Марина Ракитская: Шаги к себе (30 психологических заданий)

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

С чем чаще всего приходят на курс Шаги к себе:

* Проблемы с осознанием своей ценности.

* Синдром "Я-сама". Одна из самых неприятных женских негативных установок – это «Я все сделаю сама, а вы меня просто любИте»

* Желание лучше разобраться в себе, когда в голове полный бардак.

* «Все прекрасно понимаю и осознаю, но сделать ничего не могу».

* Желание приблизиться к образу достойной женщины

* Мучительное состояние одиночества, усталости, какое то эмоциональное выгорание, ничего в жизни не радует, не чувствуется то состояние полноценной жизни

* Очень много обиды, есть понимание, что нужно отпустить, но с трудом это дается.

* Желание, чтобы "выросли крылья", появилось какое-то вдохновение, научиться получать от жизни тот кайф, радоваться каким-то моментам.

* Состояние выгорания и хронической усталости

* Ощущение потери себя. Хочется разобраться в себе, понять, чего хочется на самом деле.

* Ожидание смелости от себя пройти каждое задание, пусть даже не идеально-идеально. Довести начатое до конца.

* Попытки привести себя в чувство после измены, развода, потери работы, постановки диагноза, смерти близких – любого события, разделяющего жизнь на До и После.

Доброе утро!

Если ты задумалась над изменением своей жизни, значит, где-то в глубине души, или даже уже на поверхности, ты чувствуешь, что достойна большего, вот только что сделать для того, чтобы это получить – ты не всегда знаешь.

Возможно, ты читала много интересных книг, смотрела видео, посещала семинары, участвовала в марафонах, и ничего существенно не менялось, или менялось, но только на время.

Когда ты чувствуешь себя потерянной, самое сложное – найти ресурс, который поможет тебе идти дальше. Возможно, это непросто осознать, но главный источник перемен – ты сама.

Нам непривычно наблюдать за собой и находить в себе нечто хорошее. Гораздо проще найти нечто, что нас не устраивает. Внутренний критик, ухмыляясь, подбрасывает тебе новые и новые причины, по которым ты не идеальна. Ты начинаешь улучшать себя, «прокачивать» свои навыки, приобретать новое, не задумываясь, что все необходимое уже есть в тебе самой. Просто ты это не используешь.

Ресурсы бывают внутренние и внешние.

Внешний ресурс – это все, что можно приобрести. Знания, здоровье, отношения, время.

Внутренний ресурс – то, что ты получаешь, когда применяешь внешний. Опыт, уверенность, любовь, спокойствие. Покупаешь знания – получаешь опыт. Покупаешь услугу в сфере красоты – получаешь уверенность. Строишь отношения – получаешь любовь, дружбу.

Внешний ресурс может закончиться. Внутренний ресурс всегда с тобой. Опыт не отнять. Ценность себя не украсть.

Что мы получаем, когда начинаем видеть не только внешние ресурсы (чего мне не хватает), но и внутренние (то, что у меня есть)?

1. Ощущение радости и счастья. Чем больше у тебя внутренних ресурсов, тем больше ты нравишься сама себе. Тогда тебе комфортно находиться наедине с самой собой. Радость становится нормой жизни.

2. Целеустремленность. Женщина, которая любит себя, с большей легкостью осознает, чего хочет достичь, совершает действия по направлению к цели, с легкостью корректирует путь при необходимости, с удовлетворением достигает. Больше достигнутых целей – больше ценности себя.

3. Желания. Одна из ценностей женщины – умение получать желаемое. Больше исполненных желаний – больше состояние любимости.

4. Спокойствие. Чем сильнее ты себе нравишься, тем более способной на свершения ты себя ощущаешь, ты не испытываешь страха, и любая задача выглядит интересным опытом.

5. Преодоление препятствий. Пути без препятствий не бывает. Планируя поездку на машине, ты понимаешь, что, какой бы ни был автомобиль – его рано или поздно придется заправить. Даже если ты супер-водитель. На пути к цели могут возникнуть трудности. Насколько ты способна справиться с ними зависит от внутреннего ресурса. Если ты любишь себя, ценишь себя, ты найдешь решение и не сдашься. Ты уверена, что все сложности это временно.