Эдуард Эстивиль - Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля

Затем разрешите ему включать свет всегда, когда он идет в туалет или на кухню за водой, при этом также четко объясните ему, что свет надо выключать, когда он будет идти обратно. Если исключить паталогический страх, труднозасыпающие дети не боятся темноты, на самом деле их проблема заключается в отсутствии контроля за навыком сна, что делает их неуверенными.

Дело в том, что в темноте все предметы кажутся детям больше, чем они есть на самом деле, их фантазия выходит за рамки и способна вообразить таких больших и ужасных чудищ, какие не могут появиться днем. Именно поэтому не стоит волноваться, если ребенок только ночью жалуется, что ему страшно.

Так или иначе, свет не должен быть внешним элементом, ассоциированным со сном. Поэтому не следует оставлять свет включенным в то время, когда ребенок засыпает. Если свет оставить, а потом выключить, ребенок, проснувшись ночью, захочет, чтобы свет горел, а значит, ему опять будет трудно заснуть. По этой же причине должна быть отброшена идея с ночниками и разными светящимися игрушками.

Наш сын постоянно просыпается, и мы даем ему транквилизатор. Вредно ли это и может ли помешать обучению?

Совершенно ясно, что никакое усыпляющее средство не решает проблему «усвоенной бессонницы», потому что речь идет не о болезни, а о плохом навыке сна. Значит, бессонницу вашего сына надо лечить не лекарствами, а обучением сну. Не вдаваясь в детали последствий употребления таких лекарств детьми, можно сказать, что успокоительные средства приводят лишь к более спокойному поведению ребенка днем, при этом ночные пробуждения не устраняются. Применение успокаивающих лекарств также не устраняет пробуждений между различными циклами сна.

После того как ребенок научится правильно спать, существует ли возможность того, что проблемы со сном могут вернуться?

Вероятность возвращения проблем со сном существует, но случается такое крайне редко. На самом деле это зависит от родителей. Надо иметь в виду, что ребенок, имеющий проблемы со сном, чувствует себя подавленным. Когда наконец эти проблемы решены, он очень счастлив и меньше всего хочет снова испытывать негативные ощущения.

Однако может случиться так, что после какой-нибудь неприятности или конфликтной ситуации – от драки в школе до высокой температуры – ребенок опять будет искать суперзащиты своих родителей и может даже, в порядке исключения, попроситься спать в комнату родителей. Родителям в такой ситуации важно не уступать и не стимулировать неправильное поведение ребенка в угнетенном состоянии. Вы должны напоминать ребенку, как хорошо и спокойно он себя чувствует, когда все делает правильно.

С другой стороны, весьма маловероятно, что у вашего ребенка повторятся нарушения сна, ведь он не единственный, кто прошел такое обучение. Кроме того, и вы прошли с ним этот нелегкий период и уже знаете, каким путем достигается результат. Вы уже не те родители, говорившие «мы перепробовали все, и безрезультатно».

Сейчас вы знаете, что с бессонницей вашего ребенка можно справиться, и понимание возможности преодоления проблемы определяет уверенность ребенка в полученном навыке. Благодаря своей внутренней уверенности вы не передаете ребенку страхи или сомнения. Спокойно отдыхая ночь за ночью каждый в своей комнате, очень скоро вы все будете чувствовать себя более счастливыми и расслабленными и не будете иметь причин для «потери сна».

 Рефлюкс – обратный ток содержимого полых органов. – Примеч. перев.

 Диспепсия – нарушение нормальной деятельности желудка, затрудненное и болезненное пищеварение. – Примеч. ред.

 Синдром Аспергера – одна из форм аутизма. – Примеч. ред .

 Мы называем «анархическим» первый ритм в 3–4 часа сна и бодрствования и «циркадным» – 24-часовой ритм. – Примеч. авт.

 Циркадный – соответствующий внутренним биологическим часам. – Примеч. перев.

 Люминотерапия – это воздействие искусственным светом широкого спектра, который имитирует естественный солнечный свет. Ее основное назначение – борьба с расстройствами, причиной которых является нарушение ритма внутренних биологических часов, например, при сезонной депрессии. – Примеч. ред.

 Апноэ – остановка дыхательных движений. – Примеч. ред.