Марина Ракитская - Шаги к себе (30 психологических заданий)

3. Ощущение «недо-». Недостаточно умна, недостаточно красива, недостаточно экспертна, недостаточно опытна. И – апофеоз – я недостойна нормальных отношений

4. Отсутствие веры. Не верю, что меня можно полюбить, не верю, что у меня получится. Даже если все вокруг твердят, какая ты чудесная – они точно ошибаются.

5. Неуверенность и сомнения. В основном в принятии решений, долгое откладывание, невозможность сделать выбор.

Все это психологическим мусором накапливается в твоей жизни, мешая радости, спокойствию и счастью.

Сегодня мы займемся ревизией подобного мусора в твоей жизни.

Как часто ты недовольна собой? Может быть, ты иногда произносишь фразу «Вот дура!», когда ошибаешься в чем-то? Или говоришь, «Ну, туплю!», когда чего-то не понимаешь?

Глядя в зеркало, обращаешь ли ты внимание на лишние килограммы, новые (и старые) морщинки, седые волосы?

Ругаешь себя за ненужные покупки или – наоборот, за то, что никак не можешь решиться купить что-то для себя? Или за то, что просто лежишь на диване и ничего не делаешь, или чего-то не успела?

Сомневаешься ли ты, принимая решение? Сделав ошибку, как долго ты себе это припоминаешь?

Все это откладывается в уголках твоего подсознания, а в сознании поселяет навязчивую мысль типа «Я не смогу, у меня не получится, куда уж мне!»

Выполняй задание и – хорошего дня!

Задание 2:

Напиши 10 пунктов или больше в ответ на вопрос:

Что мне в себе не нравится?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Обычно список «Мне не нравится» более эмоционально окрашен, чем список первого дня.

Поэтому здесь я перечислю не столько ошибки, сколько моменты, по которым я понимаю, в чем подвох.

Эмоции

Если список «Мне нравится» ты написала скупо, а список «Мне не нравится» разбавила эмоциями – обрати внимание, какой бонус ты получаешь, ругая себя.

Пояснения

Каждый пункт ты дополнила комментариями, объясняющими качество, либо пояснила, что это тебе мешает, раздражает, бесит, что тебе в этот момент «кажется» – обычно это оправдания, которые дают тебе преимущество в отношениях.

Внешность, возраст

Любые «не нравится», которые касаются внешности (в том числе тела, голоса) и возраста – отражение отсутствия благодарности, а также отрицание ценности своего опыта. Неумение видеть свою уникальность и красоту – ведет к отрицанию возможности реализации себя в отношениях с партнером.

Страхи

Отдельная категория, которая показывает, что нет так называемой мотивации. А, по факту – это отсутствие представления о том, чего ты хочешь.

Потому что мотивация нужна только когда ты делаешь что-то, чего не хочешь. А страх в такие моменты дает нам 100% повод чего-то не делать, то есть защищает нас от необоснованных (нежелаемых) затрат энергии.

Лень

Лень, как понятие, я вообще не использую в работе – для меня это включенный режим экономии энергии, показывающий, что женщина долгое время жила в нарушении баланса Брать – Давать (т.е. много давала, отказываясь принимать хоть что-то взамен)

Вина

Чувство вины – отражение того, что ответственность за твою жизнь лежит на ком угодно, но не на тебе. Словно ты говоришь «Не ругайте меня, мне уже и так плохо!»

Сюда же, пожалуй, стоит отнести чрезмерную ответственность за других (потому что у нас всего две руки, и больше, чем нам положено, нам не унести). Когда ты начинаешь винить себя за то, что муж…, сын…, мама…, коллеги… и т.д. – ты не успеваешь что-то делать со своей собственной жизнью.

Отрицание положительных качеств

Когда не нравятся положительные качества – это приводит к отрицанию любого проявления этих качеств в жизни.