Ирина Захарьина - Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Здесь есть возможность читать онлайн «Ирина Захарьина - Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: psy_generic, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Они появляются без предупреждения и нападают в самый неподходящий момент. Лишают нас воли, туманят разум, командуют. Они могут ранить, запутать, толкнуть на нелепый поступок. Мы боремся с ними: игнорируем, глушим, считаем их за врагов. Наши эмоции: как превратить их в союзников? Ведь именно в них – ключ к долголетию, молодости и счастью. Книга расскажет, как подружиться с чувствами, научиться понимать их послания, извлекать из них пользу и отпускать.

Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Представьте: вы барахтаетесь в бушующем море страстей, захлебываетесь, молотите руками по воде, выбиваетесь из сил, но все равно не в состоянии ничего предпринять – от вас ничего не зависит, вас несет, как щепку.

И другая картина: вы наблюдаете стихию с борта надежного корабля, сами задавая курс и держа руль крепкой рукой.

Многие люди большую часть времени находятся где угодно, только не здесь и сейчас. Эрик Берн описал четыре типа водителей, которые торопятся на службу:

1) Если главная забота – приехать вовремя, то человек уже находится мысленно там, куда едет, он равнодушен к тому, что происходит вокруг, он видит только то, что препятствует достижению его цели. Он «скорее мертв, чем жив».

2) Человек, который больше озабочен не тем, чтобы приехать вовремя, а тем, чтобы подыскать оправдание для опоздания. Он как будто специально выискивает и привлекает препятствия, происшествия, красный свет, глупость других водителей, чтобы потом сказать: «Вот, что я из-за них наделал!». Он тоже равнодушен к окружению, если оно не вписывается в его игру, он «жив лишь наполовину».

3) Естественный водитель, для которого управление машиной – свойственные его природе наука и искусство. Он быстро и умело прокладывает путь, срастаясь в одно целое со своей машиной. Он тоже равнодушен к окружению, если только оно не дает повода проявить мастерство, которое само по себе служит ему наградой. Но он очень восприимчив к самому себе и к машине, которой так хорошо правит, и в этой степени жив.

4) Человек, который восприимчив ко всему и не торопится, живёт в данный момент времени и в окружении того, что находится здесь: неба, деревьев и самого чувства движения.

Пример не только про водителей. Он – про то, как люди управляют своей жизнью.

Большинство людей живут в постоянной спешке, сопротивляются настоящему моменту, мыслями находясь в будущем или думая лишь о препятствиях. Они не хотят того, что у них есть, они хотят того, чего у них нет. Они замечают только то, что подтверждает их убеждения и ожидания от мира.

Они не видят жизнь вокруг и не живут в полной мере.

А вы узнали себя в каком-то из описанных типов? Где вы находитесь сейчас? Где ваши мысли, душа, ваше тело? Совпадают ли эти места?

Мы можем быть счастливы, только когда все наши части находятся в одном месте. Когда мы осознаем и себя, и окружение, и движение, и небо, и солнце, и ветер.

Одно из самых сложных заданий на моих тренингах – это медитация. Участники пишут, что им трудно остановить поток мыслей.

Но если мы не в состоянии успокоить свой ум даже на минуту, то как мы собираемся управлять своей жизнью?

Обычно наш ум в настоящий момент занят либо мыслями о прошлом, либо тревогой о будущем. Но ведь настоящее время – единственное, что у нас есть, единственное, что имеет значение.

Осознанность – это способность максимально находиться в моменте здесь и сейчас, осознавать свое тело, ощущения в нем, мысли и чувства. Понимать, где мы находимся, зачем мы здесь, для чего, какие задачи решаем, с кем, и почему именно с ними.

Только в этом моменте мы способны что-то изменить, только в нем мы живем.

Я предлагаю научиться возвращать себя в реальность, испытывать радость и благодарность от пребывания здесь и сейчас, воспринимать каждый миг, как самый лучший. Научиться вставать на позицию наблюдателя, чтобы видеть всю картину и множество возможностей вокруг.

Вот несколько способов, которые помогут проснуться ото сна наяву и развить осознанность. Начните применять их прямо сейчас.

Упражнение 1. Контакт с реальностью

Поставьте себе напоминание на телефон, например, раз в два часа. И когда оно сработает, где бы вы ни находились, что бы ни делали, остановитесь и ощутите себя в моменте «здесь и сейчас» каждой клеточкой тела.

Обратите внимание на все, что вас окружает: что вы видите, слышите, какие запахи чувствуете, где находитесь, кто рядом, с кем, о чем и зачем вы разговариваете…

Что происходит в вашем теле: какие эмоции возникают, тепло ли вам, комфортная ли на вас одежда, не давит ли ремень, удобна ли обувь, есть ли напряжение в каких-то мышцах, какие мысли у вас в голове…

Нравится вам ли место, где вы находитесь, уютно ли вам здесь?

Чего вы прямо сейчас хотите: пить, есть, принять удобную позу, расстегнуть ремень, открыть форточку, отдохнуть, закричать?..

Какие потребности вашего тела, вы сейчас игнорируете? Может, вам холодно и хочется надеть теплую кофту? Или выпить горячего чая? Или вы хотите уйти из места, где находитесь?

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым»

Обсуждение, отзывы о книге «Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x