Марина Ракитская: Шаги к себе (30 психологических заданий)

Например – не нравится любовь к сладкому – будешь в принципе отрицать проявления любви в своей жизни.

Не нравится открытость – будешь ругать себя за доверчивость, и раз за разом попадать в ситуации, когда тебя обманывают.

Не нравится эмоциональность – будешь закрываться от проявлений любых эмоций в своей жизни – и, рано или поздно, эмоции атрофируются и уйдет все, и хорошее, и плохое!

Категоричность

«У правильного человека все должно быть правильно»

Поэтому в списке «что не нравится» очень много всего.

«Правильно» – это зависимость от общественного мнения, от «правил». Значит, ты не умеешь прислушиваться к себе и действовать «верно» – от слова «вера» – своей внутренней убежденности.

Будем учиться ставить себя на первое место, при этом не насилуя окружающих, а расставляя свои границы.

Список меньше 10 пунктов

Вроде и порадоваться бы, но…

Обычно это говорит о самообмане. Так находит отражение зависимость от мнения окружающих.

Например, девочка готова остаться в отношениях с изменившим человеком не потому, что простила и любит, а по причине «А что скажут люди?» или «Да вроде и ничего, все так живут»

Короткие списки плотно связаны с эмоциями, наблюдая за которыми, можно найти первопричину самообмана.

Доброе утро!

Бывало ли у тебя такое, что ты точно знаешь, что твой собеседник не прав, но ты настолько боишься обидеть его, что молчишь? В этот момент ты выбираешь не себя, а быть хорошей для всех, быть бесконфликтной.

Или – наоборот, не слушая никого, ты отстаиваешь свою точку зрения до хрипоты?

Часто ли ты соглашаешься, даже если тебе хочется сказать «Нет»?

Когда мы думаем о том, какое впечатление производим на окружающих больше, чем о себе – мы подрываем собственную ценность. Тогда нам кажется, что мы не можем быть ценными просто так, и, если мы не будем подстраиваться – от нас откажутся.

Как проявляется обесценивание себя?

– 1. Не умеешь радоваться своим успехам, не видишь ничего особенного ни с больших, ни в маленьких достижениях («все так делают», «тут ничего особенного», «что тут такого»). Не умеешь хвалить себя, поддерживать себя.

– 2. Избегание неудач, отказываешься от кажущихся сложными проектов («не уверена – не берись», «а где гарантии», «я возьмусь, но, если что – я ни при чем»,

– 3. «Вангование» (предсказание) неудач («я же говорила, что не получится», «я так и думала, что это ерунда», «я так и знала, что не справлюсь»)

– 4. Стремление к идеалу («на 100% или никак») – обрати внимание, чаще всего ты выбираешь «никак», а потом удивляешься, что ничего не происходит

– 5. Зацикленность на ошибках, неудачах прошлого. Все мы однажды учились ходить. Все когда-то падали. Почему-то ни о кого не возникла мысль «ходить – это не мое».

– 6. Требовательность к себе и другим, доводящая и тебя, и окружающих до скрипа зубовного и глаза дергающегося.

– 7. Ранимость, обидчивость, чувствительность к критике. Да-да, это совместно с предыдущим пунктом. Пример: ты всех задергала с маминым днем рождения, все уже на истерике, и тут ты слышишь, что вообще все придуманное тобой – это чересчур. Слезы, обидка, «делайте сами, раз такие умные»

– 8. Сложно принимать комплименты (ты хорошо выглядишь – «это я еще плохо себя чувствую!»)

– 9. Страх нового, страх перемен, страх неизвестного, и никакого риска!!!

– 10. Чувство вины за себя, за меня и за того парня.

– 11. Зависимость от чужого мнения, сложность в принятии собственных решений

– 12. Сравнение с другими. Не только себя окружающими себе в минус (у меня хуже результаты, чем у Марфы Васильевны), но и себе в плюс (у меня машина лучше, чем у соседки). Дело в том, что, рано или поздно, в тебе поселяется страх, что у кого-то машина еще круче – ты себя поймала!

– 13. Сравнение себя с собой тоже так себе удовольствие. Хоть и советуют все со всех сторон делать именно так. Почему? Вот я 20 лет назад весила 60 кг. А сейчас 80. Горе мне, горе, пойду, полежу в кустах одна? Я же хуже, чем 20 лет назад? А еще и старше…

– 14. Все сама. Не доверия. Ни себе, ни окружающим, ни Высшим силам с Природой. Никому нельзя верить. Рассчитывать можно только на себя. «Чем плохо?» – спросишь ты. В первую очередь, тем, что ты помещаешь себя в изоляцию. Во-вторых, помня, что ты все равно не будешь довольна своими успехами, ты обрекаешь себя на сомнения. В –третьих, нам все-таки нравится ощущать свою ценность не только саму по себе, а видеть свою ценность для этого мира.