Ирина Петрова - ВЫЙДУ ЗАМУЖ ПО ЛЮБВИ. Как сделать так, чтобы в этот раз все получилось

Практикум:

Для того чтобы повышать свой уровень принятия, можно начать с небольших шагов. Например, задавать себе вопрос: если бы я относилась к себе с пониманием и любовью, как бы это выражалось? Как бы я себя вела? Что прямо сейчас сделала бы? А еще – можно просто с нежностью обнимать себя, будто лучшего друга, и иногда напоминать себе, что «со мной все в порядке».

Пусть принятие, как солнечный свет, проникает во все уголки твоего внутреннего мира, освещает, согревает, успокаивает и наполняет любовью. Ты можешь постоянно узнавать, практиковать и накапливать способы, которые будут помогать именно тебе.

Для того чтобы практиковать позицию «я больше, чем мои чувства, мысли и ощущения», можно поставить напоминания на телефоне, например, пять-шесть раз в день. Или просто говорить эту фразу в те моменты, когда теряются покой и уверенность.

Итак, теперь у тебя есть два инструмента, с которыми можно смелее и радостнее идти по пути осознанности. Вооружайся, бери в одну руку принятие, в другую – «я больше…» и вперед! Тебе предстоят невероятные открытия!

С этим арсеналом мы отправимся в следующую главу, в которой нас ждут подарки от осознанности. Ты узнаешь, какие выгоды дарит нам осознанность, какие богатства мы можем приобрести благодаря ей.

У всех нас есть привилегия: жить, используя нашу способность осознавать себя и мир. Мне бы очень хотелось, чтобы уровень осознанности всего человечества вырос, хотя бы на несколько процентов. Пусть это и немного, но мне кажется, что этого сдвига было бы достаточно, чтобы люди перестали причинять боль друг другу и разрушать планету.

Благодаря этой главе ты поймешь, почему я начинаю книгу, посвященную отношениям в паре, с раздела про осознанность; почему так настойчиво напоминаю о ней почти на каждой странице; почему осознанность, словно солнце, освещает наше сознание и является такой большой ценностью. В этой главе ты найдешь много позитива, потому что мы обсудим плюсы, выгоды и подарки осознанности. Интересно, есть ли у осознанности хоть один минус? Я пока не обнаружила.

Начнем с самого важного: почему осознанность является главным инструментом для создания гармоничных отношений?

У нас всегда есть выбор: строить отношения осознанно или пускать все на самотек. Чаще всего отношения складываются стихийно, мы особо не задумываемся, что и зачем мы делаем, просто увлекаемся другим человеком из-за симпатии или новизны. А дальше – привычно оставляем все на произвол судьбы, двигаемся по известному прошлому сценарию или начинаем подстраивать свое поведение под какой-нибудь общепринятый традиционный шаблон, образ, который считаем правильным и хотим непременно повторить.

И тут в процесс вступают, во всей своей силе и безудержности, наши подсознательные установки, которые мы чаще всего не признаем: это все наши прошлые опыты, сценарии и истории наших родственников, наши детские решения, впечатления из книг, фильмов, рассказов окружающих и еще масса иррациональных убеждений, которые почему-то засели в нашем подсознании. Все они существуют, чтобы уберечь, защитить и ни в коем случае не повторить болезненный опыт. Но, к сожалению, они не выполняют своей роли, то есть практически бесполезны. Выстраивая отношения, мы все равно будем испытывать различные переживания, потому что это живой процесс, в котором можно преуспеть, только открывая душу.

Когда дело касается значимых для нас отношений, например, в паре, – тогда стоит включить осознанность на максимальную мощность. В самых близких отношениях случаются самые большие всплески эмоций, самые сильные переживания, потому что, чем ближе мы друг к другу, тем больше затрагиваются самые глубокие слои подсознания.

Грустно признавать тот факт, что чаще всего отношениями управляет подсознание, а не мудрая сознательная часть. Мы упрямо повторяем старые шаблоны и ожидаем результатов, которые уже были в прошлом, попадаем в замкнутый круг и теряем веру в любовь

Наша задача – запустить свет осознанности в темные подвалы подсознания, расчистить и освободиться от ненужного хлама страхов, обид и боли. Тогда мы сможем управлять отношениями, создавать их именно такими, какими хотим. И еще – у нас будут силы противостоять прошлым негативным привычкам, и мы больше не позволим подсознанию принимать за нас решения и портить нам жизнь, разрушать то хорошее, что есть и в нас, и в отношениях.