Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Обычно оно создает связь между эмоциями и триггерным фактором, а это означает, что ситуациями можно управлять, ибо ум можно успокоить (или привести в любое состояние, определяемое триггерным фактором).

В рамках самогипноза, а не психологического шоу или клинического гипноза это дает обычным людям возможность неожиданно обрести силу и веру в себя.

Определив, что именно с вами произошло и заставило чувствовать себя по-настоящему хорошо – уверенно, благополучно и вне опасности, – вы можете увязать то состояние и те чувства с заранее заданным триггерным фактором. Теперь, чтобы снова испытать эти вдохновляющие чувства, понадобится только триггер.

Определив, что именно заставило вас чувствовать себя хорошо – уверенно, благополучно и вне опасности, – вы можете увязать то состояние и те чувства с заранее заданным триггерным фактором. Теперь, чтобы снова испытать эти вдохновляющие чувства, понадобится только триггер.

И как все это может помочь вам? Основа гипнотерапии – произведенный вами или врачом успокаивающий эффект глубокого расслабления. Это помогает также, если вы вдруг почувствовали себя взволнованным, сердитым или несчастным. Не обязательно при этом входить в состояние глубокого расслабления, достаточно использовать свой триггерный фактор – в случае с ТКП прижать согнутый указательный палец к большому, – чтобы поднять уверенность в себе и самооценку. И даже более того: можно воспользоваться «Паузой» и «Ускоренной перемоткой вперед», чтобы просмотреть последствия любого действия, которое могло показаться предпочтительным.

Психотерапевтам пригодится всякое чувство или ощущение, лишь бы оно обеспечило наиболее интенсивный отклик у клиента. Деррен Браун, известный английский менталист (а также фокусник, психологический иллюзионист, гипнотизер, художник и скептик), продемонстрировал значение якорей и триггерных факторов, когда на шоу в 2006 году (его повторно показывали в Великобритании в 2011 году) добился успеха в трех из четырех попыток «убедить» явно нормальных зрителей организовать «вооруженный грабеж» в центре Лондоне. К якорям относились музыка, цвет и ключевая фраза, каждый из них «впечатывался» в память на протяжении нескольких сеансов.

Разумеется, мы надеемся, что никому не придет в голову мысль о вооруженном ограблении! Деррену Брауну она тоже точно не приходила. Это шоу просто продемонстрировало, насколько важными могут быть якоря для укрепления замыслов: привычка, звуковые и визуальные стимулы, повторение.

В ТКП триггерный фактор в значительной степени фигурирует уже в самом названии терапии: визуальное (и до некоторой степени осязательное, поскольку руки тоже участвуют) проявление идеи, что нажатие «Паузы» дает вам стоп-кадр. Как если бы вы оказались в гостиной с телевизором, поставив фильм своей жизни на стоп-кадр – приостановив действие и давая себе время подумать.

Говоря попросту, мы разработали ТКП, чтобы вы не просто подражали различным манипуляциям с пультом дистанционного управления, но и осознали бы ощущение останавливающегося времени, когда нажимаете «Ускоренную перемотку вперед», «Перемотку назад» и т. д. Овладеть этим полностью можно, будь у вас всегда под рукой своя кнопка «Пауза». Но жизнь такова, какова есть, и не при каждой необходимости остановиться и подумать у вас будет такая возможность.

Для тех людей и тех случаев, когда независимо от причины образ карты ТКП не находит должного отклика в вашей голове, согнутыми большим и указательным пальцами нажимайте на воображаемый пульт дистанционного управления так, как будто вы держите его в руке! Можно, конечно, заказать браслет или пластиковую карту ТКП, имитирующую пульт, но вы же не сможете держать их в руке двадцать четыре часа в сутки, поэтому непременно будут возникать моменты, когда придется их себе представлять.

Просто думайте о том, что происходит, когда вы действительно держите пульт дистанционного управления. Средний и безымянный пальцы и мизинец обнимают его, удерживая, а два «рабочих» (если вы сейчас это проделываете, хоть в воображении, хоть в реальности, то поймете, что мы имеем, виду) – согнутый указательный и большой пальцы – соединены и готовы нажать «Паузу», или «Ускоренную перемотку вперед», или что-то еще.

Думайте об этом… А теперь сделайте… Поняли, что мы подразумеваем? Вам даже и сам пульт-то не нужен, чтобы осознать: у любого человека, привыкшего нажимать на нем кнопки, пальцы сами «складываются» в нужную конфигурацию!