Алия Минегулова - Здоровое питание. Живи, люби и будь счастливым

Сегодня исключили макароны – закрепились, через месяц ушли майонез с сосисками и дали себе время закрепиться. И тогда всё получится.

Как любит говорить один дорогой мне человек:

Москва не сразу строилась.

Но практически все хотят всё и сразу…

Имейте терпение, если после хотите насладиться плодами.

Так как же очистить организм?

Для этого нам понадобится: крушиная кора, пижма, семена льна и гвоздика.

Крушиную кору, пижму и семена льна можно купить в аптеке, а гвоздику в продуктовом магазине.

Что нужно с ними сделать?

1) Сперва нужно начать с крушиной коры (она действует, как легкое слабительное), потому что сперва нужно освободить пути, чтобы другие компоненты (пижма, гвоздика и лён) начали активно работать.

Её нужно просто, как чай заваривать и пить после еды (спустя 3—4 часа), либо до еды.

2) После взять пижму, гвоздику, семена льна и перемолоть их, и принимать утром на тощак. Просто берёте и кладёте в рот (2—3 щепотки, либо 1—1,5 чайной ложки) и запиваете водой. Будет немного горько, но терпимо. Ну нечего, привыкнете, зато эффект отличный. Паразиты, живучие в организме каждого из нас, любят сладкое, но не любят горькое. Курс продолжать 3—4 недели, спустя пару месяцев ещё раз повторить.

Ну вот, нужно всего лишь сделать пару процедур и всё.

Это одна из важнейших тем для тех, кто хочет всегда держать себя в форме.

Для похудения нужно тратить больше энергии, чем получаем, то есть нужно сделать так, чтобы суточная норма калорий была меньше, а расходуемая энергия больше.

Но чтобы организм не включил сигнал опасности, нельзя срезать калории слишком много и быстро.

Чтобы похудеть и поддерживать вес в норме нужно рассчитать суточную норму калорий. А она зависит от пола, возраста и физической активности.

Суточная норма для мужчин: 2000—2800 ккал. в день.

Суточная норма для женщин: 1200—2000 ккал. в день.

Так же суточная норма зависит от веса, если человек хочет похудеть и при этом активно занимается спортом, то количество калорий всё равно должна сводится к мнимому.

Чтобы быстрее похудеть, нужно в день потреблять не более 1200—1400 калорий девушкам, женщинам и 1500—1800 калорий мужчинам.

Задание:

Давайте каждый рассчитает примерную свою норму калорий в день, чтобы иметь представление, какой цифры придерживаться, чтобы не набирать лишние килограммы. Онлайн калькуляторы расчета индивидуальной нормы калорийности – нам в помощь.

1) Слабая мотивация

2) Микрофлоре нужно время перестроиться

3) Отсутствие дисциплины (одна из главных причин)

Если начал, так прояви смелость довести до конца.

4) Паразиты

1) Кто-то может сказать, что мотивация – это всё бред, работает только пару дней, а дальше опять апатия и всё то же самое. И окажется прав. Но, как раз-таки эти пару дней служат толчком для началы и если человек действительно хочет этого, то он продолжит сам. Настоящая мотивация должна идти изнутри.

А чтобы она шла изнутри – нужна цель, которая зажигала бы. Не на месяц и тем более не на пару дней, а на многие годы.

Для кого-то мотивацией являются деньги, для очень многих. И это нормально. Ведь на них можно реализовать многие свои цели и даже мечты.

Мы же все-таки живем в материальном мире и здесь, практически, всё продается и покупается и из этого следует, что если есть деньги, то более 90% благ мира мы сможем себе позволить.

Как говорится, зайца нужно мотивировать морковкой, а людей деньгами.

И есть ещё один такой момент: Нужно знать, сколько нам нужно. Должно быть виденье того, какая сумма для нас является потолком.

Какую сумму сможем себе представить, такую и получим.

С похудением тоже самое. Нужно понимать, что может дать нам здоровый организм и как следствие красивая фигура.

Что мы приобретаем, сбросив лишние килограммы:

1) Самооценка повысится. Чем мы красивее, тем выше у нас самооценка. А чем выше самооценка, тем больших результатов мы хотим достигать).

2) Энергия. Благодаря огромной энергии можно реализовать столько своих целей, что потом будем думать, куда девать время, ведь уже всё сделано. Можно 10—20 целей осуществить за неделю, месяц, которые были растянуты на многие годы.

3) Красивым людям многие блага даются проще и люди к ним тянутся больше.

4) Здоровый организм практически не болеет и не надо тратится на лечение, лежать в постели, чувствуя себя жалким и думая, что так и должно быть, все ведь болеют. Иммунитет повысится в 10—20 раз.