Анна Баранова - Любовь к себе. Путь длиною в жизнь

Наверное, самое печальное в этой истории то, что многие женщины, даже понимая, что происходит, не знают, что с этим делать. Нас ведь не учат работать с установками и убеждениями, выявлять их и менять. Благо сейчас есть психология, которая многое объясняет и помогает справиться с подобными ситуациями.

Итак, установки и убеждения. Они есть у каждой из нас. И это значит, что каждая из нас половину своей жизни живет неосознанно, лишая себя возможности любить себя и другого человека.

Что касается нелюбви к себе, то здесь тоже можно найти массу установок и убеждений, которые уже давным-давно изжили себя и не являются эффективными, не приводят к счастливой жизни и хорошему отношению к себе. А если человек сам к себе не относится хорошо, то окружающие, словно зеркала, отражают это отношение и возвращают его бумерангом.

Какие установки по поводу любви к себе женщина могла получить от окружающих:

– Не думай о себе, думай о других.

– Будешь любить только себя – прослывешь эгоисткой.

– Жертвуй собой ради других.

– Любовь – это полная ерунда, займись делом.

– Любить себя ты можешь только за что-то.

– Будь хорошей и послушной и тебя будут любить.

– Женщина должна быть доброй, открытой, отзывчивой. Эти качества – залог любви окружающих.

– Злость и гнев делают женщину некрасивой, такую любить не будут.

Подумайте, какие установки вам давали взрослые и какие из них в итоге привели к мысли, что любить себя неприемлемо, недопустимо.

Какие убеждения могли сформироваться в течение жизни и получения опыта:

– Я убеждена в том, что меня никто никогда не полюбит.

– Я знаю, что любят стройных и красивых, а мне это не светит.

– Я уверена, что любовь не для меня.

– Я не могу себя любить, когда я в плохом настроении.

– Я верю в то, что любовь к себе – это чистой воды эгоизм.

Как видите, установки и убеждения перекликаются. Установка порождает поиск подтверждения сказанной когда-то кем-то фразы. Внимание человека полностью направляется на то, чтобы найти доказательства того, что мама или бабушка были правы, когда говорили, что лучше не любить. Ведь так сложно преодолеть авторитет сильного взрослого даже когда я уже сама выросла и могу принимать самостоятельные решения и критически относиться к подобным высказываниям!

Предлагаю вам начать делать упражнение, которое поможет выявить установки и убеждения инородного происхождения и справиться с ними.

1. Понаблюдайте за собой, и вы наверняка найдете массу таких установок и убеждений, которые раз за разом ввергают вас в пучину страданий или как минимум неприятных ситуаций и переживаний.

2. Создайте отдельный файл на компьютере или заведите тетрадь, где вы сможете записывать свои наблюдения и выявленные фразы.

3. Проанализируйте, насколько это установки и убеждения ваши, постарайтесь вспомнить, кто из значимых для вас людей мог произносить подобные фразы. Кстати говоря, не обязательно именно в ваш адрес. Это могла быть беседа между взрослыми, осуждение кого-то другого и так далее.

4. Как только выявите, чья это была установка и какое убеждение она сформировала, попробуйте найти другую, которая будет ей противопоставлена или просто даст позитивную формулировку.

Например, если есть установка, что мужчины опасны и это подтверждено на личном опыте, попробуйте найти доказательства того, что есть и хорошие мужчины, способные на искреннюю любовь. Это может быть опыт вашей лучшей подруги или родственницы. То есть поставьте под сомнение негативную установку и найдите подтверждение того, что она может быть неверна.

5. Найдите позитивное намерение в этой негативной установке. Что, например, мама или бабушка хотели до вас этим донести?

Часто за действиями окружающих скрывается позитивное намерение. Мама могла обжечься в отношениях с мужчинами и желала уберечь дочь от разочарований, поэтому и старалась оградить ее от неприятностей.

6. Поблагодарите мысленно этого человека за его заботу и внимание. Если вам кажется, что благодарить не за что, то просто оцените опыт, который теперь есть в вашей жизни. Все равно он для чего-то был нужен. Хотя бы для того, чтобы вы прочитали эту книгу и смогли научиться быть свободной и жить осознанно.

7. Освободитесь от убеждений и установок, просто разрешите себе не следовать им, попробуйте творчески подойти к каждой новой ситуации, с открытым взглядом. Ваше сердце подскажет вам, как нужно вести себя с тем или иным человеком, ваши эмоции вовремя просигнализируют об этом.