Елена Тимошенко-Седьмая - Как жить и учиться в период пандемии

Хорошо сплачивают семью комплименты. Заведите себе за правило, что утром, каждый член семьи говорит по очереди всем комплименты – не менее 10 слов каждому. Это повышает самооценку, положительно влияет на эмоциональный фон и делает благоприятной атмосферу в семье. Распланируйте график по дням и часам, чем каждый из членов семьи будет занят? Если я ленюсь, то разрешаю себе лениться не энное количество времени, зависнут в телефоне и лайкая все подряд. А с пользой – 15—20 минут просто лежать и лениться. Составьте генеалогическое древо своей семьи и рода, привлекая к участию бабушек, дедушек и других родственников. Разберите все альбомные архивы, архивы в компьютере и на ноутбуке. Считайте количество шагов по квартире за день – это снимает излишнюю тревогу. В субботний и воскресный день – всей семьей делать дружно физические упражнения. Продумать и написать сочинение на тему: «Жизнь моей семьи после карантина», и чтобы каждый член семьи написал сочинение на эту тему. «Жизнь моей семьи спустя 5 лет», «Жизнь моей семьи спустя 10 лет», «Жизнь моей семьи спустя 15 лет» и так далее.

Вести дневник и каждый день, указывать какие десять положительных моментов сегодня у вас произошли. Например:

«10+ событий за день»

1) сын получил пять по математике.

2) Дочь стала выговаривать букву «Р»

3) Занялись дрессировкой собаки.

4) С попугаем учим новую песню.

5) Всей семьей устроили конкурс «угадай мелодию».

6) Всей семьей пели веселые песни в караоке.

7) Начала осваивать вязание или макраме.

8) Как в семье Пушкина ввели вслух чтение художественной литературы и ее обсуждение.

9) Побывали в виртуальном музее.

10) Пирог не пригорел.

И так далее. На следующей неделе задание усложняем, и надо написать 20 положительных событий за день. Еще через неделю 30. Таким образом, мы учимся, быть позитивными и видеть только положительные моменты нашей жизни.

О том, как снять стресс я написала в статье: «Как снять тревогу – практикум».

Очень хорошо справиться с тревожным состоянием помогают молитвы, матры, песнопения, классическая музыка, физические упражнение, и медитация. Слушание птичьих трелей, шум моря, звуки природы все это можно найти в поисковике «Яндекс». Помните, если в семье все будет хорошо, то и любой кризис будет гораздо легче пережить! Дарите родным: любовь, внимание, заботу и ласку и они ответят вам тем же!

Берегите себя и близких!

«Агрессивность не порождена частной собственностью, а имеет глубокие основы в психике человека» – Зигмунд Фрейд

В мире нет такого человека, который бы в своей жизни ни разу не конфликтовал и не ругался. Всем нам свойственно испытывать эмоции, включая отрицательные, и реагировать на них. Не так давно в интернете меня шокировала новость о том, что в одной из уфимских школ ученица пришла в школу с кухонным ножом и умышленно, хладнокровно нанесла ножевое ранение другой ученице…

Не правда ли, становится страшно за наших детей, за общество, за будущее. Откуда это берется? В милом мальчике или девочке внезапно просыпается монстр, или он там был на протяжении всей жизни, начиная от рождения? Все чаще от родителей можно услышать, что покладистый ребенок превратился в невыносимого агрессивного подростка. «То он кричит без повода, то начинает спорить со взрослыми на равных. Что это?» – задают мне вопрос родители. В чистом виде – агрессия. В словаре Агрессия (от латинского aggressio – означает нападение) – мотивированное деструктивное поведение, противоречащее нормам сосуществования людей, наносящее вред объектам нападения, приносящее физический, моральный ущерб людям или вызывающее у них психологический дискомфорт. Существует несколько видов агрессии: вербальная (словесная) – оскорбить, обозвать, дразнилки, угрозы. Экспрессивная – гримасы, жесты: папа стучит кулаком по столу, грозит пальцем – это тоже выражение агрессии. Ну и физическая – прямое применение силы для нанесения физического или морального ущерба. Психологами давно доказано, что серийными убийцами, маньяками и насильниками становятся те люди, которые в детстве недополучили материнской любви, ласки, внимания. Вот и получается, что выражение злости, гнева, крика, агрессии возникает от нехватки и неудовлетворенности потребности в любви и нужности другому человеку. Гетероагрессия направлена на окружающие объекты (изнасилования, убийства). Аутоагрессия – направленная на себя. Ребенок наносит шрамы, колющими предметами. Порезы на тело, рвет волосы, бьется головой о двери, стены – вплоть до самоубийства. Тем самым он хочет привлечь к себе внимание, которого в данный момент ему не хватает! Таким образом, он через физическую боль, пытается снять и вытеснить душевную боль.