Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Было бы хорошо, если бы вы обсудили вопросы с кем-нибудь еще. Используйте возможность проанализировать свою реакцию и поведение. В некоторых случаях варианты ответов могут показаться одинаково хорошими или одинаково отталкивающими. Цель – помочь вам увидеть, что вы можете сами выбрать, как себя повести.

Отметьте галочкой действие, которое вы совершили бы.

Преодолеть проблемы со здоровьем

1. Вы понимаете, что не следите за своим здоровьем, и решаете заняться собой. Вы:

а) покупаете годовой абонемент в фитнес-центр;

б) покупаете новую спортивную одежду и обувь;

в) нанимаете личного тренера;

г) включаете в свою зарядку дополнительное физическое упражнение;

д) немедленно начинаете заниматься бегом, но потом бросаете;

е) покупаете DVD c физзарядкой.

2. Оглядываясь на прошедший год, вы понимаете, что немногого достигли или не слишком продвинулись вперед. Вы думаете о том, что надо поставить перед собой цель и взять обязательство достичь ее. Вы:

а) решаете, что в этом нет смысла, поскольку все равно никогда не выполняете обязательств;

б) берете на себя два обязательства, но потом ничего не делаете;

в) выполняете, что запланировали, в течение нескольких дней;

г) выполняете, что запланировали, в течение нескольких недель;

д) достигаете цели;

е) планируете, как будете выполнять обязательства.

3. Вы ощущаете, что вам не хватает энергии. Вы думаете, что все дело в неправильном питании и алкоголе. Оглядываясь на прошедший год, вы понимаете, что:

а) питаетесь в ресторанах «фаст фуд», по крайней мере, дважды в неделю;

б) обычно готовите еду сами;

в) почти каждый день едите шоколад и сладости;

г) всегда употребляете, по крайней мере, пять овощей ежедневно;

д) пьете алкогольные напитки почти каждый день;

е) пьете алкогольные напитки только время от времени.

4. Вы понимаете, что существует взаимосвязь между стрессом, который вы испытываете, и недостаточным временем для сна. Вы:

а) трудно засыпаете;

б) всегда спите как минимум семь часов;

в) просыпаетесь среди ночи;

г) регулярно принимаете снотворное;

д) утром остаетесь в постели до полудня, когда можете;

е) полностью отключаетесь в отпуске.

5. Вы много работали и решаете с другом или супругом отдохнуть. Вы:

а) решаете, куда хотите ехать, и отправляетесь туда;

б) позволяете другу или супругу решать, куда ехать, и едете туда;

в) сначала обсуждаете, кто куда хочет поехать, потом приходите к компромиссу;

г) решаете, сколько можете потратить;

д) выбираете место, где никогда не были;

е) выбираете место, где уже были.

Преодолеть проблемы на работе

6. На работе вас часто расстраивают замечания коллег. Вы:

а) противостоите им;

б) рассказываете кому-то другому и просите его поговорить с коллегами;

в) ничего не делаете;

г) жалуетесь начальнику;

д) берете отгулы в надежде, что все изменится;

е) начинаете искать другую работу.

7. Вы разочарованы в работе, вам скучно, вы с тоской ждете каждого рабочего дня. Вы:

а) увольняетесь;

б) терпите, надеясь что все наладится;

в) каждый день, приходя с работы, стонете и жалуетесь;

г) советуетесь с людьми, которым доверяете;

д) начинаете искать другую работу;

е) анализируете, что именно вам не нравится на работе.

8. Ситуация не становится лучше, поэтому вы решаете рассказать начальнику, что расстроены. Вы:

а) обсуждаете с другом или супругом, что скажете начальнику;

б) записываете, что собираетесь сказать;

в) разумно объясняете проблему;

г) рассказываете начальнику, в чем проблема, и сердитесь;

д) выпаливаете начальнику, в чем проблема, и начинаете плакать;

е) боитесь и ничего не делаете.

9. Вы ходили на собеседование по поводу работы, которая вам нравится. Вы не прошли собеседование. Вы:

а) обвиняете сотрудника, проводившего собеседование;

б) решаете, что вы все равно не хотели получить эту работу;

в) просите объяснений причин отказа;

г) чувствуете себя беспомощным, впадаете в депрессию;

д) начинаете искать другую работу;

е) извлекаете урок из этого опыта.

10. На работе сокращение штатов, и вы под него подпадаете. Вы:

а) остаетесь в контакте с бывшими сотрудниками;

б) составляете список знакомых, кто мог бы помочь найти работу;

в) ищете курсы повышения квалификации;

г) избегаете людей и сидите дома;

д) предлагаете свою помощь в безвозмездной интересной для вас работе в благотворительных организациях;