Диана Коврижних - Путь перемен

Любой вызов дарит вам опыт и знания.

Ох… Этот вызов был очень нелёгким, но безумно щедрым на дары. Никто, кроме сестры, не верил в то, что я смогу выйти на такой результат всего за 1 месяц. Надо мной смеялись, иронизировали, подкалывали, но какое это уже имело значение?

Мы в ответе за вызов, который приняли.

В первую очередь передо мной встала задача найти лучших тренеров, так как я понимала, что самой в вопросе похудения не разобраться. Это послужило поводом нырнуть в болгарскую среду, несмотря на то, что я не знала языка. Тренеров нашла, беспощадную программу разработали – и вперёд!

Следующий месяц стал периодом серьёзных лишений и ограничений. Мужа не было рядом, поэтому на его поддержку рассчитывать не пришлось. Только я, моя цель и много-много препятствий и сложностей. Жёсткие тренировки 2 раза в день по 2 часа в зале. Серьёзная система питания и йога.

Я практически не ела, не пила спиртного, а на последней неделе литрами поглощала воду – меня «сушили», как говорят на языке бодибилдеров. На встречах с друзьями-эмигрантами я стала белой вороной. Да и мне стали совсем неинтересны эти встречи с разговорами на приевшиеся темы. Общаться стало не о чем. Вскоре мы и вовсе перестали встречаться.

Из-за режима и многочисленных запретов, варианты отдыха были для меня ограниченными. Однако, теперь я активно изучала язык и настойчиво вливалась в местную спортивную среду. Я совершенно по-новому открыла для себя Болгарию. Стала знакомиться с людьми и понемногу находить с ними взаимопонимание. Мои интересы и фокус внимания переключились. Я смогла вынырнуть из прежнего застывшего образа жизни.

Это уже было большой наградой за мою смелость, и не единственной! Я всё же похудела. В конце месяца весы показали даже не -10, а -15 кг!

Для человека нет ничего невозможного.

Если он чего-то хочет – он может этого достичь.

Путь к большим целям

О чём вы мечтаете? Переехать в другую страну, написать книгу, зарабатывать в 10 раз больше, много путешествовать?

Порой мечты кажутся несбыточными, если думать об этом в моменте «здесь и сейчас», но именно они являются основными целями. Однако, путь к большой цели состоит из маленьких шагов – промежуточных целей. Крайне важно не забывать ни о тех, ни о других. Более того, основные и промежуточные цели должны быть сбалансированы. На одну основную – две промежуточные, и так в каждом из направлений.

Итак, с целью определились. Далее следуйте этим рекомендациям:

1. То, что действительно важно.

Сфокусируйтесь на своей цели и, двигаясь вперёд, постоянно смотрите на неё, чтобы не отвлекаться и не сбиваться с пути. Какое-то время думайте и действуйте только во благо своей цели. Когда станет тяжело, знайте – это нормально. Концентрация требует практики.

2. Ритм действий.

Чтобы достичь глобальной цели, вам нужно создать определённый ритм движения к ней. Соразмерность действий.

Определите, какое количество ежедневных действий вам необходимо для достижения цели. Например, 45 минут пробежки с утра, 30 минут работы в изучаемой программе в день – и так ежедневно. Раз в 3 дня делайте на 30% больше. Час пробежки, вместо 45 минут – не предел возможностей, но такая тренировка раздвинет рамки восприятия.

3. Регулярность действий.

Речь идёт о частоте воспроизведённых действий. Не все задачи нужно делать каждый день. Составьте график, учитывающий особо тяжёлые дни на работе или праздники, и следуйте ему.

4. Визуализация целей.

Не бойтесь мечтать. Окружите себя своими мечтами в виде картинок, фото, рисунков. Это может быть «доска желаний» или стикеры, расклеенные по дому, заставка на мобильном телефоне или обои на компьютере. Главное – чаще смотрите на то, к чему стремитесь.

5. Показатели прогресса.

Всё в нашей жизни можно измерить. Даже чувства и эмоции. Для этого создайте шкалу от 0 до 10 и измеряйте свои ощущения. Спустя неделю, месяц или год, вы увидите прогресс.

Также вы можете измерять успех в любом начинании: саморазвитие, доходы, здоровье, отношения. Главное, установите для себя показатели, которыми вы будете измерять прогресс.

6. Двигайтесь на автомате.

Бывают дни, когда двигаться нет ни сил, ни времени, ни желания. Буквально всё ваше нутро противится поставленной задаче. В такой день важно двигаться на автомате: не ожидая удовольствия от процесса и удовлетворения от результата. Просто двигайтесь вперёд.