Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Возможно, есть мелодия, которую вы связываете с умиротворенностью, безмятежностью и спокойным созерцанием. Она может помочь, если вы вспомните ее, нажимая «Паузу». Это – лично ваше.

Используйте пульт дистанционного управления в любой форме, которую сами выбрали, способом, который больше всего подходит вам .

ВРЕМЯ НАЖАТЬ НА «ПАУЗУ»

Майк и Салли собирались разъехаться. Когда они только поженились, у них сложился определенный распорядок, который никогда не нарушался: Майк приходил с работы, они садились ужинать и за едой делились впечатлениями о прошедшем дне. Потом вместе смотрели какой-нибудь фильм или ТВ-шоу. По выходным ходили по магазинам, обустраивали свое жилище, навещали родных и друзей. Отношения стали давать трещину после того, как Салли наткнулась в социальных сетях на группу своих старых приятелей. Теперь она не только подолгу «болтала» с ними – в том числе и с мужчинами, от чего Майк был вовсе не восторге, – но и с головой ушла в свою онлайновую жизнь, отдалилась от Майка в повседневных отношениях, а спать нередко ложилась много позже его, выходя в Сеть после ужина и подолгу там просиживая.

О ТКП Майк впервые услышал от сослуживца и предложил Салли вместе позаниматься. Салли научилась нажимать «Паузу» и просматривать последствия своей «виртуальной» жизни. А после того как «Ускоренная перемотка вперед» показала ей, что они с Майком смогут снова сблизиться и вместе наслаждаться привычными вещами, она задумалась об ином совместном будущем, в котором уже не станет пропадать в социальных сетях.

ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ:

• о том, что достаточно согнуть указательный палец и прижать его к большому;

• о привлечении детей к пауза-терапиии;

• о визуализации последствий.

«Если вы измените свой взгляд на мир, то и мир, на который вы смотрите, изменится».

К настоящему времени вам уже должно быть совершенно понятно, что вы испытываете на себе нежелательные последствия своих реакций и действий. Хотя руку могли приложить и другие люди, вам следует в первую очередь апеллировать к собственному поведению, изменить сложившиеся у вас модели.

Признаете ли вы, что дошли до точки в своей жажде перемен? Понимаете ли, в чем вам следует измениться? Тогда ваш следующий шаг – признать: если вы и в самом деле намерены меняться, нужно не столько размышлять об этом, сколько попытаться точно определить, что именно запускает ваш персональный цикл причинно-следственных связей. Попытаться понять свои мыслительные процессы.

Все ваши действия – все без исключения! – начинаются с мысли. Все. Иногда с крохотной, длящейся не дольше наносекунды! Но она все равно есть. Поправить пояс на брюках. Выпить кофе. Погладить кошку. Решить, какое слово в письме написать дальше. Все эти действия, как и миллионы других, начинаются с мысли.

Если вы поймете, как работают ваши мысли, какие процессы происходят в вашей голове, то точнее сможете отследить момент, когда пора нажимать кнопку «Пауза».

Понятно, что некоторые из этих мыслей можно отнести к разряду рефлексов – то, о чем мы уже говорили. Впрочем, какой-то отдаленной частью сознания вы их все же отмечаете – хоть и мимолетно – и за долю секунды уже знаете, что сделаете в следующий момент.

Существует множество стилей, методов и типов мышления – от теоретизирования до гештальт-психологии, от инстинктивной реакции до истолкований, аналогий, доводов и суждений, составления интеллект-карт [8] Интеллект-карта, известная также как диаграмма связей, карта мыслей или ассоциативная карта – способ изображения процесса общего системного мышления с помощью схем. , морфологического анализа и многозадачности – если все их названия расположить по алфавиту, каждой букве достанется свой тип.

На самом деле вам вовсе не нужно знать, какое определение вашему типу мышления могли бы присвоить ученые мужи. Если вы поймете, как работают ваши мысли, какие процессы происходят в вашей голове – а только это, в конце концов, и имеет значение, – то точнее сможете отследить момент, когда пора нажимать кнопку «Пауза».

В своей книге «Хватит думать, начинай жить» Ричард Карлсон как раз утверждает, что мысли – всего лишь мысли. А не факты. Они – только ваше детище. Вы их рождаете, и именно вы имеете власть над ними, а не наоборот. Мысли не властны влиять на вас или управлять вашей жизнью.