Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

Есть большая вероятность, что пока эта методика кажется вам полным абсурдом. Сама Джулия отмечает, что поначалу почти каждый испытывает недоумение и без конца задается вопросом, зачем тратить время на подобную ерунду.

Что ж, отнеситесь к этому как к упражнению. Припомните, какая лавина мыслей обрушивается на вас, стоит лишь открыть глаза. Так вот теперь для них есть особый резервуар.

Поставьте на первой странице дату и наметьте себе срок: хотя бы месяц. Каждое утро на протяжении тридцати дней начинайте с заполнения трех листов – это по силам каждому, и просто подождите. Терапевтический эффект проявится сам собой и, скорее всего, уже к концу месяца вы узнаете о себе кое-что новое или заметите другие плюсы этой несложной методики.

Если бы это действительно было полной чепухой, утренние страницы никогда не обрели бы такую популярность.

Если вы уже приступили к утренним страницам, то можете спросить: «Зачем мне еще и дневник?» Тем не менее, это разные вещи. Утренние страницы – это практически поток сознания, они не имеют целью анализ, фиксацию событий, переживаний. Это способ освободиться от балласта, накопленного подсознанием. Дневник – это более ли менее структурированные записи и одновременно ваша личная территория. Здесь вам также не придется заботиться о том, чтобы записи были красивы или понятны кому-то, кроме вас. Тем не менее, вскоре вы убедитесь, что даже здесь вы включаете некоего внутреннего цензора, который фильтрует то, что попадает в дневник, а что – нет. В то время как в утренних страницах у него нет никакой власти.

Психологи давно подметили пользу ведения дневников. А до эпохи интернета дневники и письма были столь же естественной и неотъемлемой частью жизни людей, как для нас сегодня блоги и социальные сети. Многие литературные произведения, написанные в жанре дневников, особенно любимы читателями, не говоря уж о реальных дневниках актеров, музыкантов, политиков и других известных людей.

Изложения мыслей, тревог и событий на бумаге вкупе с осознанием того, что эта часть жизни доступна только вам, дает ощущение свободы и оказывает сильнейший терапевтический эффект. Потихоньку разматывая клубок из сложных эмоций и пытаясь подобрать подходящие слова, мы получаем шанс взглянуть на беспокоящие нас события под другим углом, как бы со стороны. Вполне вероятно, вас ждет множество сюрпризов: многие проблемы вдруг покажутся мелкими и незначительными, в то время как другие, на которые вы прежде не обращали внимания, выйдут на первый план. Дневник поможет лучше разобраться в себе и в происходящем вокруг и обнаруживать то, что прежде было скрыто. Со временем вы будете находить интересные закономерности своей жизни, увидите, как вы растете, как меняются ваши взгляды и интересы, куда вы хотели прийти и где в итоге оказались. Дневник в какой-то степени – автобиография, история вашей жизни: внутренней и внешней, то, что поможет вам не забыть, кто вы и откуда.

ПРАКТИКА

Просто начните вести дневник и старайтесь делать записи регулярно. Не обязательно каждый день, попробуйте записывать хотя бы каждую неделю. Многие люди, у которых никогда не было дневника, жалуются, что не знают, о чем и как туда писать, но не нужно об этом думать. Дневник – это не контрольная работа, здесь нет правил. Это территория вашей личной свободы, ваш тайный сад, сокровищница и кладовая, куда имеете доступ только вы. Пишите все, что сочтете нужным: мысли и переживания, описания событий и путешествий, диалоги, мечты, планы, цели, фантазии, цитаты, пришедшие вам в голову идеи, желания, огорчения, признания, которые не осмеливаетесь озвучить публично. Задавайте себе вопросы и ищите ответы, – словом, не ограничивайте себя.

«Но у меня уже есть утренние страницы и дневник! Зачем мне еще и блог?!» – спросите вы. Это резонный вопрос, но если у вас уже есть и то, и другое, и третье, вы, скорее всего, сами ощущаете разницу и можете пропустить этот пункт.

Блогосфера, в отличие от спрятанного от чужих глаз дневника, территория уже публичная. Даже если вы ведете его «для себя», то не можете не понимать, что ваши записи доступны любому желающему. И сама мысль о том, что заметки открыты для всеобщего обозрения, заставляет вас излагать по-другому, иначе структурируя текст. Возможно, вы с удивлением обнаружите, что записи в дневнике и в блоге вообще в корне отличаются друг от друга, будто их писали два разных человека. У вас есть отличный шанс подметить разницу между этими людьми, понять, каким вы видите себя сами и каким вы хотите быть в глазах других людей.