Маргарита Шевченко - Рисуночные тесты в психологии - диагностика, самопознание, релаксация

Чтобы рисовать и выражать себя через рисунок, нужно обладать довольно развитым воображением. Известно, что люди с развитым воображением более креативны и изобретательны, наиболее активны и успешны в жизни. Как и память, внимательность и другие качества и способности, во-ображение можно также развить в себе, причем не только будучи ребенком, но и в любом, даже пожилом, возрасте.

Вспомним, как в детстве мы использовали наше воображение абсолютно бессознательным образом, и оно было почти всегда по-детски позитивным, а сила нашего воображения была столь велика, что наши мечты, как правило, сбывались. Во взрослой жизни все обстоит точно так же: мы способны притянуть в свою жизнь все, что живо можем себе вообразить, а наши образы обладают огромной силой, так как заряжаются нашей энергией. Причем образы, которые появляются в нашей голове абсолютно самопроизвольно, вполне управляемы. Вы сможете убедиться в этом, выполняя следующие упражнения.

Расположитесь в своем любимом кресле, расслабьтесь, закройте глаза. Попробуйте вообразить белое полотно или лист белой бумаги. На него мысленно поместите белую лилию. Затем мысленно кисточкой покрасьте ее, например, в оранжевый цвет. Затем снова представьте белое полотно. Мысленно кисточкой теперь закрасьте его в зеленый цвет, затем поменяйте зеленый цвет на желтый. Так вы можете представлять любые цвета полотна по своему выбору и рисовать на уровне своего воображения любые цветы или какие-то другие воображаемые образы. Упражнение следует выполнять до тех пор, пока не почувствуете, что у вас стало все хорошо получаться. Через некоторое время вы удивитесь, насколько просто вам удается представить все, что захочется.

Леонардо да Винчи, знаменитый художник эпохи Возрождения, придумал простую на первый взгляд технику рисования, которая позволяет проникнуть в подсознание и использовать его возможности для творческого самопознания и самовыражения. Используя этот метод, вы также сможете пробудить воображение, раскрыть свои творческие способности, наладить наиболее тесную связь с интуитивным и творческим каналом, открыть способность создавать глубокие и яркие образы. Этот метод состоит из трех упражнений, которые следует выполнить в той последовательности, в которой они представлены. К каждому из упражнений желательно предварительно подготовиться. Для этого закройте глаза и на протяжении некоторого времени послушайте спокойную, медитативную музыку. Это поможет вам отвлечься от забот и расслабиться, а значит, более легко выполнить задания.

♦ Упражнение 1. «Каракули»

Возьмите чистый лист белой бумаги и карандаш. Расслабьтесь. Без какой-либо цели свободно водите карандашом по листу. В результате у вас получится сложный «клубок» линий. В этом «клубке» постарайтесь увидеть какие-либо образы, прорисуйте их.

♦ Упражнение 2. «Каракули тушью и веревкой»

Вам потребуется: водорастворимая черная тушь, хлопчатобумажная веревка или пряжа, три листа белой бумаги размером 45 на 60 см и набор цветных мелков пастели.

Отрежьте кусок веревки длиной 27–30 см и окуните его в баночку с тушью несколько раз, пока веревка полностью не пропитается. Затем начните водить веревкой по листу бумаги, чтобы получились линии, узоры и пятна. Для этого следует крутить веревкой в разные стороны, ставить точки, ударять и шлепать ею по листу бумаги.

Заполнив первый лист бумаги беспорядочными линиями и фигурами, приступайте к двум оставшимся, проделывая на них те же действия с веревкой, какие проделали ранее. За время занятий первый лист уже может высохнуть. Возьмите его и рассмотрите со всех сторон: переверните вверх ногами, посмотрите сбоку, пока не начнете замечать в рисунке образы или фигуры, напоминающие какой-либо предмет, лицо или фигуру человека, животного, пейзаж. Прорисуйте увиденные образы. Затем мелками пастели дорисуйте рисунок, добавляя то, что найдете нужным, и дайте ему название.

♦ Упражнение 3. «Красочные пятна»

Вам потребуется: три листа бумаги размером 45 на 60 см, набор акварели, большая кисть, банка для воды и набор карандашей или пастельных мелков.

Окуните кисть в воду, а затем в одну или несколько красок. Быстро закрасьте лист, стараясь покрыть краской всю поверхность. Затем сложите лист пополам и потрите рукой его тыльную сторону. Разверните лист. Вы увидите различные по окраске и величине пятна. Дайте краске высохнуть.