Александр Созончук - Как понять и принять себя?

* Неоправданные ожидания.Нередко мы ожидаем от человека определённых действий, поступков, слов, совершенно не присущих ему в силу свойственных черт характера, темперамента, воспитания, образования и т.д., обижаясь на неисполнение придуманного нами же. Старайтесь на всё смотреть объективно, не воображая того, чего нет.

* Неумение принимать факты о себе.К примеру, вам говорят: «Вы опоздали на работу. Вы сделали ошибку. У вас плохое настроение. Вы много едите. Вы толстый». Вы злитесь, не желая принимать действительное. Ведь то, что известно вам, стало известно и другим. Научитесь отвечать «да». Как вы думаете, интересно ли будет собеседнику вас «жалить» и надолго ли его хватит, когда вы со всем соглашаетесь? Один наш клиент, на подначивание друзей: «О, да ты подкаблучник!» ответил им с улыбкой: «Да ещё какой!», чем вызвал шок в компании. Больше они над ним и не пытались подсмеиваться.

* Гордыня.Постарайтесь, отбросив чувство собственного превосходства, встать на сторону партнёра. Помните: не в гордости сила человека, а в его великодушии. Помните фразу, сказанную Октавианом Августом, племянником Юлия Цезаря: «Величие императора в умении прощать». Обидчик, как правило, сам осознает, что погорячился.

* Уязвлённое самолюбие.Нас не оценили так, как мы этого хотели, или просто незаслуженно обвинили. Но мы-то знаем про себя, что мы не такие уж и плохие. Вот и терзаем себя мыслями и проклятиями в адрес обидчика. «Грызём» свою душу, уверяя себя в правоте. А стоит ли доказывать самому себе очевидное? Думаем, все согласятся, что это бесполезное занятие. Ну, а осудившему вас можно просто сказать: «Мне жаль, что вы так обо мне думаете», «Я огорчен, что мы не поняли друг друга».

И когда в очередной раз вы захотите обидеться,подумайте: так ли уж приятно себя жалеть и ощущать себя жертвой? «Хищник» всегда чувствует слабого и нападает именно на него. Вы же не желаете быть съеденным? Может, всё же вы – победитель, поднявшийся над ситуацией, и независимый от обстоятельств? Не зря в народе говорят: «На обиженных воду возят». Не очень хочется, правда?

Как известно, обида – это состояние нашей души. Душа – источник нашей жизни. От ее состояния зависит здоровье тела и разума, качество жизни. Берегите свой источник жизни. Живите с улыбкой, не обижаясь! Склонность к обидам часто сопровождается чувством вины перед тем, кого обидели сами…

К нам часто обращаются клиенты, которых мучает чувство вины. Конечно, у каждого человека оно разное – у кого-то перед родителями, у кого-то перед детьми, у кого-то перед начальством, мужем (женой), сестрой (братом) и так далее… и за совершенно разные поступки и действия. Но объединяет их одно – тяжесть в душе, невозможность свободно общаться, ощущение груза, который человек несёт на себе часто в течение всей жизни…

Почему это так распространено – искать и находить виноватого в том, что происходит? От того ли, что люди не умеют прощать ни себя, ни других, не допускают возможность ошибаться, не разрешают себе быть несовершенными? Но ведь это так естественно, потому что все мы просто люди, а не ангелы…

Это тягостное, разрушительное чувство вины, с которым часто обращаются клиенты, способно разрушить не только семейные, рабочие, дружеские отношения, но и саму жизнь… Очень многие клиенты, которых захлестнуло это чувство, говорят о том, что у них неоднократно возникали суицидальные мысли…

Парадокс в том, что люди с чувством винычасто считают себя виноватыми не только в своих поступках по отношению к другим, но и в том, что другие причиняют им боль. Они склонны брать вину на себя за измены мужа, за грубость начальства, за упреки родителей… Почему? Откуда это чувство берётся?

Чаще всего это чувство родом из детства, когда родители обвиняют ребёнка в плохой учёбе, ругают за совершённые ошибки, не поддерживают в неудачах и внушают ребёнку, что он должен быть лучшим во всём. Так формируется заниженная самооценка, а также такие качества личности, как перфекционизм, гиперответственность, которые очень напрягают человека, мешают ему расслабиться, не позволяют совершать ошибки. Но ведь без ошибок в жизни не обходится. Вот в такие моменты такой человек и склонен во всём обвинять себя.

Люди, испытывающие чувство вины, очень чувствительны к поощрению и критике со стороны других людей, зависят от чужого мнения…