Жанна Максименко - Идеальная тревога. Книга-практикум

Здесь есть возможность читать онлайн «Жанна Максименко - Идеальная тревога. Книга-практикум» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: psy_generic, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Идеальная тревога. Книга-практикум: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Идеальная тревога. Книга-практикум»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Цель этой книги – рассмотреть тревогу с разных сторон и помочь каждому читателю найти свой способ использовать её как ресурс.Здесь самый минимум теории, эффективные практические техники и примеры из практики психолога с опытом работы более 20 лет, канд. психол. наук, специалиста в области индивидуального и группового психологического консультирования взрослых Жанны Максименко.

Идеальная тревога. Книга-практикум — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Идеальная тревога. Книга-практикум», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Идеальная тревога

Книга-практикум

Жанна Максименко

© Жанна Максименко, 2022

ISBN 978-5-0056-3738-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Идеальная тревога

Оглавление

Введение

Эта книга не совсем обычная. Она появилась как транскрибация трех вебинаров, составивших основу интенсива «Ресурсы тревоги», поэтому её язык предельно прост. А сам интенсив родился в 2020 как ответ на тревожный вызов: пандемию коронавируса.

Цель книги – рассмотреть тревогу с разных сторон и помочь каждому читателю найти свой способ использовать её как ресурс.

Что в книге? Самый минимум теории (без неё – никуда), эффективные практические техники и примеры из моей практики.

Кто я такая и почему проводила интенсив «Ресурсы тревоги»? Я практикующий психолог с опытом работы более 20 лет, кандидат психологических наук, автор и ведущий программ по психологии, специалист в области индивидуального и группового психологического консультирования взрослых.

За время психологической практики я помогла улучшить качество своей жизни, в том числе справиться с различными проявлениями тревожных состояний, сотням клиентов в индивидуальной работе и тысячам участникам тренинговых групп, среди которых были люди абсолютно разного возраста и профессии.

Почти столько же (18 лет) преподавала психологию в ведущих московских вузах, проводила тренинги, работала на курсах повышения квалификации и переподготовки для специалистов. Параллельно с практической работой занималась научными исследованиями: проводила, организовывала, писала научные статьи (50+ статей и монография), рецензировала научные журналы по психологии, получила несколько патентов на психологические программы.

Всё это позволило мне накопить внушительный практический опыт, подкрепленный фундаментальными научными знаниями, которыми я с удовольствием делюсь с вами на страницах этой книги. Открывайте её скорее и получайте максимум пользы, чтобы постичь природу тревоги. Не ленитесь выполнять практические техники: тогда вы сможете трансформировать её из мощного врага в сильного союзника.

Я благодарю своих учителей, коллег, супервизоров, клиентов, всех своих подписчиков в социальных сетях, моих любимых друзей и близких. Каждый из вас по праву может считаться соавтором этой книги, так как я никогда не упускаю возможности научиться у каждого, с кем встречаюсь на моём жизненном и профессиональном пути: я привыкла быть внимательным и любопытным учеником на уроках, которые преподносит мне жизнь и психологическая практика.

Зачем вам нужна эта книга

Техника: Вопросы

Прежде чем вы приступите к чтению книги, ответьте сами себе на вопрос: с какой целью вы начинаете её читать?

Какой конкретно результат хотите получить?

Чем более подробно вы его опишете, тем лучше.

Ещё:

Как вы поймете, что этот результат есть?

Что вас убедит в том, что вы действительно достигли желаемого результата?

На какой минимальный результат вы согласны?

И ещё:

Почему вам важно получить этот результат именно сейчас?

Что именно сейчас происходит с вами, с вашей жизнью, с вашими отношениями?

Попробуйте ответить на этот вопрос, начиная словами «мне важно получить (подставьте ваш ответ из второго вопроса) именно сейчас, для того, чтобы…».

Эти вопросы не такие простые, как кажутся на первый взгляд. Они требуют серьезной рефлексии, но, поверьте, оно того стоит.

Ответьте обязательно письменно и вернитесь к своему ответу, когда перевернёте последнюю страницу.

Я уверена, вы удивитесь своему новому взгляду на природу и функции тревоги.

Прямо сейчас отложите книгу и напишите свои ответы (если вы этого ещё не сделали).

Написали? Тогда мы можем начинать.

Тревога

Вот что обычно о своей тревоге говорят другие тревоги слишком много она - фото 1

Вот что обычно о своей тревоге говорят другие: тревоги слишком много, она мешает и хочется от неё избавиться. На крайний случай, чтобы её было меньше.

А насколько меньше?

Меньше, чтобы что (вы тогда делали бы или, наоборот, не делали)?

Как вы поймете, что вам достаточно?

Как поймёте, что стали тревожиться меньше? По каким именно признакам?

Что у вас тогда будет, и чего не будет?

Немного теории

Что же такое тревога? Тревога – это наше эмоциональное переживание, ощущение. Это неопределенное и неконкретно переживание. Некое «разлитое» ощущение внутри нас, которое может проявляться сдавливанием «ободка» вокруг головы, сжимаем в груди или животе, внутренним «дрожанием» или «колыханием». Но мы почти всегда её различаем среди других чувств. Обычно мы хорошо понимаем, что это – тревога.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Идеальная тревога. Книга-практикум»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Идеальная тревога. Книга-практикум» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Идеальная тревога. Книга-практикум»

Обсуждение, отзывы о книге «Идеальная тревога. Книга-практикум» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x