Евгений Колесников - Победи свой невроз

Но убеждения детства могут быть разными. У меня это было «Быть умнее других». У вас возможно другое. Сейчас я приведу примеры убеждений детства, совокупность которых чаще всего формируют стойкий невроз человека. Итак, поехали:

1 – Я должен быть сильным, иначе любить меня нельзя

2 – Я всегда должна быть красивее других девушек, а иначе я ничтожество

3 – Моя семья всегда должна быть полной, в противном случае я не представляю полноценной жизни

4 – Папа не должен бросать маму (или наоборот) – иначе это ужасно, и я не выживу

5 – Я должен быть религиозным, ходить в церковь, иначе Боженька меня накажет

6 – Я должен слушаться родителей во всем, иначе я плохой человек

7 – Я не должен ходить по траве и убивать мух, иначе Господь невзлюбит меня, ведь траве больно, и мухи тоже живые существа

8 – Я должна хранить себя до свадьбы и оставаться девственницей, иначе я плохая и распутная девушка, проститутка…

9 – Я должен знать будущее….

10 – Я должен дрочить, чтобы не заработать простатит….

И так далее. Убеждений на самом деле, крайне много. Все их объединяет один факт – вы верите в эти убеждения, не подвергая их критической проверке. Особенно десятое :-)

Для того чтобы найти именно ваше убеждение, нужно учиться анализировать свою жизнь, и в частности – ваше детство. Это проще всего сделать на консультации с грамотным психотерапевтом, но можно и самостоятельно: для этого вы и читаете эту книгу. В ходе написания книги, я буду показывать вам, как именно это делать.

Но пока я, с вашего позволения, продолжу свою историю невроза и расскажу вам о том, как я стал работать над собой, менять своё мышление, чтобы постепенно избавляться от вегетативного напряжения, дабы начать жить более свободно. Полгода я работал с психотерапевтом, это было в 2014-2015 году, который научил меня справляться с невротической идеей – доказывать свой ум, и делать её более гибче, понимать её суть в целом. После этого и началась моя интенсивная работа над неврозом.

И тут мы переходим к следующей главе, которая так и называется:

Моя работа над неврозом. Техники и упражнения

Для вашего четкого понимания; в чём же состояла моя базовая работа над характером, убеждениями, я хочу чтобы вы для себя ещё раз определили, что такое невроз в целом. В прошлой главе я описал свою картину жизни так, чтобы вам это было максимально понятно. Если вы это не поняли по тем или иным причинам, то обязательно перечитайте предыдущую главу! Потому что без её понимания, эта глава будет для вас плохо осмысляемой.

Если же вы четко осознали, что невроз – это набор убеждений о себе, людях и обстоятельствах, которые формируется с детства, то это радует! Также я рад, если вы осознали, что не каждый невротик выйдет в невротическое расстройство. Выйдут только те, у кого слишком жесткие убеждения детства столкнулись с теми обстоятельствами жизни, где пришлось пойти этим убеждениям наперекор.

То есть как это было в моей ситуации, с моим главным и жестким убеждением: «Будь умнее других, правильным, хорошим», которое столкнулось с жизненной ситуацией, где я ухожу из техникума, начинаю пить, нарушаю закон и едва не попадаю в тюрьму.

Далее, по причине возникновения этих ситуаций, я начинаю считать себя «плохим человеком» перед родней и самим собой, а также ощущаю эмоцию вины и страх быть отвергнутым. Вследствие такого сильного страха в кровь выделяется адреналин, который я принимаю за приступ непонятной болезни и так у меня начинается первая паническая атака. Ну а дальше все как обычно – обследования, врачи, непонятки, форумы и адовая жизнь.

Затем я с помощью знаний и техник разбираюсь в принципе действия развития панической атаки и перестаю бояться действия адреналина. Вегетативное напряжение остается, адреналина становится меньше, потому что я перестаю бояться за здоровье. Но на тот момент я до сих пор хотел казаться умнее других и быть правильным, потому что убеждение «Будь лучше всех и поступай правильно» ещё не проработано. И здесь начинается моя главная работа над самим неврозом!

И вот мы подошли к тому моменту, где я начинаю постепенно работать со своими мыслями и убеждениями. Это было вместе с консультантом, но основная работа была на мне. Специалист лишь мне это объяснил суть невротического расстройства и помог мне выявить именно мои убеждения. Вся же ответственность за свою жизнь была полностью на мне и останется таковой всегда.