чулане, а они время от времени выпрыгивают оттуда и пугают нас до смерти. „А это еще откуда?!“ – восклицаем мы, когда одна из таких скрытых личностей дает о себе знать».