Алёна Егорова - Ключ к счастью, или Как обрести свободу выбора

ми, озлобленными и обвиняющими других в своих неудачах.

Важно разобраться и научиться понимать: то, о чем вы мечтае- те – это истинное желание или это социум делает так, чтобы вы этого хотели? Чего действительно хотите лично вы?

Когда у вас появится желание, вы сможете определить, нуж- но оно вам или нет, ответив на следующие вопросы:

•

Что

мне это

даст?

•

Зачем

мне это

нужно?

•

Что

хорошего произойдет

со

мной?

•

Какая моя потребность

будет

удовлетворена?

•

Чего

на

самом

деле

я

хочу?

Чтобы начать новую жизнь, нужно детально изучить старую, понять, чего не хватает вам для счастья в жизни сейчас. Для это- го надо оценить по десятибалльной шкале все ее аспекты:

•

Личная жизнь, семья,

любовь.

•

Работа, карьера,

деньги.

•

Условия

жизни,

дом,

наличие

в

нем

своего

места.

•

Отношения

с

другими

людьми,

общение,

дружба.

•

Духовная сфера, ваше личностное развитие и,

возможно,

образование.

•

Здоровье, внешность,

спортивность.

•

Отдых,

досуг,

хобби,

творчество.

Подробно изучите те области, которые в вашем рейтинге на- брали меньше всего баллов.

Представьте, что случится, если вы оставите все как есть, и не будете предпринимать активных действий.

Представьте, чего не случится, если вы оставите все как есть. Теперь представьте, а как должно быть именно для вас, что-

бы это было на десятку.

Чего бы вы действительно хотели получить, добиться, смочь?

Проанализируйте, что именно не позволяет вам жить так, как хочется. Когда вы увидите полную картину настоящего, то пой- мете, что бы хотели иметь в будущем. Это уже не будет похоже на пустые фантазии. У вас появятся намерения, основанные на реальной картине вашей жизни, на истинных желаниях. Свои желания, идеи, полезные мысли записывайте. Это поможет не держать все в голове и ничего не забывать. Возвращайтесь к сво- им записям, отмечайте, чего уже добились, и говорите себе: «Я сделал это!», что поможет вам укрепить веру в себя, в достижение собственных целей. Такое внутреннее ощущение принесет вам большее удовлетворение, чем поощрения извне.

Когда вы думаете о своей БОЛЬШОЙ цели, вы можете начать чувствовать себя подавленно. Почему? Потому что большие цели не достигаются сразу. На пути к большой цели ставьте мини-це- ли, этапы, которые вам нужно пройти для достижения главного. Возможно, вы разделите свою цель на десять небольших целей с задачами, которые помогут вам достичь их. Празднуйте каждый пройденный этап, это поможет вам сохранить мотивацию в ва- шем продвижении к цели. К тому же праздновать всегда очень весело. Это может быть бокал шампанского или десерт со свеч- кой – не важно, главное, чтобы вы почувствовали состояние праздника и порадовались пройденному этапу. Даже маленькая победа стоит того, чтобы поднять бокал.

Сигналом удовлетворенной или неудовлетворенной по- требности (желания) будут служить эмоции. Чем в большей степени проявляется негативная эмоция, тем в меньшей сте- пени удовлетворена стоящая за ней потребность или желание. Эмоции – это определенные реакции нашего мозга на про- исходящие события, которые связаны с нашими потребностя- ми. Исходя из тех чувств, которые мы испытываем к какому-то конкретному человеку, мы формируем свое отношение к нему, целостность своего представления о нем. То же самое происхо-

дит и с нашим отношением к миру через наши чувства.

Эмоции (от лат. emovere – волновать, возбуждать) похожи на вспышки, они краткосрочны и являются мгновенной реак- цией на раздражитель. За базовые эмоции отвечает лимбиче- ский мозг. Он посылает сигналы телу и приводит его в тонус в случае опасности, неожиданных позитивных или негативных событий. Эмоции связаны с динамикой, движением. Быстрая смена выражения лица, жесты, интонация могут быть сигнала- ми тех или иных эмоций.

Чем эмоции отличаются от чувств.

Эмоция– это ответная кратковременная реакция на какое- либо событие или ситуацию. Главное значение слова «эмо- ция» связано с глаголом «побуждать».

Чувство– это устойчивое эмоционально окрашенное отно- шение к какому-либо объекту или субъекту, которое не явля- ется реакцией на конкретные ситуации или события.