Алёна Егорова - Ключ к счастью, или Как обрести свободу выбора

Например:

Мне страшно – это эмоция.

Я боюсь этого человека – это чувство.

По К. Изарду, существуют десять фундаментальных эмоций:

•

интерес;

•

радость;

•

удивление;

•

страдание;

•

гнев;

•

отвращение;

•

презрение;

•

страх;

•

стыд;

•

вина.

Другие эмоции могут рассматриваться как разнообразные сочетания данных эмоций при их различной выраженности.

Эмоции имеют разную силу. Различают :

•

радость, ликование и

восторг;

•

недовольство,

гнев и

ярость;

•

смущение, стыд и переживание

позора;

•

тревогу,

страх и

ужас.

Между переживанием эмоций и их выражением существует принципиальная разница. Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо ис- пытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять. Непра- вильно, когда эмоции – причина, а вы – следствие ваших эмо- ций. Причиной ваших действий может и должен быть только ваш разум, а эмоции могут лишь помогать вам тогда, когда они нужны. Эмоции всегда о чем-то сигнализируют. Любая эмоция важ- на и нужна! Нет негативных и позитивных эмоций, но можно

поделить их условно так:

•

Позитивные эмоции – это эмоции, которые вы

можете

принять, и они посильны вашим

переживаниям.

•

Негативные

эмоции

–

это эмоции,

которые

вы не

можете

принять

в

себе

и

вам

сложно

их

пережить,

вы

боитесь

их

или отрицаете, потому что

в

детстве

был

запрет

на

выражение

эмоций, вы их подавляете, избегаете или выплескиваете

неконтролируемо, нанося вред себе и другим.

Подавление эмоций– это самый худший метод, посколь- ку подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают и

«нагнаиваются» внутри вас, вызывая тревожность, напряже- ние, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем. Сдерживание эмоций требует определенных усилий со стороны человека. Блокировка внешнего выражения эмоции осущест- вляется блокировкой мышц собственного тела. Если какая-то эмоция подавляется постоянно, то это может вызывать мышеч- ные блоки. Они, в свою очередь, вызывают спазмы, болевые ощущения, нарушая работу определенного органа или системы организма. Нередко осуществляется блокировка не определен- ной эмоции, а эмоциональности в целом. Человек выглядит отстраненным, холодным или равнодушным, в то время как внутри него бушует ураган эмоций. В большинстве своем это осуществляется ослаблением глубины дыхания, что влечет сни- жение энергетического питания.

Избегание эмоций – это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них посредством всяких развлечений: беседа, те- левизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и так да- лее. Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства до сих пор здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину в виде напряженности. Таким образом, избегание – это всего лишь одна из форм подавления.

Вытеснение эмоций– процесс, который возникает, когда влечение по каким-либо причинам неприемлемо для челове- ка. Удовлетворение этого влечения однозначно вызвало бы на- слаждение, но вместе с тем и неприятное чувство в виде вины, отвращения и др. Это связано с тем, что данное влечение по ка- ким-либо причинам не одобряется человеком, не вписывается в его картину мира. И на первый взгляд кажется, что, вытеснив влечение, мы избавляемся от него, но в действительности оно продолжает существовать в бессознательном. Сдерживаемые вне сознания вытесненные влечения являются источником

различных неврозов по той простой причине, что вытесненное производит беспрерывное давление в направлении сознания, и поэтому приходится оказывать такое же постоянное ответное давление на вытесненное, чтобы продолжать удерживать его в бессознательном. Это противостояние требует постоянной концентрации. Тем не менее стремление может видоизменять- ся, порождать другие состояния и процессы, которые, несмотря на постоянное вытеснение, могут проникнуть в сознание.

Непрожитые, застрявшие (зажатые) эмоции и желания нахо- дят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в совершенно определенных областях.