Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Привожу схему работы со снами.

Как работать со снами

1. Подробно записать увиденный сон, передавая все, что удастся вспомнить.

2. Посчитать, сколько действующих лиц. Если есть какие-то вызывающие эмоции предметы, то их тоже считать.

3. Выбрать первого персонажа из списка и прямо по тексту озвучить его от первого лица: я такой-то человек, я делаю то-то (подробно всё, что записано в тексте).

4. В конце разговора сказать: «И так я живу, и в этом суть моего существования». И думать, как это относится к вашей жизни. Какой аспект вашей жизни это напоминает, отношения с кем в реальной жизни у вас похожи на вот эту историю.

5. Выбираем второго персонажа, и так далее по списку.

Вопрос 27: старшая сестра мне: «Спрошу тебя как психолога…» Я включилась (корона спасателя)…

Продолжение: через час разговора чувствую себя использованной, бесплатно отработала и нет психологического вознаграждения…

Продолжение: как отказать корректно в следующий раз?

Ответ: здесь нет однозначного ответа.

1. Самый верный (приходит с опытом). Надо ТАК накорячиться в подобных контактах, что уже не станешь в них включаться. Иммунитет выработается.

2. Самый адекватный (работает уже на тех, кто с опытом) – ответить: я тебе очень сочувствую, у меня тоже есть проблемы, я верю, что ты справишься!

3. Самый энергоэкономный: выслушать. Ведь и ты наверняка любишь, когда жалуешься, чтобы тебя ПРОСТО послушали.

Выбор зависит от твоего состояния.

Вопрос 28: в детском и юношеском возрасте страх высоты. В подростковом – не было. Это про что?

Ответ: страх вырасти. В физическом мире большие – это взрослые. Страх быть на высоте – это страх повзрослеть. У подростка могло и не быть, там кризис, бесстрашие, противопоставление себя взрослым.

Вопрос 1: вернулась к созависимым отношениям. Как понять, в чём моя привязанность к этому мужчине?

Ответ: она в тебе самой. Опиши его несколькими прилагательными – это и есть ты, такая, какой БЕЗ него себе быть не позволяешь.

Вопрос 2: периодически у меня в глазах появляются ломаные кривые линии, которые преломляются, как кривое зеркало. Как внезапно появляются, так и исчезают. О чем может говорить данный симптом? Зрение в норме. Давление тоже. Здоровье хорошее.

Ответ: ты уже начала работать с этим симптомом, описав его. Описание – суть твоих отношений с каким-то важным человеком. Попробуй его узнать: преломляется, как кривое зеркало, внезапно появляется и исчезает в твоей жизни. На какого мужчину это похоже? Мужчину потому, что ты назвала это словом «симптом», мужского рода. Хотя ты здорова. А ещё попробуй ответить на вопрос, какие чувства у тебя вызывает этот внезапный симптом. Вот это будет самая суть твоих отношений с этим мужчиной, похожим на твое кривое зеркало.

Вопрос 3: как остановить внутренний диалог? Замучил. И одиночество, почему оно идёт за мной?

Ответ: а зачем его останавливать? Ведь внутренний диалог – зачастую это ключ к выходу из этой ситуации. Если бы это был мой внутренний диалог, я пошла бы к терапевту, озвучила бы этот диалог вслух, с помощью психолога смогла бы понять, с кем на самом деле этот диалог и о чем.

Что касается одиночества, то это неодушевлённое абстрактное явление. Поэтому оно никак за вами ходить не может. Я думаю, что за таким вами одушевляемым одиночеством тоже стоит какой-то конкретный человек, от которого вы не можете бессознательно отвязаться. Возможно, диалог идёт с ним. Кто-то значимый из прошлого.

Вопрос 4: активно начала терапию. После началось волшебство. У всех так?

Ответ: зачем вам знать про всех? Достаточно ведь знать про себя. К тому же про всех все узнать невозможно.

Если перевести ваш вопрос в прямое послание, утверждение, то какое чувство вы испытываете, сообщая свою новость? Если это чувство радости, вы на верном пути.

Вопрос 5: как мать может проявлять эмоциональную холодность по отношению к ребёнку?

Ответ: матери изобретательны, есть много способов. Я не очень поняла ваш вопрос.

Вопрос 6: что такое гиперопека матери по отношению к ребёнку?

Ответ: это объектные отношения. Отношение не как к личности с душой, а как к предмету, который необходимо обслуживать. Забота вместо проявления чувств.

Вопрос 7: как могут совмещаться эмоциональная холодность и гиперопека?