Жанна Максименко - Идеальная тревога. Книга-практикум

Про такое высокое напряжение первым в психологии заговорил Зигмунд Фрейд, как и вообще много чего он сделал первым. В своей теории личности он рассматривал человека как существо, которое в целом стремится снизить уровень напряжения. А тревога – это как раз то, что вызывает /повышает напряжение.

И люди с ОКР, которые практически постоянно ощущают очень высокий уровень напряжения, не могут с ним совладать, придумывают себе ритуалы. Они считают ступеньки, ни в коем случае не пойдут через дорогу, если её перебежала кошка -чёрная, конечно. Если они вышли из дома и что-то забыли, они не вернутся, даже если это ухудшит качество того, что они делают, куда они едут – потому что это «плохая примета».

У них множество ритуалов, как нужно расставить какие-то пузыречки, как нужно расположить бельё в шкафу…

Но не нужно путать ОКР с педантичностью, хотя чрезмерная педантичность может быть одним из признаков обсессивно-компульсивного расстройства. Человек, которому важно что-то делать очень хорошо, действительно будет стремиться сделать то, что он делает, максимально аккуратно и правильно. Но такие действия, конечно, не означают, что это ОКР. ОКР – это когда человек только таким образом может снизить свое напряжение. Когда он может 10 раз вернуться к двери, потрогать, опустить ручку, и чтобы перестать это делать, ему нужна специализированная помощь.

Для немедикаментозной терапии таких случаев придуманы специальные техники. Например, человек закрыл дверь и – сразу же завязывает узелок «на память». Как только он начинает чувствовать тревогу, он этот узелок щупает: а, нет, всё хорошо, я закрыл дверь. Или утюг выключил / не выключил. Такие вот «уловки».

Сюда же, к расстройствам, относятся разные фобии. В их основе, как правило, лежит тревога, смещенная на объекты, которые на самом деле безопасны. Страх полета, страх пауков, страх острых предметов и т. п. Человек таким образом смещает свою тревогу с того, что не осознаёт (что давно подавлено) на другие объекты или процессы. Сама тревога – про другое, а фобия – про что-то конкретное и можно даже как-то объяснить самому себе, что пауки бывают ядовитые. «Узаконить» свою тревогу.

Атараксия – это тоже тревожное расстройство, но оно находится, так сказать, «с обратной стороны». Оно про отсутствие тревоги, когда человек как раз тревогу-то и не чувствует, и это очень опасно. Я вернусь к объяснению, почему опасно не чувствовать тревогу, позже.

А сейчас давайте обсудим, какие бывают виды тревоги.

Тревога бывает личностной или ситуативной.

Личностная – это черта, особенность, черта характера. В этом случае речь идёт об устойчивой личностной характеристике, которую человек может замечать за собой, а может не замечать. Другие видят, что он очень тревожный, а сам человек может считать, что это нормально, потому что для его тревоги всегда находятся «основания».

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.