Светлана Лубянская - Волшебная сила улыбки. Практика улыбкотерапии

Эти гениальные слова Шалвы Александровича убеждают в том, что не нужно ждать, когда жизнь подарит нам повод улыбнуться. Необходимо начать жить с улыбкой на устах, и именно тогда жизнь изменится к лучшему, чтобы в полной мере соответствовать «улыбчивому» состоянию нашей души.

Это огромное счастье – быть наполненным радостью и улыбаться! Улыбаться искренне, улыбаться душой, не пряча и не скрывая от других свою жизнеутверждающую улыбку! Я приглашаю и вас присоединиться к тем, кто испытывает такое же счастье и живет с улыбкой на устах. Это легко, стоит только захотеть.

Перед тем, как вы перевернете эту страницу, хочу с вами договориться, что вы не просто пролистаете эту книгу, но и шаг за шагом выполните практические задания. Ведь для того, чтобы к чему-то прийти, нужно не сидеть, а идти. В данном случае, не только читать, но еще и практиковаться!

А иначе, какую пользу принесет вам данный курс, если вы выберете позицию наблюдателя? А я очень хочу, чтобы польза обязательно была, и, чтобы в вашу жизнь пришло много улыбок, много радости и много счастья.

И еще: я не собираюсь вас учить. Учить можно чему угодно (вождению автомобиля, кройке и шитью, иностранному языку или танцу живота), а вот умению радоваться и улыбаться, учить бессмысленно. Ну, сами подумайте, зачем учить человека тому, что он и так умеет? Цель моего курса – помочь вам раскрыть тот удивительный дар, который у вас был всегда, но о котором в суматохе жизни вы так несправедливо забыли.

У вас это обязательно получится, ведь перед вами не просто книга для чтения перед сном. Практический курс «Живи с улыбкой!» – это:

– психологический тренинг, меняющий к лучшему жизнь человека и мир вокруг него;

– технология внешнего преображения, позитивно влияющая на образ мышления и отношение к жизни;

– методика личностного роста, меняющая человека не только внутренне, но и внешне.

Итак, если вы готовы идти за мной, тогда – в путь. Ведь, как говорил римский философ Сенека, «дорогу осилит идущий».

В своем прямом значении улыбка является выражением радости. Простейшая улыбка возникает в результате сокращения всего одной пары мышц – скуловых. Эти мышцы, сокращаясь, оттягивают и слегка приподнимают уголки рта. Это происходит при искусственной улыбке – простом растягивании губ.

А вот в настоящей улыбке задействуются круговые мышцы, отвечающие за движения век. У взрослого человека сокращение этих мышц вызывает легкие морщинки, которые лучиками расходятся от внешних уголков глаз. Одновременное сокращение скуловых и круговых мышц глаза приподнимает щеки и создает легкий прищур. Интересно, что мышцы вокруг глаз могут сокращаться только непроизвольно, когда человек действительно испытываем приятные чувства.

Википедия, ссылаясь на Толковый словарь русского языка Ушакова [32], дает нам следующее определение улыбки: «Улыбка – выразительные движения мышц лица (губ, глаз, и щек), показывающие расположение к смеху или выражающие удовольствие, приветствие, доброжелательность либо иронию, насмешку (ухмылка)».

Там же отмечается: «Улыбка – это в первую очередь мозговой процесс. Все начинается с возбуждения передней зоны гипоталамуса (а возбуждение задней зоны гипоталамуса вызывает обратную реакцию недовольства). Оттуда поток нервных импульсов передается в лимбическую систему, отвечающую за наши эмоции. Мышечный тонус ослабевает, появляется довольное выражение лица».

Способность улыбаться дана человеку ещё до рождения. Это доказали японские ученые, сфотографировав ребенка на двадцать третьей неделе в утробе матери во время ультразвукового исследования [26].

«Ребенок улыбается еще до рождения, – пишет Ш. А. Амонашвили, – находясь в утробе матери. А когда родится, засеките время: в точно назначенные сроки он улыбнется, и это будет его Первая Улыбка, которую мы сможем увидеть, если не будем сводить с него глаз.

Она возникнет у него в уголке рта. Он может спать в это время, может смотреть в глубь пространства (видит кого-то?), неважно, но он обязательно улыбнется в назначенное время, не раньше, не позже. Все младенцы знают этот назначенный срок улыбки. Может быть, посылают улыбку звездам?