Лилия Охотницкая - Колесо самооценки - совет, который бы я дала своей дочери

Когда появляется желанное окружение, самооценка автоматически поднимается, появляется вдохновение и состояние «потока». Это позволяет человеку раскрыть наиболее полно свой потенциал.

Здоровье. Слышали пословицу «Где здоровье, там и красота»? В жизни все взаимосвязано. Если человек здоров, то он по-своему красив. Если он красив, то и с самооценкой, скорее всего, все в порядке. Здоровье – та сфера жизни, которую некоторым людям поддерживать лень. Это ведь неинтересно: делать зарядку, есть здоровую пищу, ложиться вовремя спать. Однако, результат превзойдет все ожидания, если взять это в привычку. Человека, который пышет здоровьем и обидеть задирам страшно: а вдруг сдачу сдаст?

Внешний вид. Помните анекдот: «Встретили меня по одежке. Проводили тоже не очень»? Люди подсознательно относятся с большим уважением к тем, кто выглядит презентабельно. Представительный вид повышает самооценку и уверенность в себе. Один мой знакомый сказал про фрилансеров: «Работать в смокинге даже на удаленке приятно. Если сидишь за компьютером в майке и домашних тапочках – это уже не то». Здесь, конечно, можно поспорить, но влияние внешнего вида на самочувствие и самовосприятие сложно переоценить.

Финансы. Многие люди хотят стать богатыми и обрести финансовую независимость. Деньги дарят уверенность не только в себе, но и в завтрашнем дне. Богатство – абстрактная категория. Стать богатым для каждого выражается в разных цифрах – для кого-то это миллион в месяц, а для кого-то триста тысяч. Прежде чем мечтать о богатстве, стоит сначала выяснить, в какой сумме для Вас выражается богатство. Когда появится ясность, придет ответ, как заработать столько денег.

Любовь дает мощный заряд сил тем, кто ее испытывает. Однажды встретились две пары: двадцатилетние в конфетно-букетном периоде (Дэн и Кейт) и тридцатилетние, прожившие вместе уже 10 лет (Макс и Лола). Дэн восторженно показывал своим знакомым, как он любит свою девушку и говорил, что лучше нее на земле нет. Наедине Лола сказала Максу, что никогда не видела такого. «Ты посмотри, как он ее любит! Как он кричит на каждом углу о своих чувствах!». Макс пожал плечами и ответил: «Посмотрим, что он скажет о ней через десять лет».

Понятие любви у каждого свое. Выражение языка любви у всех разное. Однако, любовь – мощный двигатель. Она должна быть в балансе, чтобы человек себя чувствовал отлично. Если он испытывает дефицит любви, то это влияет на все сферы жизни.

Осознанность. Моя знакомая собралась лететь на отдых. По пути в аэропорт она вспомнила, что забыла дома паспорт. У нее была привычка выходить заранее, поэтому она вернулась за документом и успела на самолет. Иногда мы живем на автопилоте. Совершаем какие-то действия и не задумываемся, а жизнь идет. С самооценкой то же самое. Если мы себя не ценим и забываем про себя, то никто вместо нас паспорт в сумочку не положит, как и здоровую самооценку. Помните фразу о том, что если себя не похвалишь, то никто этого не сделает? А в Библии «Возлюби ближнего как самого себя». Мораль проста: сначала надо полюбить себя и сделать это осознанно. Женщины иногда уступают требованиям и желаниям других людей и задвигают себя на задний план. Это наносит удар по самооценке, а значит, по всем сферам жизни.

Давайте рассмотрим колесо самооценки и оценим каждую сферу жизни по 10-балльной шкале.

1. На круге в каждом секторе поставьте цифру, которой соответствует Ваше сегодняшнее положение.

2. После этого соедините все точки. Идеальной картины обычно не бывает. Круг получится, скорее всего неровный, с провалами. Эти провалы показывают нам, где мы себя упускаем.

3. Поставьте по одной цели в тех секторах, где выявили провалы. Например, если в секторе «Внешний вид» поставили 5, а хотели бы, чтобы там было 10, напишите, какие действия нужно совершить для достижения такой отметки на шкале.

4. Когда цели поставлены, составьте себе план, с какой сферы начнете улучшение. Прокачивать сразу все секторы не всегда просто, поэтому есть искушение оставить все, как есть. Наметьте план. Например, в течение месяца улучшать один сектор. Когда добились желаемой цели, переходим к следующей сфере и улучшаем ее.