Елена Ананьева - Дневник благодарности. 21-дневная программа внутреннего преображения

Практика №4 «Мой день» Перед сном уделите пять минут тому, чтобы вспомнить, как прошел Ваш день. Подумайте о событиях дня. Вспомните людей, с которыми общались, события, которые происходили. Отметьте общее состояние дня на шкале «Мой день сегодня» на странице Дневника. Напишите, почему день оказался окрашен именно такими эмоциями. Что помогло улучшить день или что испортило день! А теперь подумайте, за что Вы больше всего благодарны. Это может быть, что угодно! Яркое, греющее солнце, легкий ветерок, слова друзей или коллег. Почувствуйте благодарность.

Каждый день Вашей жизни неповторим! Именно по этому, и каждый день «Дневника» будет дарить Вам новые открытия, удивления и радости и если сразу Вам не видны различия, то обращайте внимания на звездочки в конце дня! Они подскажут, что особенного было в этом дне! Ко всем остальным практикам у Вас будут инструкции.

Благодарность меняет направленность нашей жизни. И сейчас мы приглашаем Вас в удивительное путешествие, в котором Вы создадите свою волшебную реальность, где Вам будут доступны все БЛАГА!

• Сделайте свой дневник живым, не просто пишите в нем благодарности, а вклеивайте фотографии и картинки, записывайте интересные цитаты, стихи и рассказы, рисуйте в нем, дайте волю творчеству и фантазии.

• Дневник это вещь очень личная, позаботьтесь о его «недоступности» и «защищенности».

• В самом начале может показаться сложным, формулировать благодарности. Они могут выглядеть нелепо и смешно. НЕ СТЕСЬНЯЙТЕСЬ И НЕ ОГРАНИЧЕВАЙТЕ себя! Это же Ваш дневник!

• Смело распечатывайте дополнительные листы «Дневника», ведь с каждым днем благодарность в вас будет расти и вы уже не сможете ограничиться 1 листом.

• Вот некоторые «подсказки» благодарности:

Благодарю Себя и Мир, за всё, что пришло и было осознанно,

За Солнце, звёзды и Луну, за небо, что над головой – Вселенную Благодарю.

Благодарю за свет Любви, что послан из Вселенной на Землю,

Благодарю Себя за Любовь, Веру и бесконечное Терпенье.

Благодарю окружающих меня людей за то, что своими действиями помогают мне совершенствоваться,

Благодарю за душевное Тепло, и за уроки которые помогают мне пройти.

Обещаю, создавать в Благодарности пространство Любви,

Я буду мечтать и творить, живя в Гармонии с собой и Миром!

• Помните, что благодарность самому себе очень важный пункт технике, не забывайте и не откладывайте ее. С благодарности Самому Себе, начинается Ваша благодарность миру!

• Смело записывайте свои «подсказки»:

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

«Все наши жалобы на то, что жизнь сложна и невыносима, наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем» Д. Дефо

«Топ-20 моих изменений»

Если мы начинаем путь, мы всегда должны знать куда придем, иначе будем топтаться на месте!

Именно по этому, первой Волшебной техникой будет определение направления нашего движения. Сейчас Вам понадобиться некоторое время. Позаботьтесь, чтобы Вас ни кто не отвлекал, отключите телефон, социальные сети, предупредите окружающих, чтобы Вам дали 15 минут и сконцентрируйтесь на задании.

Закройте глаза и просто представьте себе, что 21 день нашего путешествия закончился. Вы получили много полезных уроков, сделали массу открытий. Каким-то образом изменили свою жизнь к лучшему и впустили БЛАГА в свою жизнь.