Маргарита Шевченко - Рисуночные тесты в психологии - диагностика, самопознание, релаксация

Передвигаясь по квартире или шагая по улице, резко остановитесь, бросив взгляд на то, что находится перед вашими глазами. Закройте их. Постарайтесь не только восстановить в своем воображении только что увиденное, а как бы почувствовать все своим телом. Ведь каждый предмет или ситуация, вызывает почти неуловимое, но совершенно определенное состояние всего тела. Постарайтесь «поймать» это состояние и с его помощью увидеть нужную картину. Тренируясь таким образом, вы постепенно научитесь запоминать состояния, вызываемые увиденным, а затем, при желании, их воспроизводить. Вначале это будет напоминать «фотографирование в тумане». Через некоторое время изображение начнет «проявляться», и постепенно вы будете получать все более резкий и четкий «снимок». Причем, в момент, когда вы закрываете глаза для воспроизведения в воображении увиденного, все мысли у вас должны исчезнуть. Проделывайте это упражнение не менее десяти раз в день.

Вдохновение лично у меня могут вызвать какие-либо красивые и красочные картины известных художников или творения старины, когда я их рассматриваю, а иногда просто креативные творческие работы или чьи-то красивые, необыкновенные работы, сделанные вручную. При этом у меня часто появляется желание сотворить нечто подобное или, наоборот, абсолютно непохожее, что-то свое. Главное здесь – не думать и не прибегать к логике, а больше полагаться на свою фантазию и интуицию, фиксируя возникшие идеи на бумаге.

Если новые идеи не приходят в голову сами собой, нужно научиться их придумывать. Для активизации творческой мысли также существует множество самых различных техник, познакомиться с которыми можно, например, на тренинге или изучить их самостоятельно, если предполагается индивидуальный подход. В настоящее время известно около десяти методов для поиска новых идей. Ниже приводится сокращенный обзор этих методов, из которых выбрав один можно его опробовать.

1. Метод «Мозговой штурм»,автором которого является Алекс Осборн [4]. Основной принцип метода состоит в том, чтобы развести по времени генерацию идеи и ее критику. У «мозгового штурма» есть достаточно много разновидностей, большинство из которых можно применять как на деловых совещаниях для решения профессиональных задач, так и индивидуально. Рассмотрим некоторые из них.

♦ Коллективный вариант.

Каждый участник «мозгового штурма» выдвигает идеи, затем пытается их развивать, а анализ полученных решений проводится позже.

Иногда используют «немой», коллективный вариант «мозгового штурма» – брейн-райтинг. В этом случае идеи записываются на листке бумаги, который участники передают друг другу, внося новые возникшие идеи и соображения.

♦ Индивидуальный «мозговой штурм»

Данный метод почти не отличается от метода коллективного «мозгового штурма». Единственное различие – сеанс проводится одним человеком. Он сам генерирует идеи, сам их регистрирует, часто сам делает оценку своих идей. Длительность сеанса в этом случае не должна превышать 3–10 минут. Все возникшие идеи обязательно фиксируются на бумаге. К их оценке автору следует приступить не сразу, а через некоторое время, например через неделю.

Для успешного применения индивидуального «мозгового штурма» необходимо научиться задавать самому себе вопросы.

♦ Визуальный «мозговой штурм»

Как правило, идеи появляются быстро, одна за другой, и зарисовка, сделанная в момент, когда идея рождается, позволяет не только зафиксировать удачную мысль, но и не потерять темп в процессе размышления. Основные принципы визуального «мозгового штурма»:

– скорость и гибкость мышления;

– отсутствие критики;

– быстрая реакция.

2. Метод «Шесть шляп»,автор Эдвард де Боно [5]. Метод интересен тем, что позволяет упорядочить творческий процесс с помощью мысленного надевания одной из шести цветных шляп. Так, в белой человек беспристрастно анализирует цифры и факты, затем надевает черную и во всем ищет негатив. После этого наступает очередь желтой шляпы – поиска позитивных сторон проблемы. Надев зеленую, человек генерирует новые идеи, а в красной может позволить себе эмоциональные реакции. Наконец, в синей подводятся итоги.

3. Метод «Ментальные карты»,автор этого метода Тони Бьюзен [6]. По его мнению, креативность связана с памятью, а значит, укрепление памяти улучшит и качество креативных процессов.