Виталий Дудин - Позаботься о себе. Ч. 2. Универсальные инструменты для психологической самопомощи

Возможно, столкновение с испугом стало следствием того, что совершаются некоторые действия, против своих желаний.

Вспомнить о чём думалось в столь критической ситуации. Мысли устремляются к тому, что действительно важно в жизни. Может быть определить свои приоритеты.

Конечно, любой выбор требует того, чтобы его автор отстоял его. Как минимум, потому что не все с ним будут согласны.

Поэтому я нахожу важность в том, чтобы выбор был именно таким, за который можно со спокойной душой нести ответственность. Утверждать его в жизнь.

В мире объективно никогда не было лимитов на количество выборов и количество возможных промахов.

Решение в любой момент может быть изменено, если на то есть причины.

Да, порой для принятия важного решения требуется время. А это значит, что в душе происходят процессы, где «взвешиваются» те или иные варианты развития событий. Это необходимый процесс, даже в том случае, когда кажется, что ничего не происходит. Мы не замечаем как растёт дерево. Но оно все выше и выше.

Перед тем как предстоит что-то выбирать, психика заботиться о том, чтобы собрать как можно больше подсказок из внешнего мира. Важно заметить этот процесс.

И наилучшее решение можно узнать по приятным ощущениям, которые возникают в момент, когда оно приходит на ум. Ведь от принятого решение зависит то, как будешь чувствовать себя в будущем.

И да, хоть и иногда кажется, что альтернатив для выбора всего две «черное или белое», все же в реальности их бесконечное множество – больше, чем цветов радуги.

Наверное, если тебе хотелось бы поразмышлять о чём-то важном, я мог бы предложить несколько вопросов. ⠀

Что сейчас чувствуешь?

При ответе на этот вопрос, хорошо бы дать несколько ответов (т.к. мы можем одновременно испытывать несколько чувств). Затем, среди ответов выбрать тот, который описывает самое значимое на данный момент чувство. ⠀

*

Насколько это чувство сильное?

Как оно тебе? Больше нравится, или больше не нравится?

Откуда в тебе возникло это чувство?

Какие события в жизни вызвали в тебе это чувство?

Знаешь, что чувства выполняют специальную роль?

Хочется ли почувствовать себя иначе?

⠀

Предположу, что хочется…

Чувствуешь в себе силу сделать это?

⠀

Знаешь, что любое чувство имеет начало, кульминацию и конец?

Знаешь, что сразу за ним возникает начало другого чувства?

А какое начало хочешь ты?

Как другое чувство изменит жизнь?

Как изменит повседневные события?

⠀

*

Мысленный эксперимент: Представь, если бы твоё чувство могло говорить, то что бы оно сказало?

И если бы оно как-то выглядело, то каким бы оно было?

«……………..»

Полагаю, что параграф может нести в себе интересную информацию. И, кроме интереса, может принести пользу. ⠀

Практически уверен, что если сейчас я буду отходить слишком далеко от темы, и начну долго рассказывать о жизни рыжих котов, то ты закроешь статью. ⠀

Но я не могу удержать твоё внимание силой. ⠀

Поэтому, жизнь любого рыжего кота начинается с рождения. С рождением связаны многие переживания. Не все из них приятные. У всех рыжих котов, как и у белых кошек, было детство. ⠀

Кому-то детство кажется беззаботным. Ведь слепому рыжему котёнку не объяснишь, что ходить на собственных лапах – это легко. Ещё в его окружении могут быть недобрые, нетерпеливые существа. Они могут пользоваться его детской беззащитностью. ⠀

Детство – не праздник. ⠀

И когда взрослый рыжий кот лежит на кушетке у психоаналитика, ему трудно вспомнить всё то, что было с ним в детстве. Ведь это было очень и очень давно. ⠀

И связь между его душевным здоровьем сегодня и его детскими проблемами не так очевидна. Но кот пускается в плавание по своим воспоминаниям. И вслух говорит, всё то, что приходит ему в голову. Ни на секунду не останавливая себя, и не утруждаясь тем, чтобы связывать свой рассказ логической цепочкой. Только поток ассоциаций. ⠀

Постепенно ассоциации начинают превращаться в воспоминания о детских травмах. ⠀

И слушая, что он сам только что сказал, удивляется тому, сколько слов и чувств у него есть в чердаке. И как этот чердак и близок и далёк. ⠀

Возможно, и ты сейчас вспомнил о чём-то, что травмировало тебя в детстве. И если это так, то можем продолжить…