Виталий Дудин - Позаботься о себе. Ч. 2. Универсальные инструменты для психологической самопомощи

6. Разреши себе

7. Это уже позади

8. Есть смысл ждать

9. Тебя часто вспоминают

10. Тебе виднее

11. Можно

12. Возможно

⠀

13. Ты многое прошёл

14. Ты нужен

15. Ты хороший

16. Расслабляться приятно

17. Нет необходимости торопиться

18. Всякое случается

19. Отдышись

⠀

20. Спокойный вдох и спокойный выход

21. Не страшно если не понял, ещё есть время

22. Не ешь себя

23. Я понимаю тебя

24. Ты чутко чувствуешь

25. Тебя не хватало

26. Радостная весть

27. Это их жизнь

⠀

28. Не хочешь – не продолжай

29. Верь себе

30. Поплачь, если хочешь

31. Мы похожи

32. Согласен с тобой

33. Помогу

34. Спасибо

35. Переключи радио

⠀

36. Расскажи, пожалуйста

37. Остынь

38. Придумаешь по пути

39. Пора идти

40. Понаблюдай за птичкой

41. Как скажешь, так и будет

Знаю несколько «тропинок», пройдя по которым, можно лучше понять себя.

Вот, я, скажем, не являюсь своим телом. Я с ним очень связан, но это не я. У меня есть характер, темперамент, но это тоже не я. Я испытываю эмоции, но они тоже не являются мной.

Наверное, «Я» где-то глубоко внутри? Но ведь я не могу сказать, что мое я «живет» в мозге.

Всё, что не является мной, может меняться вне зависимости от моих желаний.

Тело, например, стареть. Мозг забывать ту информацию, которую я данный момент очень бы хотел вспомнить. Эмоции литься через край, когда я бы этого не сильно хотел. И так далее.

Тогда, кто я такой?

Я – тот, кто этим всем управляет. Тот, кто принимает важные жизненные решения и совершает поступки.

Вспомни, когда ты принял такое решение, которое было тебе очень по душе, и то состояние, когда ты воплотил его в жизнь. Ведь можно сказать, что в этот момент было ощущение, что ты хорошо понимаешь кто ты.

Но порой когда, когда мы чувствуем себя несколько ослаблено или беззащитно, мы не в силах принимать серьезные решения. Потому как они требует силы. Поэтому, на какое-то время, приходится, будто лишаться права быть автором своей жизни.

И «чувство Я» становится менее заметно. Иногда даже складывается ощущение, что это не моя жизнь, дела не мои, заботы не мои.

Я имею ввиду, что когда решения раз за разом принимаются «от сердца», то понимание того, кто ты такой на самом деле будет все ярче. Идея такова, чтобы делать выборы в пользу своих желаний. Ведь у тебя есть мечты. И, наверное, их мечтал именно ты.

Мне бы не хотелось вводить тебя в заблуждение, говоря, что есть чудо способы, которые в один миг помогут полюбить себя.

Или говорить, что можно «натренировать» хорошее отношение к себе.

Нелегко видеть, когда люди ощущая вину, будто теряют к себе доверие, и берут над собой достаточно жесткий контроль, следят за собой, чтобы предотвратить возможные промахи в будущем.

Но я не был свидетелем того, что такой способ работает.

Есть несколько соображений, которые возможно помогут тебе.

Хорошо бы ответить на вопрос: какие у тебя есть объективные причины, чтобы винить себя?

Не слишком ли ты строг с собой? Конечно, можно обвинить себя во всем без разбора. Но ведь это не ведет ни к чему.

Важно очертить границы – где твоя вина присутствует и где она заканчивается.

Немного отойдя от темы, скажу, что нередко человек начинает винить себя в тех случаях, когда понимает, что он какой-то не такой, каким должен быть.

Да, каждый человек предъявляет себе требования. Но требовательность нередко подменяется жестоким отношением к себе, когда внимательно не учитывается свои возможности и другие важные условия.

Получается, что человек не может достичь своего идеала, а дальше винит себя за это. А жестокие требования берут свое начало изо рта «нравственных учителей», которые знают о тебе и твоих возможностях намного меньше чем ты сам.

За что ты себя винишь? Что сделал не так? Почему? Мог ли в принципе поступить иначе? Что можешь изменить прямо сейчас? Что подсказывает твоя интуиция?

Успехов!

(например, головная или зубная боли, затруднение дыхания, тошнота, расстройство желудка, сыпь и зуд, язва, онемение, мышечные боли, «ком в горле» и другие симптомы).

Я заметил, что ты прикладываешь усилия, чтобы контролировать стресс, своё состояние, здоровье. Еще мне показалось, что иногда стресс все же выходит из под контроля, или через некоторое время возвращается снова.