Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Просто это такие громкие слова, что люди обычно думают, что это непосильное дело всей жизни. А это дело ежедневной, иногда ежеминутной осознанности. Вот прямо сейчас чего хочет моя душа?

Отношения с душой – это так же, как отношения с другим человеком, как брак. Каждый день, маленькими шагами, мы учимся жить вместе.

Вопрос 24: с чем работать, если симптомов много?

Ответ: если из этого всего есть очевидно разрушающие вашу жизнь вещи – начинать с них. Более того, если с какими-то вещами вы справляетесь самостоятельно и можете с ними жить, не факт, что это вообще причина обращения к психотерапевту. Как и к любому специалисту, мы обращаемся к психологу тогда, когда собственных ресурсов выжить уже не остается. Имеется в виду «выжить» в широком смысле этого слова, когда понятно, что то, как вы живёте, ведёт к саморазрушению, но прекратить самостоятельно вы этого не можете.

А насчёт того, что вопросов много – нет, скорее всего, в основе лежит один единственный патологический паттерн, который является во всех сферах жизни ведущим. Поэтому браться за работу можно с любого конца, выйдете все равно исключительно на этот паттерн.

Вопрос 25: как опознать свой основной патологический паттерн?

Ответ: самостоятельно сложно, нужна практика и предельная честность собой. Но психологические защиты работают так, чтобы защитить вас от такой болезненный информации. Более того, даже если вам прямо о нём расскажут, вы не сможете сначала его увидеть.

С помощью других людей постепенно можно начинать с ним знакомиться. Первый признак – сильная реакция на чужое поведение. А дальше смотреть, что именно вас задевает, работать с трехчастным высказыванием.

1. Я чувствую то-то,

2. Когда ты делаешь то-то,

3. И для меня это означает то-то.

Наиболее часто повторяющаеся формула и есть ваш паттерн и ваша травма. Ещё раз: эффективнее работать с психологом в безопасной групповой обстановке.

Подробнее см. Ефимкина Р. П. В переводе с марсианского.

Вопрос 26: всегда придаю сильную значимость любому событию. Как фильтровать? Не знаю.

Ответ: верю. Сейчас научу фильтровать. Здесь можно работать с речью. Вот вы пишете «всегда» и «любому». Так, конечно, очень трудно собраться. Когда в последний раз вы придавали сильную значимость и какому событию? И какое чувство вы подразумеваете под словами «сильная значимость?» Вот это и есть фильтр – вместо обобщения говорить конкретно.

Подробно о структуре речи пишет Римма Ефимкина в своей книге «В переводе с марсианского».

Вопрос 27: когда я проявляю профессиональную активность (ивент-организатор), у меня…

Продолжение: … появляется ощущение, что мой парень «залезает» в мою жизнь – френдит моих друзей и коллег…

Продолжение: … с которыми я работаю, написывает им, стремится прийти на ивент и всех поразить…

Продолжение: … он будто стремится занять в моем деле центр. Меня это раздражает и злит…

Продолжение: … появляется образ птенца кукушки, выталкивающей из гнезда других птенцов…

Продолжение: … я страшно злюсь, как будто он пытается занять моё место.

Продолжение: как отстоять границы? Про что такое взаимодействие? И что можно с этим сделать?

Ответ: добрый день, отвечаю. Когда ко мне приходит клиент с любым запросом относительно другого человека, в первую очередь я прошу увидеть его вклад в развитие данной ситуации.

Ваша история – семь сториз, ваш вопрос про границы – в одной, вот в этой. Вы заметили, как один вопрос вы распространили на семь сториз?

В этом суть ВАШЕГО взаимодействия. Именно так вы даете людям понять, что границы – это относительное понятие. Я перед каждым днём акции пишу её правила. Это короткий вопрос. То есть я прочертила границы. В данный момент вы их очень сильно (в семь раз) раздвинули. Это означает, что это ВАШ паттерн. Поэтому ваш парень так себя и ведёт, вы так позволяете. Хотите отстоять границы – начните их чётко обозначать, проговаривать их, и соблюдайте сами обозначенное.

Я согласна отвечать на длинные вопросы, если это помогает понять суть. Я вас поддерживаю в поисках себя. Ваш пример – очень показательный для вашего вопроса. Поэтому я прямо воспользовалась вашим материалом, чтобы вы могли увидеть, как это происходит.

Вопрос 28: было ли у вас выгорание? Как вы с ним справляетесь?

Ответ: это личный вопрос, а не вопрос по психологии. Я обязана это написать, чтобы соблюсти правила. Но я могу ответить. Да, бывает, когда я начинаю работать на своей энергии.