Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

Личные мандалы не подразумевают ни религиозной, ни философской подоплеки. Поэтому, если вам не хочется углубляться в долгие размышления об архетипах, ритуалах и Самости, вы можете расценивать их рисование как разновидность арт-терапии. Если вы заинтересуетесь этой темой, то со временем узнаете, что мандалы можно «прочесть», и каждая может рассказать о вас что-то, что, возможно, окажется сюрпризом. Но даже простое рисование мандал окажет благотворный эффект.

Изображая их, мы как бы создаем своеобразную карту внутреннего пространства. Так как это не упорядоченный тематический рисунок вроде пейзажа или портрета, он не подчиняется каким-то осознанным законам, понятиям и представлениям. Это свободная от неусыпного контроля сознания территория бессознательного. Поэтому если вам свойственно повышенное стремление к упорядоченности и рациональности, вероятно, одна мысль о рисовании мандал вызовет у вас скепсис, и поначалу вы будете ощущать только внутренний протест и недоумение: зачем я делаю это? Но арт-терапия действует на бессознательном уровне, поэтому ни одного разумного объяснения своим действиям вы найти не сможете. Изменения проявятся позднее, и, скорее всего, вы обнаружите их совершенно внезапно.

© Ольга Ангеловская, http://volshebnyydom.ru/

ПРАКТИКА

Пусть вас не отталкивает сложная терминология или религиозно-философкие рассуждения. Попробуйте нарисовать несколько мандал. Вам нужен лист бумаги, циркуль или тарелка и карандаши, краски, мелки и т. д.

Нарисуйте на бумаге круг и начинайте заполнять его, начиная с центра. Нет никаких ограничений, единственное правило – спонтанность. Не задумывайтесь, почему вам вдруг захотелось изобразить ту или иную фигуру или выбрать тот или иной цвет.

Рисуйте геометрические фигуры, линии, силуэты, пятна.

Не пытайтесь ничего анализировать: то, что делает здесь основную часть работы, не поддается контролю разума, и главные процессы происходят на глубинном уровне, независимо от ваших сознательных усилий.

Единственное, о чем вы должны позаботиться, – о полном расслаблении и предоставлении себе полной свободы самовыражения.

Как бы парадоксально это ни звучало, но иногда просто необходимо позволить себе весь спектр негативных эмоций, чтобы стать счастливым человеком.

Мода распространяется на все сферы жизни и диктует нам не только, как следует одеваться, где бывать, какие книги читать и какую музыку слушать, чтобы не отставать от общества. Она просачивается повсюду и влияет даже на стиль поведения.

Если в XIX веке в моду вошел так называемый байронический тип, «юноша бледный со взором горящим», которому было позволено сколько угодно предаваться печальным и мрачным страстям, то сегодня в почете так называемый «лайтовый» тип успешного, никогда не унывающего человека без проблем. Он энергичен, легок на подъем, со всеми ладит, много улыбается и всегда «на позитиве». Печаль, грусть, тоска – все это не то чтобы стыдно, но просто не принято демонстрировать. Вы должны быть сильными, счастливыми и излучать радость и энергию.

Однако в жизни каждого человека случаются ситуации, когда счастье просто невозможно: расставание с любимым человеком, смерть близкого, предательство, плохие известия и многое другое. И в такие моменты лучше дать негативным эмоциям право на существование.

Психологи выделяют пять этапов переживания горя: отрицание, гнев, просьбы, депрессия и принятие. И необходимо пройти их все, ступенька за ступенькой, точно взобраться по лестнице к обзорной площадке и увидеть, что перед тобой все еще открывается великолепный пейзаж.

Иногда мы не признаем в себе этих эмоций, не желая показаться слабыми, чувствительными, стремясь поскорее забыть о тяжелой ситуации и продолжать жить так, будто ничего особенного не произошло. Однако отказ от негативных переживаний провоцирует еще более тяжелые последствия в дальнейшем.

Представьте, что вы поранили руку, разбив стекло, и осколки застряли в ране. Разумеется, вы тщательно извлечете их, хорошенько промоете рану, обработаете ее антисептиком и только потом наложите бинт. Вам и в голову не придет сразу заклеивать все пластырем, поскольку вы знаете, что ткани воспалятся, произойдет сепсис, и в конечном итоге вы можете лишиться всей кисти.