Анатолий Анцупов: Как избавиться от стресса

В целом же стресс в нашей жизни все же чаще играет негативную роль. Он обеспечивает физическую мобилизацию организма, которая в трудных для современного человека ситуациях, как правило, не требуется. Жизнь – это практически непрерывное решение проблем. Россияне проблему выбора из трех-пяти зол меньшего решают гораздо чаще, чем проблему выбора из двух отличных вариантов наилучшего.

1.2. Эволюционная структура психики человека и стресс

Нельзя управлять тем, чего не знаешь. Стрессовые реакции порождает наша собственная психика. Поэтому для понимания причин стресса, а тем более для управления им необходимо хотя бы в принципе знать, как устроена и работает психика человека.

Что же такое психика? Психика – это: во-первых, функция мозга; во-вторых, это субъективный образ части объективного мира, в котором живет человек; в-третьих, высшая форма отражения; в-четвертых, продукт длительной эволюции форм отражения.

Эволюция психики представляет собой постепенное, непрерывное, более или менее длительное ее изменение во времени . Можно выделить три уровня эволюции психики: межвидовой, внутривидовой, онтогенетический. Межвидовой уровень эволюции психики заключается в постепенном изменении ее от простых форм к более сложным по мере развития видов животных от первых рыб к земноводным, рептилиям, птицам, млекопитающим и человеку. Это макроэволюция психики как явления жизни на Земле. Внутривидовой уровень эволюции психики состоит в постепенном изменении ее по мере развития человека или животного как вида. Человек как вид млекопитающих существует примерно 1–1,5 млн лет. В течение этого периода психика медленно, но непрерывно изменялась. Эти изменения составляют нашу внутривидовую эволюцию психики.

Третий уровень эволюции психики – ее развитие в онтогенезе , т. е. в процессе жизни человека (животного) от рождения до старости и смерти.

Помимо эволюции психики для понимания сущности и причин стресса важно иметь представление об эволюции конкретных психических процессов, свойств, состояний и образований. Свою эволюцию имеют все более или менее длительные конкретные психические явления: стресс, ценности, образы конфликтной ситуации, цели, мотивы, мышление и т. п.

Кратко рассмотрим макроэволюцию психики – ее межвидовой уровень. Психика как явление жизни на Земле возникла, по приближенной оценке, примерно 500 млн лет назад. В. И. Вернадский отмечал:

Начиная с кембрия, т. е. в течение 500 млн лет, – мы видим, что от времени до времени, с большими промежутками … идет увеличение сложности и совершенства строения центральной нервной системы, центрального мозга.

Первоначальный уровень психического отражения является бессознательным . Он представлен главным образом инстинктами . К основным инстинктам можно отнести инстинкты самосохранения, продолжения рода, территориальный, иерархии, борьбы за жизненные ресурсы, агрессии, стремления к обеспечению определенной избыточности жизненных ресурсов и др. Психика низших животных , таких как рыбы, земноводные, рептилии, представляет собой в основном бессознательный уровень психического отражения.

Затем, примерно 50 млн лет назад, у высших животных появился новый, более сложный уровень психического отражения – подсознание . Оно в основном представлено эмоциями . Эмоции характеризуются большим разнообразием. Их можно разделить на два больших класса: положительные и отрицательные. К положительным относятся: радость, удовольствие, удовлетворение, эйфория и др. В числе отрицательных эмоций можно назвать: неприязнь, гнев, разочарование, неудовлетворенность, подавленность, обиду и др.

В качестве примера психики, представленной главным образом бессознательным, можно привести психику крокодила. Более сложной, включающей не только бессознательный, но и подсознательный уровни психического отражения, является психика собаки, слона, обезьяны.

Рис. 1.1. Эволюционная структура психики.

Сознание , свойственное человеку, возникло примерно 500 тыс. лет назад. Это высший уровень психического отражения, возникший естественным эволюционным путем. Сознание присуще только человеку как общественно-историческому существу. Интеллект, такие высшие чувства, как любовь, вдохновение, отличают человека от животных и относятся к сфере сознания.