Алия Минегулова - Здоровое питание. Живи, люби и будь счастливым

2) Создает чувство ложного голода.

3) Способствует старению.

4) Вызывает привыкание.

5) Лишает организм витаминов группы В.

6) Негативно воздействует на сердце.

7) Истощает энергетический запас.

8) Является стимулятором.

9) Вымывает кальций из организма.

10) Снижает иммунитет в 17 раз.

11) Истощает мозг.

12) Дает выброса инсулина (потом хочется углеводов).

Хром, что это такое и почему он так важен, и как он связан с сахаром?

Да, можно расписать всю пользу и вред хрома, но важнее понять суть.

Главное: От того, насколько нам хочется всякой вредной пищи, в том числе сладкого – отвечает хром. Если он понижен, то нам хочется больше сладкого, вредного, мучного и многого другого.

Это получается, как замкнутый круг, чем больше мы едим сладкой и вредной пищи, тем больше нам их хочется (ведь все эти вредности расходуют наш хром, чтобы все это расщепить и переработать).

И если не начать решать этот вопрос, то сами понимаете во что превратитесь через несколько лет. Отразится не сразу, ведь большое копится годами и только когда «комок» слишком большой – мы начинаем думать, как его развязать, с какой стороны подойти.

Пиколинат хрома можно купить аптеке, самый хороший – это пиколинат хрома от компании Солгар (вообще можете почитать про компанию солгар). Конечно и стоит не дешево (1 банка 1000—1500 руб), но оно того стоит. Есть и по 180 руб от разных компаний, но там много чего добавлено и хрома мало.

Этой 1 банки хватает на 3 месяца (так как там 90 капсул и принимать нужно 1 раз в день).

В первое время эффект мало ощутим (ведь нужно время, чтобы привести уровень хрома в норму. Еще конечно зависит от того, насколько этот уровень понижен), а спустя 2 месяца уже действительно чувствуется, что вообще не тянет на все эти «вкусности».

Да, таким образом можно неплохо похудеть. Ведь всяких вредностей, сладостей не хочется, следовательно и калорий будете потреблять меньше.

Продукты, содержащие хром:

1) Печень

2) Цельные зерновые культуры

3) Картофель

4) Орехи

5) Мак

6) Финики

7) Семечки подсолнечные

8) Проросшие зерна пшеницы

9) Гречка

10) Сыр

11) Яйца

12) Лук репчатый

13) Шампиньоны

14) Бобовые культуры

15) Вишня

16) Черника

17) Слива

18) Груша

19) Томаты

20) Огурцы

21) Брокколи

22) Брюссельская капуста

23) Морская рыба

Но следует помнить, только в свежем виде из продуктов можно получить пользу. При обработке они снижаются в 10 раз.

Задание:

Попробуйте неделю есть капусту и продукты содержащие хром и при это вообще не прикасаться к вредной еде (к сладкому, мучному) и увидите что через неделю этих вредных продуктов будет хотеться в разы меньше. А еще похудеете, кожа улучшится, настроение придет в норму, одним словом организм расцветет. Просто попробуйте, чтобы убедиться на собственном примере.

С пшеницей почти все то же самое, подсаживает на себя постепенно и после отказаться от него не так то просто. Ведь нам с детства говорят, ешь хлеб, а то не наешься, и тем самым приучают его есть постоянно.

Сама по себе пшеница не вредна, а вот содержащийся в нем глютен еще как.

Глютен, что это такое и почему он так вреден?

Глютен – сложный белок (клейковина).

Продукты, содержащие глютен: Пшеница, рожь, овес, ячмень. Также напитки, приготовленные на основе этих культур (пиво, виски, водка).

Задумайтесь, почему у людей, кто любит пиво – растет живот? Глютен постарался.

Большинство продуктов содержат скрытый глютен, который добавляют в состав благодаря способности сгущать и склеивать. Например, пшеничный крахмал используют для придания густой и однородной консистенции йогуртам, мороженому, майонезам, кетчупам, колбасам, сосискам и т. д.

Вся это клейковина – покрывает, засоряет кишечник, которой в последствии не позволяет всасываться питательным, полезным продуктам и получается, что наш кишечник просто превращается в трубу. Сколько не ешьте витаминов, польза будет = 0.

Кто сколько раз в год болеет? Сколько потребляете витаминов, одновременно поедая пшеничные изделия?

Так же глютен влияет не только на кишечник, но и на мозг, может спровоцировать такие болезни, как Альцгеймер, рассеянный склероз и т. д.

Признаки влияния глютена на организм:

1) тяга к сладкому

2) усталость

3) рассеянность

4) нервозность

5) головные боли

6) проблемы с печенью

7) запор

8) болезни сердца

9) вздутие живота