Людмила Астафьева - Жизнь без тревоги в эпоху пандемии. С практическими заданиями и рабочими инструментами

– низкая концентрация внимания;

– нарушение сна: бессонница или сон более 9 часов.

Необходимо срочно обращаться за помощью, если такое состояние длится непрерывно более 10 дней.

Тревога – малозаметная, но при этом самая вредная эмоция человека, а тревожность как особенность личности – самое патогенное свойство. По сути, если бы не было тревожности, то не было бы и подавляющей части психологических проблем и расстройств личности. Определения тревоги неразрывно связаны с понятием страха. Соотношение этих эмоций до сих пор дискуссионный вопрос. Одни считают тревогу легкой формой страха. Другие считают тревогу комплексным понятием, включающим в себя страх, печаль, вину и стыд. Предполагается, что тревога возникает задолго до наступления опасности, а страх – при столкновении или незадолго. У страха вполне конкретная и осознаваемая причина, в то время как причина тревоги может быть не объяснимой и не осознаваемой.

Страх имеет биологическую основу, а тревога обуславливается социально.

Параноидное расстройство личности – постоянная тревога о потенциальной угрозе со стороны окружающих людей, приписывание им агрессивных помыслов и намерений. Первичный конфликт (первичная травма) определяется аномалиями в отношениях с воспитывающими лицами. Например, агрессивность родительских фигур и ее реализация, служит причиной для формирования защитной установки по типу «люди злы и мне нужно быть начеку», чтобы заранее распознавать возможную опасность. Ранее полезная и спасающая защита позднее становится тотальной и уже патогенной. Страх другого провоцирует защитную агрессию, и эта агрессия проецируется на окружающих.

Тревога – эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы нашему комфорту.Нужно понимать, что страх и тревога – не одно и то же. Страх – это пик тревоги. В нормальном состоянии функция самосохранения побуждает к действию, это снижает тревогу. Но случаются периоды, когда тревога усиливается, хотя видимых на то причин нет.

Как понять, что тревога превращается в расстройство?

Основной симптом – постоянное ощущение тревоги, которое не проходит более месяца. Выполнение даже простых повседневных дел становится пыткой. Эмоциональные реакции несопоставимо сильные.

Что поможет справиться с тревогой?

Постоянная тревога лечится. Если вы наблюдаете у себя перечисленные симптомы, но чувствуете, что не можете справиться самостоятельно – обратитесь к специалисту. Психолог поможет вам найти причину тревоги, облегчить состояние и предотвратить дальнейшее развитие расстройства.

На что следует обратить внимание?

Признаки расстройства:

– Постоянная усталость

– Бессонница

– Постоянный страх

– Невозможность сосредоточиться

– Невозможность расслабиться

– Дрожь в руках

– Раздражительность

– Головокружение

– Частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет

– Повышенная потливость

– Боли в голове, животе, мышцах – при том, что врачи не находят никаких нарушений.

Каждый человек за свою жизнь проходит возрастные и социальные кризисы. Кто-то может самостоятельно справиться, кто-то – при помощи специалистов. В обоих случаях важно не пропустить момент начала периода провала в малоуправляемое состояние.

Как не пропустить начальную стадию депрессивного состояния? Считается, что кризис – это время преобладания «рептильного» мозга, когда все усилия человека направлены на выживание. В этот период важно сохранить не только физическое, но и ментальное здоровье. Наш организм обмануть невозможно, когда его силы будут на исходе, он включит «режим крокодила», а крокодил, как известно, или лежит, или кусает.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.