Алия Минегулова - Здоровое питание. Живи, люби и будь счастливым

8) И, конечно же, режим сна. Желательно ложиться до 12 ночи и спать хотя бы 6—7 часов, ведь недосып очень влияет на аппетит. В разы его повышает. Наш организм любыми способами пытается найти источник энергии. А самый быстрый – это еда, вот он к это варианту и прибегает.

Бонус:

Заведите тетрадь с вашими достижениями, успехами.

Почему так важно их записывать?

Потому как только появится время загрустить, поныть кому-то, вот, я такой-то.., такая-то…, всё на этом.., ничего не поделать, природа и так всё за меня сделала…

Открываем тетрадь с нашими достижениями и видим, чего мы сумели достичь, какие мы молодцы и настроение само собой поднимается. Всегда помним, что мы самые лучшие.

4) Паразиты.

Про них будет отдельная тема, но анонс сделаю.

Это наши «друзья», которые живут вместе с нами долгие годы, точнее всю жизнь, говорят нам, что есть (ага, то есть, каких паразитов больше, таких продуктов мы и хотим. Замечали наверное, одни любят мясо, другие сладости, третьи соленое. Значит от этих продуктов и заразились).

Кто-то может сказать, что у него их нет, сдавал анализы и всё хорошо, но нет, больше 80% видов не обнаружить, они хорошенько спрятались и мирно живут, плодятся в стенках нашего кишечника и питаются всем тем, что мы едим.

И да, они в первую очередь едят все самое полезное, а оставшееся нам… То есть, едим мы значит полезные продукты, чтобы ногти были крепкими, волосы красивыми, кожа гладкая без прыщей (и да, прыщи появляются именно из-за них. Они выделяют свои токсины и все это выходит через кожу) и многое другое, но из-за них не получается.

И как же они мешают похудеть? А так, что какие-то виды вызывают жажду, даже если вы не хотите есть (это они хотят), но при этом съедают совсем чуть-чуть, оставляя всё остальное нам, а наш организм это отодвигает в жир, а какие-то настолько жадные, что съедают все, что не получается набрать вес.

Вот так вот, для этого нужно чиститься.

Наша психика и то, что мы едим тоже связаны. И говорить человеку с психологической травмой перестать есть сладкое или мясо (в зависимости от того, что он предпочитает, возможно оба) – просто глупо. Ведь он тем самый заедает свои эмоциональные проблемы.

Также есть еще один один важный момент, как синдром дефицита внимания. Если ребенку с детства уделяли мало внимания, как бы он не старался привлечь к себе внимание, то для таких людей еда- является спасителем, потому что через нее они получают наслаждение, пусть и временное, но все же получают. Их мозг уловил волну, где он может получать наслаждение, вот и призывает нас к этому постоянно.

Как уже писала, наш мозг очень хитрый и если он узнал какой-нибудь источник получения наслаждения, то он за него хватается обоими руками и призывает возвращаться к нему при любом удобно случае.

Прежде чем менять образ питания, нужно разобраться, понять, что же являлось катализатором всего этого. И начать решать эти вопросы.

И да, те кто говорят, что заедание стресс едой – это нормально, они просто таким образом оправдывают свои действия. Это нам общество так навязало, что именно пища помогает забыть о проблемах и насладиться жизнью.

Но ведь это на самом деле не так. Мы от всех предрассудков и навязанных мнений можем отвернуться, и начать жить своими мыслями. Просто нужно понять, почему мы это делаем.

Задание:

Возьмите листок бумаги и запишите туда все свои возможные причины переедания, неправильного питания и почему хотите избавиться от этого. И придумайте способы решения этому всему. Наш мозг находит решение всему, если мы этого действительно хотим.

Мы знаем ответы на все свои вопросы, просто нужно немного посидеть и подумать, задать конкретные вопросы нашему любимому мозгу и он найдет ответы.

Сахар и пшеница, почему решила именно на них сделать акцент? Потому что это 2 самых сильных врага нашего общества. Они как по отдельности, так и вместе воздействуют на организм губительным образом.

В чем их главное преимущество, что они лидирует в списке «зависимостей», что им даже наркотические препараты уступают, смело держась на второй позиции?

Да потому что сахар и пшеница практически везде. Куда ни посмотри, везде в составе есть сахара (даже в таких продуктах, как: кетчуп, аджика, горчица).

И самое важное то, что сахар вызывает зависимость.

12 фактов о сахаре:

1) Вызывает отложение жира.