Асоль Малахова - Ты – творец своего счастья. Психологическая помощь и рекомендации

СУ – СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

В – ВОЛЯ

СП – САМОПОЗНАНИЕ

Стрессоустойчивость – особенность личности, проявляющаяся в достаточной толерантности (терпимости к другим людям, взглядам, жизненным устоям…), низкий уровень личностной тревожности (доминирование спокойного состояния, отсутствие боязливости и ночных кошмаров, адекватная самооценка как сочетание любви к себе и к другим людям), восприятие окружающей действительности «по силам».

Сила воли является мощным мотивационным механизмом – я знаю:

– что я хочу?

– зачем мне это?

– что необходимо сделать для этого (пошагово и целесообразно – не растрачивая энергию зря, а использовать оптимальные пути).

С хорошо развитой силой воли люди не рождаются, а развивают её на протяжении своей жизни. Спорт является здесь мощным и действенным средством. Сила воли – основа успеха!

Следствием самопознания всегда является саморазвитие, а самоактуализация становится ориентационным маятником данного процесса. В этом дивном процессе человек погружается в таинство своего удивительного, уникального и многогранного внутреннего мира, начинает чувствовать себя, разделяя духовное и инстинктное в самом себе, эмоции и мысли, телесные реакции как сигналы о взаимодействии с миром, свои ресурсы, истинные ориентации и таланты, способности. И в этом процессе человек становится творцом, созидателем, так как перестаёт уходить от своего естества, предавая его, а научается его слышать и развивать. Карл Густав Юнг неоднократно подчёркивал в своих работах первичное стремление человека к красоте, а значит к гармонии, радости и добру.

Размышляя о человеческом счастье, я пришла рассмотрению этого понятия как триаду блоков своеобразного фундамента, держащего все остальные элементы:

3 кита личного счастья

– психоэмоциональный баланс,

– достаточная адаптивность,

– адекватность восприятия окружающей действительности

Психоэмоциональный баланс – это оптимальный для функционирования организма уровень напряжения организма (мышц в частности) и доминирование эквивалента эмоций «спокойствие – удовлетворение». Под доминированием при этом понимается чувственно-эмоциональное состояние человека в оптимальном и достаточно уравновешенном континууме, когда в основном у человека нормальное настроение.

Такой баланс достигается двумя путями:

Естественный путь психоэмоционального баланса

– функционирование всех систем организма в параметрах врачебной, медицинской нормы,

– положительные условия жизнедеятельности (отсутствие выраженных конфликтов в семье и в других значимых для человека отношениях – друзья, профессиональный коллектив, родственники; а также решение посильных и в большинстве ведущих к успеху задач и трудностей).

Сформированный и самостоятельно контролируемый путь психоэмоционального баланса

– контроль мышечного напряжения (ежедневное использование метода Аутогенной тренировки),

– контроль мыслей и умозаключений (позитивные мысли и интерпретации – «все к лучшему», «моё со мной», «ангелы меня берегут»)

– контроль получаемой информации и принятия её для интеллектуальной переработки – осмысления и раздумий по этому поводу (важен здесь приём «границы личной безопасности», подразумевающий «роскошь не общаться с неприятными людьми» по Ошо; исключение телепрограмм, чтения, бесед и обсуждений любых тем, приводящих именно Вас в эмоциональный дисбаланс, при котором Вы начинаете испытывать неприятные эмоции и ощущения,

– ранжирование по степени адекватно-реальной важности дел и событий (посвящать свои усилия и действия только тому, что важно именно «здесь и сейчас»). Чаще задавайте себе вопрос: – «Что важно сделать именно сейчас? Что я могу сейчас для этого сделать?»,

– а также рациональное прикладывание собственных усилий – все делать «посильно».

Психоэмоциональный баланс является «основой основ», именно он отвечает за психологическое здоровье человека и предупреждает как возникновение, так и развитие тех или иных заболеваний.

Наш волшебный дар заключается в том, что мы можем, как создавать, так сохранять и регулировать его.

Достаточная адаптивность – это необходимый уровень развития личностных черт характера и способностей, навыков, способствующих эффективному процессу приспособления к тем или иным (относительно стабильным или меняющимся) условиям окружающей действительности.