Пьер Франк - Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Человек постоянно думает. И на основе его мыслей строится его повседневная жизнь.

Обычные фразы и вопросы воспринимаются как критика, а иные видят в невинных замечаниях насмешку или неприятие со стороны окружающих. Люди, не принимающие себя, становятся легкоранимыми и нередко обижаются или оскорбляются из-за пустяков. Когда человек думает, что он не соответствует критериям привлекательности или же не способен в чем-то конкурировать с другими, то он начинает чувствовать себя изгоем. Он начинает упрекать себя и испытывать чувство вины, а в каждой реплике ему слышатся одни лишь намеки на свою ущербность, которые только подтверждают его худшие подозрения.

Если вы позволяете дурным мыслям хотя бы на краткое время овладеть вашим сознанием, то отношение окружающих к вам и в самом деле начинает меняться. Другие же люди замечают лишь то, что вы становитесь ранимым, обидчивым, вспыльчивым, что вы постоянно защищаетесь, даже если на вас никто и не думал нападать. Вы все больше и больше становитесь непривлекательной личностью как в своих глазах, так и в глазах других.

Если человек не любит самого себя, то и другие его не любят.

А все начинается с того, что вы вдруг становитесь к себе слишком критичным. И поскольку вы начинаете считать, что недостойны любви, то стараетесь найти у других подтверждение этого мнения. Вы уверены, что и другие не в состоянии полюбить вас. И даже когда кто-нибудь начинает испытывать к вам теплые чувства, вы ему не верите, так как подозреваете, что вас обманывают или же просто плохо знают вашу истинную сущность. Вы думаете, что если бы о вас знали всю правду, то не относились бы к вам так хорошо. И тогда вы думаете: слава богу, что мне удалось так удачно обмануть окружающих…

Повторюсь еще раз: все ваши проблемы существуют только лишь у вас в голове.

Все ваши негативные мысли о себе – всего лишь ваши ошибочные убеждения, которые вы же сами и сформировали, но давайте рассмотрим этот аспект внимательнее. Несмотря на то что все ваши суждения о себе не являются истинными, ваше поведение тем не менее меняется. Вы стараетесь как-нибудь компенсировать свою мнимую ущербность и при этом становитесь заносчивым или агрессивным. Иногда вы даже смеетесь над собой, но только для того, чтобы этого не сделали первыми другие.

Вероятно, именно по этой причине вы становитесь стеснительным и не решаетесь лишний раз открыть рот, так как считаете, что вам нечего сказать. «Да кто меня будет слушать?» – думаете вы. Нередко вы начинаете бояться пауз в разговоре и рады уступить право вести беседу другому. Часто из-за этого же вы боитесь отказать, сказать «нет» или же выразить свое мнение. Вы полагаете, что после такого поступка другие вас будут отвергать еще больше. Вы меняетесь, и ваше окружение тут же реагирует на это.

Ваше мнение о самом себе имеет далеко идущие последствия.

В семейной жизни низкое самоуважение одного из партнеров часто приводит к утрате гармонии и счастья. В какой-то момент вам вдруг приходит в голову мысль, что ваша вторая половина не может любить вас по-настоящему. Вы начинаете бояться, что ваша супруга/супруг однажды сможет найти кого-то лучшего, более привлекательного, более интересного, богатого или такого, который значительно лучше вас в постели. Так возникает чувство ревности, и вы пытаетесь привязать партнера к себе покрепче или становитесь чрезвычайно подозрительным. Это неудивительно: вы ведь считаете, что с таким, как вы, нельзя жить просто так. И поскольку убеждение в этом является твердым и несокрушимым, на вас не действуют никакие клятвы и уверения в обратном. Вместо этого вас охватывает страх, терзают сомнения, вы постоянно ищете доказательств неверности вашей супруги/супруга или же стремитесь создать ситуации, которые приведут к отчуждению или разрыву.

И поскольку вы теряете веру в настоящие, бескорыстные отношения, то не дарите своему ближнему истинной безграничной любви, а только внушаете ему страх, ставите барьеры и пытаетесь контролировать своего партнера. Неосознанно вы постепенно увеличиваете разрыв между вами и приближаете ваш союз к разрушению. Вы ищете причину для расставания до тех пор, пока не находите ее. И вот тогда вы чувствуете облегчение и говорите себе: «Я всегда знал, что именно так все и закончится».

Нередко люди, которые недостаточно уважают самих себя, плохо обращаются со своим партнером. Так как они постоянно унижают себя, то у них вырабатывается своего рода зависимость и потребность в самых незначительных знаках внимания. Они просто жить не могут без признаний в любви и постоянно вытягивают их у своего партнера. Они больше не чувствуют себя равными тому, кто находится рядом с ними. Они становятся беспомощными и зависимыми. Они эмоционально истощены. Неважно, относится ли к ним партнер хорошо или плохо, унижает ли он их или даже бьет. Человек, лишенный чувства собственного достоинства, не решается расстаться с нежелательным партнером. Нередко ему приходится слышать в свой адрес такие слова: «Да кому ты нужен?», «Без меня ты ничто».