Мэрилин Аткинсон - Жизнь в потоке - Коучинг

• В качестве теста интересно бывает приподнять занавес над некоторыми ситуациями, которые в прошлом могли показаться раздражающими, например, когда вы стояли в пробке, не могли найти нужную вещь или имели неприятный разговор. Однако на этот раз понаблюдайте за ценностным образом в действии. Обратите внимание, как важно увидеть эффективную реакцию ценностного «Я». Или, если для достижения эффективности нужно добавить другие качества (смелость, расслабленность, юмор и т. д.), добавьте их в образ с помощью предыдущих этапов.

• Создайте примеры ежедневных действий для ожидаемых будущих событий, визуализируя внутренние образы, отражающие ценности и конкретные поведенческие сигналы для каждого качества из намеченных вами шаблонов. Визуальные образы будут диссоциированными, короткими (одна-две секунды), внутренними видеороликами с ценностным образом себя в главной роли. Особое внимание обратите на себя в действии в предстоящих событиях и постарайтесь увидеть, как вы проживаете эти ценности в конкретной ситуации.

• Последний этап заключается в тренировке ценностного образа себя в одно и то же время каждый день. Цель этой тренировки – превратить ее в привычку, проводя ее не менее двух-трех месяцев подряд. Попробуйте делать это систематически.

• Первое, что хорошо бы сделать утром, это предварительный обзор длительностью от тридцати секунд до одной минуты. Представьте себе ценности, проявляющиеся в вашей основной деятельности в течение дня, постарайтесь увидеть основанный на ценности образ себя, реагирующий на все ожидаемые события. Тридцать секунд этого упражнения по утрам изменят вашу жизнь в сторону важных для вас ценностей.

На заключительной стадии, конечно, нужно превратить ценностный образ себя в привычку на всю жизнь. В этом весь секрет! Этот процесс действительно не требует утверждения и помогает вам привыкнуть к нему навсегда. Это значит, что вам нужно обращать внимание на те случаи, когда вы отвлекаетесь от занятий. Возможно, у вас были более важные дела. Просто начните снова, добавив такое качество, как постоянство.

Позволь мне быть проводником мира и любви, чтобы я наполнил чашу мира этими качествами.

Не спеша прочувствуйте волшебство использования ценностного образа себя. Лелея этот процесс, вы продолжаете углублять его. Радуйтесь, что он может стать вашей привычкой истинной самореализации на всю жизнь.

Этот небольшой процесс может применяться как молитва или короткая медитация. Вы также можете поддержать его молитвой или особым тоном голоса. Призовите свое глубинное «Я» словами. Например: «Показывай мне каждый день, как мне жить и нести эти качества в мир другим людям. Показывай мне снова, как выбирать живость, открытость, юмор и радость. Позволь мне быть проводником мира и любви, чтобы я наполнил чашу мира этими качествами. Помоги и мне отпить из нее!»

Образ жизни на луче равновесия напоминает мне об одном месте, где мы недавно побывали с двумя моими внуками. Недалеко от Ванкувера есть висячий мост над ущельем каньона. Это красивое место: на скалах растут высокие кедры и тсуги, а далеко внизу плещется о камни сияющая река. Высоко над каньоном кружат орлы. Река Капилано бежит между высокими скалами, и кажется, что крошечный висячий мостик соединяет «здесь» и вечность. В последний раз я была там в возрасте семи лет.

На середине моста мы с моей семилетней внучкой Сейдж остановились. Мы смотрели кругом и разговаривали. «Я однажды была здесь, когда мне было семь лет, как тебе, – сказала я. – Может быть, когда-нибудь ты придешь сюда со своей семилетней внучкой». Она серьезно задумалась.

А я подумала о множестве поколений людей, которые побывали здесь за последние десять тысяч лет, и об их мыслях при виде великолепного каньона. Меня захватило воображение, и в голове закрутились мысли о том, что на то, чтобы появился сам каньон, понадобились миллиарды лет. Я размышляла о том, сколько глаз столько лет смотрело на этот великолепный пейзаж, а теперь наши глаза видят каньон в XXI в. Я поделилась этой мыслью с внуками, которые на секунду остановились и посмотрели на каньон, пытаясь представить его в разные времена.