Лев Леонтьев - Как победить пристрастие к табакокурению

Я начал наблюдать за некурящими. Раньше я всегда считал их слабыми, нелюдимыми, педантичными людьми. Однако когда я присмотрелся к ним, они показались мне гораздо сильнее и свободнее. Они оказались людьми, способными справиться с жизненными стрессами и нагрузками, и создавалось впечатление, что они получают намного больше удовольствия от общения, чем курильщики.

Я начал общаться с бывшими курильщиками. До того момента я считал, что экс‑курильщики – это люди, которых насильно вынудили бросить курить из‑за проблем со здоровьем и деньгами, а втайне они продолжают испытывать страстное желание курить. Несколько человек сказали: «Да, иногда испытываешь приступы мучительного желания, но они такие несерьёзные и случаются так редко, что о них не стоит и беспокоиться». Но большинство сказало следующее: «Скучаю по курению? Да, вы, должно быть, шутите. Никогда в жизни я не чувствовал себя лучше».

Беседы с бывшими курильщиками развенчали ещё один миф, постоянно крутившийся у меня в голове. Я всегда думал, что имею некую врожденную слабость характера, и вдруг меня осенило, что через этот тайный кошмар проходят все курильщики. Я сказал самому себе: «Сегодня миллионы людей бросают курить и ведут абсолютно счастливую жизнь. У меня не было потребности курить, пока я не начал, и хорошо помню, что мне пришлось изрядно потрудиться, чтобы привыкнуть к отвратительному вкусу сигарет. Зачем же мне нужно курить сейчас?» Так или иначе, курение мне очевидно не нравилось. Я ненавидел весь этот отвратительный ритуал и не хотел провести оставшуюся жизнь, будучи рабом омерзительного табака.

Потом я сказал себе: «Аллен, НРАВИТСЯ ТЕБЕ ЭТО ИЛИ НЕТ, НО ТЫ ВЫКУРИЛ СВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ».

И в тот момент я точно знал, что никогда не закурю снова».

Так как же достичь необходимого уровня сознания, чтобы бросить курить?.. Как понять, что твоё сознание уже достигло его?.. Сколько времени необходимо для достижения этого уровня сознания и необходимых личностных качеств? (Полагаю, не стоит уточнять, что эти вещи взаимосвязаны. Повышение качества сознания приводит к усилению личностных качеств (сила воли, дисциплинированность, духовность и т.д.) И наоборот, улучшение личностных качеств неминуемо приведёт к повышению качества сознания). Так вот, предлагаю поговорить о том, как добиться повышения качества сознания (в данном случае как средства достижения цели: отказ от курения). Думаю, людям, мечтающим избавиться от табакокурения, но не сумевшим (или не пытавшимся) сделать это, такой разговор будет интересен. А если кто-то недостаточно осведомлён о пагубности курения и его последствий – обязательно прочитайте чрезвычайно полезную книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». И в ваших интересах сделать её настольной книгой.

Глава 2

Итак, не будем тянуть осла за уши, а сразу перейдём к делу. Как бросить курить?..

Предлагаю поверить на слово Аллену Карру: для того, чтобы бросить курить необходимо и достаточно:

1. Принять решение: я больше не курю.

2. Следовать п.1 и не курить – никогда.

Согласитесь, было бы странно, если бы этих двух пунктов было недостаточно для того, чтобы бросить курить навсегда. Но дело в том, что далеко не все, приняв упомянутое решение, будут строго следовать ему (кстати, в предисловии своей книги Карр называет принятие решения о некурении – долговременным средством, а не вечным). Так вот, не все принявшие решение не курить будут до конца своих дней следовать ему. Потому что не все готовы к такому повороту событий. И таким людям понадобится некоторый переходный период. Который, несомненно, завершится успехом (если человек в самом деле хочет бросить курить).

Аллен Карр пишет о курящем человеке: «…все, что ему нужно сделать, – изменить сознание и принять абсолютно разумное решение в свете последней информации» . Ах, как он прав!.. Но в книге Карра не хватает самого главного: как человек должен менять своё сознание?..

Итак, возможно, вам потребуется некоторый переходный период. Сразу обозначим его основные моменты: через что предстоит пройти и что нам понадобится в процессе.

1. Ментальная ломка.

2. Эмоциональная ломка.

3. Физическая тяга к курению.

4. Осознанность при курении, до и после него. (Собственно, осознанной должна быть вся наша жизнь).

5. Визуализация успешного результата.

1 и 2. Ментальная и эмоциональная ломка.

Человек должен уметь правильно обращаться со своими мыслями и эмоциями – это умение и в основе пути к отказу от курения.