Алёна Егорова - Ключ к счастью, или Как обрести свободу выбора

Человек хочет бросить курить, но у него не получается. Этот случай сложнее, здесь большую роль играет сформи- рованная привычка. Но все же стоит разобраться, есть ли вторичные выгоды по типу: курение позволяет расслабить- ся, дает возможность сделать перерыв в работе, успокаивает в стрессовой ситуации.

Иногда вторичные выгоды кроются в болезни, если она одна и та же и периодически повторяется. Человек, не осознавая, может

получать вторичные выгоды от болезни: супруга уделяет больше внимания, чем обычно; коллеги сочувствуют, жалеют, не нагру- жают работой; заботятся родители или взрослые дети. Болея, можно остаться дома в кровати и не ходить на работу. Взрослому очень сложно определить здесь вторичную выгоду, а вот у ребен- ка она может проявляться достаточно четко: «Мама, у меня болит живот, можно я в школу не пойду?» Получая бонусы от такого состояния, люди бессознательно не хотят поправляться.

Чем опасны вторичные выгоды?

Если вовремя не обнаружить вторичные выгоды, человек включает внутреннего критика: ругает себя за то, что не может прийти к цели, находится в состоянии стресса каждый день. Та- кой слив энергии и неудовлетворенность жизнью могут приве- сти к серьезным заболеваниям, например, к неврозам.

Но ошибочно считать, что вторичные выгоды – это плохо. Я лишь говорю о том, что важно их выявить. Понимая, что пре- пятствует достижению цели, можно разобраться, а так ли она важна для вас и стоит ли тех усилий, которые нужно приложить. Выявить вторичные выгоды поможет упражнение «квадрат

Декарта». Надо ответить письменно на четыре вопроса:

Что я получу, если добьюсь поставленной цели?

Что получу, если не добьюсь ее?

Что потеряю, если добьюсь ее?

Что потеряю, если не добьюсь ее?

Ответы натолкнут вас на определенные инсайты. Второй и третий пункты – это как раз вторичные выгоды. Например, если вы добьетесь повышения, вам придется жертвовать частью свободного времени и отдыха, брать на себя ответственность и тратить больше энергии на работу.

Как работать с полученными ответами.

Здесь надо взвесить, готовы ли вы заплатить определенную цену за получение желаемого. Если да – то нужно искать заме- щение вторичным выгодам.

В случае с курением нужно придумать замену ритуалу успо- коения, например, попробовать дыхательные практики. В си- туации, когда болезнь приносит вторичные выгоды в виде вни- мания супруга, стоит поговорить с ним напрямую и поискать решение: найти совместное хобби или договориться об опреде- ленном дне на неделе, когда вы будете только вдвоем, без отвле- кающих факторов. В примере с одиночеством женщина может найти партнера, близкого по духу, который так же ценит свобо- ду и пока не готов к совместному проживанию.

Если вы все же понимаете, что вторичные выгоды не подда- ются замещению, они очень важны, то стоит отодвинуть цель на более поздний срок или полностью от нее отказаться. Воз- можно, вы поймете, что это не ваша цель и вам нужна другая.

Когда желаешь что-то, нужно просто верить и не думать, что это невозможно. Если для вас это невозможно – значит, вам это не нужно. Если цель нереальная, она отнимает много энергии.

Если вы несчастны, значит, жизнь складывается не так, как бы вам хотелось. А если все в вашей жизни происходит так, как вам хочется, – вы счастливы. Чтобы в жизни происходило так, как вы хотите, важно понять, чего вы хотите, насколько это важно для вас и насколько желание является вашим. Для этого нужно взвесить, насколько оно важно или не важно для вас. Вы заводите семью, потому что пора, а не потому, что это подходя- щий человек? Соглашаетесь на работу, потому что она престиж- ная, а не потому, что она вызывает любопытство? Прыгаете с парашютом, чтобы доказать себе, что вы не трус? Путешествуе- те, потому что так принято в вашем окружении или потому что заряжаетесь энергией в новых обстоятельствах? Общаетесь с этими людьми, потому что привыкли или потому что они вам нравятся? Люди часто за свои желания выдают не то, что им нужно на самом деле, а то, что есть у других, или то, что приня- то в окружении. Чтобы отсеять лишнее, подумайте, будете ли

вы счастливы, если достигнете конкретной цели или получите конкретную вещь? Или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родственников? По- пробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?» Основная потребность человека, которая рождает в нем все же- лания, – быть счастливым. Но в погоне за модой, под воздействием общества человеку начинает казаться, что он испытывает необхо- димость чем-то владеть. Грустно бывает наблюдать за людьми, бес- конечно следующими за своими поверхностными желаниями, хао- тично мечущимися от одной идеи к другой, трансформирующими жизнь вовне и, тем не менее, продолжающими оставаться отрезан- ными от своих же, но все еще не осознанных желаний, потому никак не достигающими удовлетворения: разочарованными, вымотанны-